Obiceiuri dăunătoare care duc la osteoporoză

Osteoporoza este o boală foarte gravă. Și la bătrânețe, este extrem de periculos, deoarece este unul dintre motivele fracturilor frecvente de șold. Ca întotdeauna, prevenirea trebuie urmărită și în acest caz.

Totuși, ce poate provoca osteoporoză? Un astfel de motiv este stilul de viață inactiv. Exercițiul este foarte benefic, deoarece osul este un țesut viu care răspunde pozitiv la încărcare. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât se va schimba mai mult într-o direcție pozitivă, adică va deveni mai puternic. Ar trebui să alegeți o formă de mișcare care întărește oasele, dar nu încordează articulațiile. Înotul poate fi un astfel de sport.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

O dietă pe bază de carne este o alegere foarte proastă, deoarece are un efect negativ asupra calității oaselor. O dietă bogată în proteine încurajează rinichii să extragă mai mult calciu din oase, iar oasele au nevoie de acest mineral. Prea mult aport de sare contribuie, de asemenea, la pierderea osoasă. În plus, multă sare crește și tensiunea arterială. Cercetările arată că femeile aflate în postmenopauză sunt mai susceptibile de a suferi o fractură vertebrală dacă consumă multă sare decât femeile care consumă doar o cantitate moderată de sare.

Vitamina D este necesară pentru utilizarea calciului. Cu toate acestea, chiar dacă cineva nu iese nici măcar afară pentru a obține lumina soarelui, nici măcar nu se poate aștepta ca vitamina D să fie produsă în corpul său.

Deși cafeaua revigorează, aceasta promovează și pierderea osoasă. Una sau două căni de cafea pe zi nu reprezintă încă o problemă, dar nu se recomandă mai multe, deoarece estrogenul nu mai oferă un rol protector la femeile aflate în postmenopauză. Pe măsură ce estrogenul scade, riscul de osteoporoză crește, de asemenea, semnificativ.

Obezitatea este foarte periculoasă pentru oase, ca să nu mai vorbim de articulații, care sunt puternic împovărate de excesul de greutate. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că fizicul slab poate promova și osteoporoza.

Consumul excesiv de alcool este nesănătos și chiar elimină calciul din oase. Cu toate acestea, consumul unui pahar - 1 decilitru - de vin pe zi este încă permis. Dacă cineva consumă mai mult vin decât acesta, nivelul de cortizol din organism poate crește, ceea ce reduce și densitatea osoasă.

Articole similare:

Stresul și alcoolul pot duce, de asemenea, la osteoporoză
Mituri ale îmbătrânirii
Osteoporoza, boala temută
Nutrienți pentru os sănătos
O abordare naturală a osteoporozei
Luați lupta împotriva osteoporozei!

Există 2 comentarii pentru acest articol

scrisul lui Ur este perfect adevărat dar nici sarea nu contează ! Jur în Himalaya sau în farmacia din Praid că nu am încercat să curăț marea! Sarea de masă este nisip + pahar + și sare !, ha-ha!