O dietă foarte bogată în fibre are dezavantaje?

Nu cred. Îți spun de ce.

Fibrele sunt folosite pentru mult din tot corpul, pierderea în greutate, balonare, stomac, mult din toate. Îl distribuie frumos singur. Spre deosebire de vitamina. Dacă mănânci multă vitamină C, aceasta va avea dezavantajele sale, deși nu o poți folosi în atât de multe moduri, la fel ca sistemul tău imunitar. Dar poate că nu am spus un exemplu bun. Așadar, nu ezitați să mâncați alimente bogate în fibre.

Da, nu este o coincidență că există o cantitate recomandată pentru aceasta, care cred că este suficient de ușoară pentru a merge dincolo de o dietă adecvată. Dar aceasta este un pic o dietă specială, nu obișnuită.

„Consumul de prea multe fibre (mai mult de 60 de grame) - ca prea puțin - nu are niciun efect benefic asupra corpului nostru. Poate provoca probleme digestive, inclusiv balonare, diaree. Substanțe nutritive importante cu cantități mari de fecale, părăsesc sistemul nostru digestiv, precum vitamine liposolubile, calciu, fier și alte minerale. Cantitatea recomandată de fibre pentru persoanele sănătoase este de 25-35 de grame pe zi, în plus față de care este recomandabil să consumați multe lichide. Nu numai legume și fructe, ci întregi cerealele integrale, însămânțate, secară, pâinea brună, tărâțele de grâu, ovăzul, meiul și leguminoasele sunt, de asemenea, surse bune de fibre. Încercați să le încorporați în dieta dvs. într-o varietate de moduri, deoarece aceasta este proporția potrivită de solubil în apă și fibre insolubile. "

Mănânc multe fibre fără cele de mai sus, deoarece există și alte surse. Nu am avut încă o problemă, sunt o rasă sănătoasă și de aceea nu scap cu ea în fiecare zi. Dar, așa cum am scris deja, supradozajul nu este obișnuit, o persoană obișnuită are mai multe șanse să mănânce sărace în fibre.