O voință slabă, care este mereu flămândă?

Autor: dr. Mariann Németh Data intrării

De ce îți este foame tot timpul? De ce vrei din ce în ce mai multă mâncare? Într-adevăr, voința voastră este slabă atunci când nu vă puteți opri din mâncare? În postările mele anterioare aici și aici, am scris deja despre simptomele și bolile dezechilibrului hormonal. Relația dintre funcționarea sistemului hormonal și nutriție și stil de viață nu este încă cunoscută pe scară largă, deci este de înțeles dacă credeți că simptomele neplăcute fac parte din viață pe măsură ce îmbătrâniți. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Dacă îți cunoști corpul, ai și ocazia să schimbi cum simți, cum arăți, câtă energie ai. Încă disec un subiect care este amar pentru mulți.

Pentru a răspunde la întrebările de mai sus, trebuie să ne cufundăm puțin în lumea hormonilor din nou. Puteți cunoaște doi hormoni care vă pot face viața foarte amară, deși probabil aveți foarte puține informații despre ei.

Simți că ești plin?

Grelina și laptopul sunt cei doi vinovați care răzbună supărarea echilibrului lor delicat, împingându-i într-o situație pe care o simt fără speranță.

THE grelină este produs în stomacul gol și este un hormon din care provine mâncarea noastră, deoarece funcția sa principală este de a provoca o senzație de foame. Nivelurile înainte de masă sunt cele mai ridicate. THE leptina dimpotrivă, ne spune când am mâncat suficient. Leptina este produsă de celulele adipoase.

Din păcate, lucrul care nu funcționează este că, cu cât aveți mai multe celule adipoase, cu atât se produce mai multă leptină, deci cu cât vă simțiți mai repede că sunteți bine hrăniți, ceea ce înseamnă că nu vă mâncați prea mult. În schimb, cu cât aveți mai multe celule adipoase, probabil că sunteți supraponderal, iar corpul dumneavoastră produce multă leptină mult timp, atunci celulele devin insensibile, rezistente. Adică se dezvoltă rezistența la leptină.

Deci, doar mănânci, mănânci și mănânci, dar hormonii leptinici care au devenit insensibili nu îți transmit creierului semnalul că ai mâncat suficient. Te treci peste tine, consumi mult mai multe calorii decât ai nevoie, devii și mai obez și agravezi situația în continuare: te simți din ce în ce mai puțin satisfăcut.

Desigur, aici suferi mult, nu doar din cauza supraponderabilității, ci și din vina de a nu avea voința de a nu mai mânca. Cu toate acestea, echilibrul hormonal dintre leptină și grelină nu face decât să se supere.

Întrucât știți deja din postările anterioare că totul din corpul dvs. este legat de toate, cred că nu mai sunteți deloc surprinși de faptul că nivelurile ridicate de leptină cauzează galibas în altă parte.

Consecințe serioase

Dezechilibru de grelină și leptină afectează și funcționarea glandei tiroide. În cazul rezistenței la leptină, creierul primește constant un semnal de încetinire a metabolismului său, adică funcția glandei tiroide.

Leptina poate funcționa corect dacă nu există prea multe trigliceride în sânge. Trigliceridele sunt un tip de grăsime din sânge care sunt utilizate pentru a furniza energie corpului dumneavoastră. Unele dintre ele sunt luate cu dieta. Nivelurile ridicate de trigliceride sunt asociate cu un risc de boli cardiovasculare și canceroase, dar în sensul subiectului nostru actual, este important să blocați semnalul din creier că sunteți bine hrănit.

Puteți reduce nivelul trigliceridelor evitând carbohidrații celulari cu absorbție rapidă, alimentele procesate, dulciurile, zaharurile, în special fructoza.

DORIȚI SĂ GĂSIȚI ALIMENTELE IDEALE PENTRU CORPUL DVS. FĂRĂ AUTO-AUR?

Am pus laolaltă unul GHID GRATUIT, cu care poți, de asemenea, să-ți aduci corpul în cea mai bună formă!

