Guru de fitness

ajută

Obținerea pierderii în greutate nu este o sarcină ușoară. Dacă vrem să slăbim, nu numai că trebuie să ne schimbăm dieta, este mult mai important să ne schimbăm stilul de viață, ceea ce ne poate ajuta nu numai în slăbit, ci și în menținerea greutății. Pentru a ne atinge greutatea corporală ideală, nu numai că contează ce alimente consumăm, ci și exercițiile fizice joacă un rol important. Acum puteți citi câteva sfaturi care vă pot ajuta să dezvoltați un stil de viață sănătos, care vă va îmbunătăți șansele de a pierde în greutate cu succes.

Pentru a slăbi, este important să luați doze mai mici pe tot parcursul zilei. Dacă ați mâncat doar de două ori, dar în porții mari până acum, veți face bine să mâncați de 5-6 ori în viitor, dar luați întotdeauna doar porții mici.

Mănâncă mai încet decât înainte. Nu numai pentru a vă bucura cu adevărat de gustul mâncării, ci și pentru a vă face digestia mult mai bună. Dacă mănânci încet, vei mânca mult mai puțin, deoarece corpul tău va semnaliza în continuare creierului tău la timp, când nu mai are nevoie de mai multe alimente. De asemenea, puteți evita supraalimentarea cu această metodă. Ca să nu mai vorbim că, dacă nu mănânci prea mult, vei consuma mai puține calorii și mai devreme sau mai târziu, pierderea în greutate va începe.

Mănâncă multe legume! Legumele sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre.

Când ții dietă, cea mai importantă regulă este să nu ratezi o singură masă. Atunci corpul tău va muri de foame. Corpul tău începe să stocheze grăsimea într-un ritm nebun, astfel încât să aibă din ce să elibereze energie. Dacă ți-e dor de o masă, vei mânca și mai mult odată cu următoarea ta masă.

Bea multe, multe lichide, în special apă. Apa susține programul de slăbire și are o multitudine de efecte benefice asupra sănătății asupra corpului dumneavoastră. Înfrumusețează pielea, susține activitatea inimii și a sistemului circulator și, de asemenea, facilitează digestia.

Arderea caloriilor cu activitate fizică este esențială pentru pierderea în greutate. Dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, pierderea în greutate nu va începe niciodată. Dacă începeți dieta fără exerciții fizice, veți avea nevoie de mult mai mult efort și nu sunteți sigur că veți reuși.

Un jurnal alimentar ușurează mult lucrurile pentru persoanele care doresc să slăbească. Urmăriți ce alimente ați luat cu dvs. și câte calorii conțin aceste alimente. Dacă țineți evidența numărului de calorii pe care le-ați consumat în fiecare zi și, de asemenea, scrieți cât ați reușit să ardeți cu exercițiile fizice, vă puteți urmări rezultatele destul de frumos.