O dietă bogată în magneziu ajută la combaterea accidentului vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral este mai puțin frecvent la persoanele care consumă o mulțime de alimente bogate în magneziu, cum ar fi legumele cu frunze, semințe oleaginoase, leguminoase și cereale integrale, un grup internațional de cercetare găsit prin analiza datelor de la un sfert de milion de oameni.

Cu toate acestea, autorii unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică îi avertizează pe toți să nu înceapă un supliment zilnic de magneziu obișnuit, deoarece analiza a fost în mod specific despre aportul dietetic de magneziu.

„Aportul dietetic de magneziu este invers proporțional cu riscul de accident vascular cerebral, în special accident vascular cerebral ischemic”, a declarat liderul cercetării Susanna Larsson, profesor la Institutul Karolinska din Stockholm. Larsson și colegii săi au analizat bazele de date de cercetare timp de 45 de ani, din care au obținut toate informațiile din care au fost trase concluziile.

Pentru șapte studii publicate în ultimii 14 ani, obiceiurile alimentare ale a aproximativ 250.000 de persoane din Statele Unite, Europa și Asia au fost evaluate și monitorizate. În medie, 11 ani și jumătate de urmărire, aproximativ trei la sută dintre participanți, aproximativ 6.500 de persoane, au suferit un accident vascular cerebral.

Studiul a constatat că fiecare 100 de miligrame de magneziu consumate zilnic împreună cu alimente au redus riscul de accident vascular cerebral cu nouă procente. Americanii incluși în analiză au luat în medie 242 miligrame de magneziu cu mesele pe zi. În schimb, recomandările dietetice recomandă femeilor cu vârsta peste 31 de ani 420 de miligrame de magneziu și 320 de miligrame de magneziu.