+ Voi adăuga Am și rețete cu poze, deci nu trebuie să experimentați luni lungi!

THE fructoză, adică fructoza ar necesita o postare separată pe blog, dar între timp iată câteva cuvinte despre aceasta.

Indiferent ce ați citit sau auzit despre consumul de fructe pe cât doriți să fiți sănătoși și drăguți, nu o faceți cu măsură!

Fructoza sau fructoza trăiește în conștiința publicului ca o alternativă sănătoasă la zahăr. Produsele pentru diabetici sunt, de asemenea, îndulcite de acest lucru, deoarece crește nivelul zahărului din sânge mai lent și nu necesită absorbția insulinei.

Fructoza intră mai întâi în ficat, unde este convertită în trigliceride, printre altele, și apoi intră în sânge. Prea multă fructoză este stocată ca grăsime în ficat, ceea ce înseamnă că ficatul gras (nealcoolic). Ficatul gras nu își mai poate îndeplini funcțiile, se dezvoltă inflamații și boli ale ficatului. Și, desigur când ficatul nu poate începe cu prea multă fructoză, stochează excesul în tampoane de grăsime frumoase - în special pe stomac. Creșterea colesterolului este, de asemenea, probabil cauzată de aportul excesiv de fructoză.

Prea multă fructoză nu numai că provoacă obezitate și diabet, ci și crește, de asemenea, nivelul de acid uric din sânge, ducând la gută, probleme la rinichi și artrită.

Mulți oameni suferă de fructoză dacă este în timpul digestiei nu este complet absorbit din intestinul subțire, ci intră în colon și începe să fermenteze acolo. Pe lângă balonare și gazare datorită produșilor de descompunere a alimentelor nedigerate fermentate în intestin, oboseală, depresie, concentrare afectată, anemie, fragmentare a unghiilor, simptome ale pielii uscate.

Un aminoacid numit triptofan se leagă de fructoză în timpul digestiei, astfel încât nu poate fi absorbit, dar este excretat prin fecale. La rândul său, acest aminoacid este un element constitutiv al serotoninei. Trebuie să fi auzit că se mai numește și hormonul fericirii. Nu este o coincidență faptul că depresia a fost recent legată de malabsorbția fructozei.

Ar trebui să știți că fructoza nu este numai în fructe, ci și în miere și se găsește și în aproape toate alimentele procesate. Eticheta produsului poate include fructoză, fructoză, zahăr natural, sirop de fructoză, sirop de glucoză, sirop de porumb.

Deci, este deja de înțeles că atunci când încercați să mâncați sănătos din câte știți și creșteți aportul de fructe, gustați fructe uscate în loc de dulciuri, de ce nu reușiți. Nu numai că tampoanele de grăsime nu vor scădea, dar chiar vă veți supăra echilibrul de leptină.

Cum să ieși din cercul vicios?

Trebuie să vă restabiliți echilibrul hormonului grelină-leptină. Cum poți face asta?

Inca un lucru!

Nu credeți că, dacă nu sunteți supraponderal, nu ar trebui să fie afectat de o schimbare a echilibrului de grelină-leptină și rezistență la leptină.

Dacă aveți un plutitor pe burtă sau sunteți mai subțire decât cel sănătos, probabil că aveți și această problemă. Motivul insensibilității la leptină la persoanele slabe este că cu cât corpul este mai slab, cu atât mai puțin produce leptină - amintiți-vă, leptina este produsă de celulele grase, dacă cineva este prea slab, nu vor avea suficiente celule grase pentru a produce suficientă leptină.

Adică este un echilibru foarte delicat pe care trebuie să te străduiești constant să îl menții. Dar nu te amăra, dacă te întorci mai conștient spre dieta și stilul tău de viață, poți obține succesul rapid.

Aceste postări pot fi, de asemenea, de interes pentru:

Despre oboseala suprarenală și consecințele acesteia îl puteți citi în Prețul post suprasarcină.

Despre relațiile dintre hormonii sexuali și funcția tiroidiană citește postarea intitulată Hormoni supraîncărcați.