O rutină bună de slăbit

rutină

Rutinele zilnice care vă pot ajuta să slăbiți au scris: Ridikül. Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte, este mai mult rezultatul multor mici decizii și acțiuni pe care le luăm în fiecare zi atunci când decidem ce să mâncăm, când sau dacă să mergem la sală sau mai degrabă leneș pe canapea ... ținând cont de obiceiurile noastre zilnice și, eventual, de a introduce o nouă rutină sau două care vă pot ajuta să slăbiți - iată câteva idei grozave!

Fii atent la ceea ce mâncăm.

Alegeți conștient ingredientele pentru o rutină bună de slăbit. Faceți legumele o parte din fiecare masă și acordați atenție conținutului de fibre și proteine ​​din alimentele dvs. și să consumați grăsimi și carbohidrați sănătoși în loc de alimente nesănătoase. Ne planificăm în mod conștient dieta pentru întreaga zi în avans, nu ne este foame să aruncăm ceva ce am găsit acasă sau să cumpărăm un sandviș la bufet. Pregătiți-ne mâncarea în avans, împachetați-o, boxați-o astfel încât să existe întotdeauna o porție pe care să o putem mânca.

Și să facem acest lucru și cu gustarea: faceți un nasi și un desert sănătoși, astfel încât să nu comități delict doar pentru că dorim unul dulce, dar nu putem mesteca nimic. Foto: iStock.

Și să petrecem suficient timp relaxându-ne, dormind mereu suficient, regenerându-ne, este la fel de important, o rutină bună de slăbire pentru a face mișcare în mod regulat. Beți suficient lichide dacă puteți uda.

NU MEREȚI LA FUGĂ DACĂ DORIȚI SĂ PIERDEȚI!

Și pentru a nu fi tentați, să punem o zi pe săptămână odată ce ne permitem o captură pe care altfel nu am face-o. O felie de cookie, două felii de pizza se vor potrivi și apoi ne antrenăm puțin mai mult data viitoare, dar cel puțin nu simțim lipsa și satisfacem acest tip de dorință pentru alimente interzise.

Mâncăm suficient cât să fim plini cu 80%. Nu mai mult și nici mai puțin!

Notăm în mod regulat ceea ce am mâncat și nu contează dacă ne alăturăm unui grup unde putem împărtăși experiențele noastre membrilor, să cerem sfaturi cu privire la dietă sau la pierderea în greutate.