O dietă hipocalorică - o lovitură severă pentru sănătatea ta

Majoritatea dietelor implică consumul de 1800 până la 1500 de calorii pe zi. Acest lucru permite unei persoane să piardă în greutate fără să sufere foamea severă și consecințele suferirii unei lipse de nutrienți esențiali. O dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui luată în considerare, limitând aportul de energie la 1.500 de calorii sau mai puțin pe zi. Sunt obișnuiți cu pierderea rapidă în greutate, obezitatea moderată și severă. În cazuri extreme, aportul de calorii poate fi redus la 800 sau mai puțin.

O dietă hipocalorică pentru persoanele care nu suferă de supraponderalitate poate duce la oboseală și/sau obiceiuri alimentare.

Eficacitatea unei diete hipocalorice

Persoanele cu obezitate din cauza unei diete puternice cu conținut scăzut de calorii pot slăbi 1-2 kg pe săptămână, uneori - mai mult. Vă ajută să faceți față unor astfel de boli legate de obezitate precum diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat Este periculos colesterolul ridicat? . Uneori, aceste diete sunt combinate cu terapia comportamentală pentru a ajuta pacientul să înțeleagă cauza supraalimentării și să își schimbe în mod conștient obiceiurile alimentare.

Folosirea unei diete hipocalorice pentru o lungă perioadă de timp este imposibilă.

Siguranță dietă hipocalorică

Dietele care limitează aportul caloric la 1.200 și în special la 1.000 și eliberarea sunt în general sigure pentru oameni și au un indice de masă corporală mai mare de 30. dietele și după o perioadă de timp ar trebui să fie supuse unui examen medical regulat.

Persoanele care cântăresc 27 de ani sau mai mult și care au o dietă săracă în grăsimi pot fi recomandate dacă au boli legate de obezitate. Când indicele de masă corporală este mai mic de 27, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate fi periculoasă. În plus, este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează și, cu câteva excepții, la copii și adolescenți. În majoritatea cazurilor, o dietă cu conținut scăzut de calorii nu este recomandată nici persoanelor cu vârsta peste 50 de ani.

Dezavantaje ale unei diete hipocalorice

O dietă hipocalorică este utilizată ca medicament și are efecte secundare. Persoanele care aderă la acesta timp de 4 până la 16 săptămâni pot prezenta oboseală, constipație, greață și diaree, dar de obicei aceste simptome apar și dispar în primele săptămâni de dietă.

Cel mai frecvent efect secundar grav al unei diete hipocalorice este calculii biliari. Dezvoltarea lor, în special la femei, este asociată cu pierderea rapidă în greutate. Acest lucru se datorează, probabil, faptului că, atunci când pierderea în greutate se înrăutățește, bila biliară aruncă în corp.

Pentru a rămâne sănătoși și activi, oamenii au nevoie de o dietă echilibrată care să includă alimente din toate grupele de alimente. O reducere semnificativă a aportului caloric pentru a realiza acest lucru este foarte dificilă, mai ales dacă urmăm o dietă bazată pe produse din anumite grupe de alimente (de exemplu, diete cu proteine sau carbohidrați).

În cele din urmă, după revenirea la o dietă cu conținut scăzut de calorii, dieta normală amenință o revenire rapidă la pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că în timpul dietei Metabolismul îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate fără a încetini, organismul începe să folosească energie cu ușurință, iar când mâncarea începe să ajungă în cantități mari, începe să stocheze grăsime este dificil. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să rămâneți activ și să mâncați cât mai puține grăsimi dăunătoare și carbohidrați simpli.

Terapia poate dura mult mai mult decât dieta. Ajută pacientul să învețe să ducă o viață sănătoasă fără violență împotriva sa. Fără aceasta, poate oferi doar rezultate pe termen scurt în tratamentul obezității.

De regulă, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este concepută pentru o perioadă scurtă de timp - 3-6 luni. Dacă urmați o dietă pentru o perioadă mai lungă de timp și posibile complicații ale problemelor de sănătate.

O dieta saraca in calorii si o dieta foarte saraca in calorii

O dietă cu conținut scăzut de calorii se caracterizează printr-o dietă zilnică acceptabilă într-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Consum dietetic scăzut de calorii de 1500-1800 calorii pe zi Câte calorii pe zi pentru a pierde în greutate - fiecare are ritmul său și foarte scăzut de grăsimi - nu mai mult de 800. Dacă sunteți interesat de modalități mai puțin drastice de a slăbi, poate alege cu ușurință o duzină de diete cu limite rezonabile de aport de calorii.

Suport și supraveghere medicală

Ca regulă generală, o dietă cu conținut scăzut de calorii este recomandată celor care sunt supraponderali, cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30 de astfel de diete sunt puternic contraindicate la copii, adolescenți și femei însărcinate. În mod normal, o dietă cu conținut scăzut de calorii va pierde un kilogram, trei kilograme pe săptămână sau aproximativ 23 de kilograme în 12 săptămâni. O caracteristică generală a acestei diete este dificil de descris, deoarece este pregătită de medicul dumneavoastră, luând în considerare caracteristicile individuale și pacientul. Majoritatea dietelor exclude alimentele tradiționale care înlocuiesc aditivii alimentari Aditivii alimentari - clasificarea de bază prescrisă de medicul dumneavoastră. Împreună cu medicul pacientului un plan detaliat de masă, care indică nu numai produsele, ci și mesele. O dietă foarte săracă în calorii este adesea însoțită de terapie comportamentală și fitness.

Efecte secundare și complicații ale unei diete hipocalorice

Persoanele care urmează o dietă hipocalorică se confruntă adesea cu efecte secundare. Cele mai frecvente dintre ele - oboseală, greață, diaree și constipație. Dar, în timp, efectele secundare dispar fără urmă. Pierderea rapidă în greutate este plină de anumite complicații, cum ar fi calculii biliari, de aceea este important să dezvoltați o dietă adecvată.