Gustări cu conținut scăzut de carbohidrați

Opriți „crima” deoarece puteți alege între gustări sănătoase și delicioase dacă vă este foame între mese!

Cu brânză de mere

Micile bucăți de brânză împodobite cu cuburi de mere lipite pe bețe de sandwich sunt un tratament ușor, dar hrănitor, dacă respectați regula de bază a tuturor: nu exagerați! Din fericire, proteinele, grăsimile și fibrele valoroase sunt plăcut saturate chiar și în cantități mici. În plus, combinația diferitelor tipuri de mere și brânzeturi este o experiență diferită.

Pâine extrudată cu cremă de avocado

Felia crocantă capătă un sens complet nou atunci când este untă cu cremă proaspătă din avocado copt. Ca bonus, oferiți corpului dvs. acizi grași mononesaturați, despre care cercetările au demonstrat că ajută la reducerea riscului de apariție a afecțiunilor cardiovasculare.

Iaurt grecesc cu castravete

Desigur, aroma dulce și acră a iaurtului nu înseamnă doar gustul dulce! Încercați cum este atunci când puneți felii de castravete suculente în ea. Delicatetea cu o doză suplimentară de proteine poate fi chiar o versiune autonomă a celebrului tzatziki mediteranean.

Ruladă Turcia

Curcanul de curcan nu este bun doar pentru un sandviș! Dacă rulați o ruladă umplută cu bucăți mici de legume, o puteți aromă cu un sos făcut cu iaurt natural sau muștar. Servit cu frunze de salată este o delicatesă foarte primitoare!

Brânză de vaci cu fructe

Versiunea cu conținut scăzut de grăsimi a brânzei de vaci tradiționale sau a brânzeturilor proaspete granulare oferă o experiență de desert de primă clasă, atât în gust, cât și în textură - trebuie doar să mănânci mult mai mult decât poti gustări rafinate. Acestea oferă o adevărată bombă proteică cu minimum de grăsimi și carbohidrați. Sunt și mai bune cu fructe proaspete!

Telina cu unt de arahide

Armonia specială a tulpinilor crocante de țelină unse subțire cu unt de arahide poate deveni în curând preferata ta. Alegeți un unguent care conține cât mai puțini aditivi! Corpul tău va fi recunoscător pentru grăsimile polinesaturate și vitamina E din ea.

Ou turboalimentat

Ouăle fierte sunt o delicatesă clasică de „frământare”, suficient de ușor de gustat. Dacă vă simțiți deja monoton, dar mai aveți nevoie de valoare nutritivă, tăiați-l în jumătate transversal și ungeți-l cu puțin aur roșu - chiar și soi picant dacă vă place!

Delicatete studentească

Semințele sunt cele mai mari hituri din toate timpurile când vine vorba de lista de top a gustărilor. Studiile arată că persoanele care consumă o mână mică de nuci sau nuci ca parte a dietei zilnice s-au dovedit că trăiesc mai mult. Datorită acizilor grași omega-3 și vitaminelor pe care le conțin, merită să luați atât de multe calorii.

Chipsuri de legume

Știați că puteți face chipsuri sănătoase dintr-o grămadă de legume feliate subțire acasă? Tot ce trebuie să faceți este să le prăjiți la o temperatură de aproximativ 150 de grade, însoțite de un praf de ulei de măsline și un praf de sare de mare.

Hummus cu ardei gras

Deși poate părea, hummusul încă nu a pășit în legământul cu pita cu conținut ridicat de carbohidrați. Gustați fâșiile de ardei roșu, în care vă puteți înmuia cu și mai multă plăcere și cel puțin se potrivesc cel puțin la fel de mult!

Roșii umplute cu ton

Dacă îl găsiți pe un pat de salată verde, va fi de fapt un sandviș de ton fără niciun fel de pâine. Luați o roșie mare, sculptați interiorul și lingura în ton picură din sărat pentru a condimenta puțin mai mult pe placul dvs.!