Obiceiuri despre care se crede că sunt sănătoase care îngrașă

Anumite lucruri pe care le facem pentru a fi mai sănătoși pot, în mod surprinzător, să ne saboteze uneori dieta. Acordați atenție următoarelor lucruri mici pentru a nu vă pierde efortul și timpul în sport, dietă!

Creat: 25 octombrie 2016 13:30
Modificat: 18 decembrie 2017 09:57

Geanta noastră de cumpărături este reciclabilă

Potrivit Harvard Business School Research, cei care își iau mereu la cumpărături propriile pungi din materiale textile sau alte materiale cumpără alimente mai nesănătoase decât cei care nu. Motivul, spun ei, este că simt că a ar trebui să se recompenseze pentru comportamentul lor conștient de mediu cu oarecare delicatețe - deci, dacă aceasta este și metoda noastră, acordați și mai multă atenție ceea ce punem în coș.

Luăm niște nutrienți de la noi înșine

Este posibil ca persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau sărace în carbohidrați să nu poată pierde în greutate, deoarece cercetările arată că alimentele cu consum redus de energie consumăm automat mai mult. Așadar, luăm deja cu ele același număr de calorii (sau mai multe) ca și când am fi mâncat mai puțin din versiunea tradițională. De altfel, majoritatea studiilor susțin că pierderea în greutate durabilă este cel mai probabil realizată printr-o dietă echilibrată, mixtă, care include carbohidrați, proteine și grăsimi.

Numărați caloriile

Din păcate, această strategie de slăbire este adesea nu numai ineficientă, dar totuși poate duce și la creșterea în greutate. Dacă luăm prea puține calorii, corpul nostru începe să se rezerve, metabolismul nostru încetinește și, în loc să ardă grăsimi, începe să câștige energie din arderea celulelor musculare.

Pierderea în greutate reguli pe care le jumătateSă mergem

Mănâncăm același lucru în fiecare zi

Făină de ovăz la micul dejun, salată la prânz, pește la cină și legume la aburi - este cu adevărat sănătos, dar dacă urmăm această dietă în fiecare zi binecuvântată? Conform cercetărilor, datorită nutriției monoplanare numărul bacteriilor „bune” din sistemul nostru digestiv poate scădea, care astfel nu pot controla în mod adecvat foamea, sațietatea și nivelul zahărului din sânge. De aceea este important să mâncăm nu numai sănătos, ci și într-o varietate de moduri.