Consumatori pe bază de calorii aici!:) (forum de chat)

Ei bine, oricât am putut să-l folosesc, nu s-a gravat nicio cantitate, m-am plictisit să măsoară și să număr când am trebuit să-mi calculez propria porție din cantitatea gătită pentru noi doi.

Nu m-a atras niciodată numerele.

La sfârșitul toamnei, la sfârșitul lunii noiembrie, am început să îl folosesc.

Știam că nu vreau nicio dietă dureroasă, dar voiam să-mi schimb masa, calitatea ei.

Baza de calorii m-a ajutat să obțin cam cât și cât dintr-o masă obișnuită, obișnuită, obișnuită, pe care o pot mânca pe zi în 3-4 săptămâni.

M-am cântărit azi și sunt cu 10 kg mai puțin.

Nu am renunțat la nimic, mănânc înghețată, beau bere. Măsura este cea care determină.

Dacă ai mâncat mai mult ieri și nu ți-a „ieșit” din dimineață, această zgură rămasă ar putea fi la fel de netedă ca mai mult de jumătate de kg! Ești sigur că nu ai pierdut jumătate de kilogram de mâncare excesivă pe zi!

De asemenea, trebuie să fiți atenți dacă mâncați mâncare prea sărată, multă sare reține apa în corp, poate provoca atât de multe mișcări înainte și înapoi.

Unde s-a dus toată lumea?

Totul a mers bine pentru mine până acum, rezultatele încep să se arate, până acum doar mici. Dar în seara asta mi-a fost atât de foame încât na! Mă trezesc devreme, și asta este adevărat, iar greutatea mea de seară era mai mică decât cea de ieri, dar până dimineață voi fi cu siguranță mai mult decât mi-aș dori: din păcate, am mâncat peste 1200, pentru că nu suportam. Sper că se potrivește o dată pe săptămână, să zicem nu în jur de 1200, dar khmmmm ....... 1573 kcalt m-a mâncat. Desigur, am ars încă mai mult decât foloseam, așa că sper că acest lucru nu va cauza o problemă cu un leagăn unic.

Și eu am 1200, dar dacă reușesc puțin mai puțin, nu mă deranjează, dar nici măcar nu mă voi împușca în cap dacă o voi alerga cu ceva. De fapt, să fim atenți la ceea ce spun corpurile noastre. Desigur, este recomandabil să nu mai mâncăm singuri de fiecare dată când mănânci.

De câteva ori pe zi și puțin, iar dacă acest lucru devine un sistem, organizația va renunța și la rezervare.

De asemenea, uneori am ceva mai mult în jos, dar este o calorie sub 100 pe care nici nu vreau să o balansez mai mult. În această dimineață, însă, am fost foarte fericit pentru că în cele din urmă soldul a arătat că din nou există puține schimbări, dacă nu chiar prea multe, dar cel puțin în jos. Într-adevăr, cât este valoarea caloriilor în calorii?

Dacă caloriile zilnice sunt bine injectate, cineva nu va muri de foame prea mult pentru seară.

Am mâncat, da. A dormi flămând nu este mai bun decât să mănânci ceva chiar și seara.

În postarea mea anterioară, i-am scris lui Ani-ko și chiar la final am pus sugestia mea pentru tine și acolo.

Deci: nu cred că ți-ai înfometat corpul, pentru că data viitoare când primești mâncare, începi să o păstrezi cu gândul la cine știe când o vei primi data viitoare. Mănâncă ceva scăzut în kcal sau. alimente cu conținut scăzut de ch, fructe, legume sau orice altceva care este mâncare ușoară.

Dacă vrei să fii calm, stai în continuare pentru el și aprox. exercitați aceeași cantitate de kcal! Fie bicicletă, fie elipsă, fie mersul pe jos, urcând scările sau mergând la o plimbare intensă. orice, dar nu muri de foame.

Am fost 156 la un moment dat, dar simt că fie mă duc mai mult, fie rafturile mai sus merg chiar mai sus:)) și pentru asta am „doar” 80 kg. Am lucrat deja 14, ar fi bine să mai am încă unul, dar aprox. De 1,5 ani am făcut și jogging cu 2-3 kg.

Pe lângă orice fel de metodă de slăbit, rulez KB de foarte mult timp. Poate că nu este destul de precis, dar, ca orientare, este foarte bun.

De asemenea, am stabilit o valoare de 1200 kcal/zi, așa că programul arată cât de mulți ch, proteine, grăsimi sunt ideale în cadrul acestuia. Când înregistrați cât din ceea ce ați mâncat, puteți vedea și în partea dreaptă cum s-au dezvoltat aceste valori.

Când gravăm kcal ars zilnic (mișcat, exercitat etc.), derulați mai jos, arată rezultatul închiderii zilnice.

Cu toate acestea, dacă v-ați deplasat mai mult, aportul admis de kcal poate fi mai mare pentru a menține valoarea de închidere zilnică aceeași.!

Nu vă înfometați pentru că atunci corpul dvs. va începe să se depoziteze! Oricât de mic ai fi când îți este foame! Alimente, legume, fructe sau măruntaie cu conținut scăzut de kcal și conținut scăzut de calorii (ficat, tripă, etc.) sau semințe oleaginoase (nuci, alune).