Guru de fitness

În toamnă și iarnă, greșim adesea să renunțăm la un stil de viață sănătos, pentru că este frig și oricum, cine vrea să iasă dintr-un pat bun și cald pentru a se grăbi la antrenament atunci când este încă întuneric acolo și restul familiei dormi visele celor drepți? Și te descurci bine dacă nu-ți neglijezi antrenamentul nici în toamnă, deoarece acele kilograme reci se strecoară foarte repede în lunile reci și este mult mai greu să scapi de ele primăvara.

Cercetările arată că cei care se culcă devreme seara vor fi mult mai proaspeți a doua zi și vor avea mai puține șanse să aibă gânduri negative. Un somn bun noaptea și culcarea la timp sunt esențiale pentru o sănătate optimă. Încearcă să te culci devreme în fiecare seară, corpul tău îți va fi recunoscător.

Mănâncă cât mai multe legume de sezon. Construiți-vă dieta pe aceste alimente. Acest lucru oferă corpului o mulțime de fibre, ceea ce sprijină, de asemenea, sănătatea inimii și pierderea în greutate.

Mergeți în fiecare zi în aceste zile nu prea fierbinți, dar nu prea reci. Bucurați-vă de vremea plăcută, deoarece zilele reci și aspre vor veni oricum în curând. Exercițiile fizice ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și la minimizarea riscului de apariție a diabetului.

Supa caldă încălzește sufletul și conține de obicei mai puține calorii decât felurile principale, bineînțeles numai dacă nu este doar supă de fasole pentru prânz. Ciorbele ușoare de legume conțin substanțe nutritive favorabile ficatului și rinichilor și sunt sărace în grăsimi, zahăr și calorii.

Este timpul să vă reveniți la rezistența fizică ca vara, dar pentru a face acest lucru, trebuie să vă antrenați din nou în mod regulat. Cercetările arată că persoanele a căror rutină zilnică include exerciții fizice nu sunt doar mai sănătoase, dar exercițiile fizice au un efect pozitiv chiar și asupra comportamentului lor.

Dacă te culci devreme și te trezești mai devreme dimineața, poți admira răsăritul în fiecare dimineață. Dar nu doar că există atât de multe beneficii pentru a te trezi devreme. Dacă te trezești cu găinile în fiecare dimineață, vei avea abilități mai bune de rezolvare a problemelor, vei fi mai activ și te vei putea adapta mai bine la schimbările zilei, ceea ce înseamnă că vei fi mult mai flexibil.

Toamna, cel mai bine este probabil să faceți drumeții, desigur, numai dacă nu plouă. Drumețiile sunt deosebit de bune pentru sănătatea inimii, dar întăresc și oasele și mușchii. Ca să nu mai vorbim că plimbările minunate în natură ajută și la depășirea depresiei și a stresului.

Una dintre cele mai ușoare modalități de a pierde în greutate este să mănânci acasă în loc să o faci în viitor și să îți pregătești propriile mese.