Obiceiuri sănătoase viață mai lungă

Cum vă ajută obiceiurile sănătoase să slăbiți?

Ce ai face dacă medicul ți-ar spune că îți poți prelungi viața cu cincisprezece ani dacă ai acorda suficientă atenție sănătății tale? Sigur, obiceiurile sănătoase nu numai că îți prelungesc viața, dar te ajută să slăbești.

Există un articol în Jurnalul American de Nutriție Clinică care discută despre viața sănătoasă și obiceiurile sănătoase, bazat pe cercetările oamenilor de știință de la Universitatea din Maastricht. Potrivit oamenilor de știință din universitate, femeile care urmează dieta mediteraneană trăiesc cu aproximativ 15 ani mai mult decât media, în timp ce mai mulți bărbați conștienți de sănătate trăiesc 8,5 ani.

Cercetătorii au rezumat și descris în revistă factorii celor mai importante patru stiluri de viață sănătoase și obiceiuri sănătoase: primul este renunțarea la fumat, al doilea este activitatea fizică regulată, al treilea este alimentarea conștientă de sănătate, iar al patrulea este greutatea corporală adecvată.

Urmând primele 4 obiceiuri sănătoase:

• Viață fără fum, interzicerea fumatului

• Cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi

• Mențineți un nivel de greutate sănătos la mese

• Dieta mediteraneană (multe legume, fructe, semințe)

Obiceiurile alimentare pot varia de la individ la individ, dar toți medicii recunosc că o dietă sănătoasă se bazează pe legume obișnuite, fructe, semințe oleaginoase, pește, grăsimi monoinsaturate, foarte puțină carne și restricții privind consumul de alcool. Când oamenii de știință au comparat datele celor mai sănătoase femei cu cele care nu au urmat aceste obiceiuri sănătoase, au ajuns la concluzia că cei care au mâncat nesănătos și-au cvadruplat riscul de moarte, iar bărbații au fost de 2,5 ori mai predispuși să dezvolte boli fatale. Pe scurt, obiceiurile sănătoase ajută foarte mult la menținerea sănătății la un nivel pe termen lung. Alimentația conștientă nu numai că joacă un rol în menținerea unei greutăți corporale ideale, dar ajută și la scăderea în greutate. Dezvoltând obiceiuri sănătoase, poți face multe pentru sănătatea ta și a celor din jur.

Obiceiurile sănătoase se vindecă

În zilele noastre, s-a dovedit că respectarea obiceiurilor sănătoase nu numai că poate preveni, ci și vindeca bolile preexistente. Cu toate acestea, înainte de a începe cu imprudență obiceiuri sănătoase, ar fi important să aflăm ce studiu China conștient de sănătate a fost rezumată în detaliu de profesorul T. Colin Campbell, medic de cercetare în alimentația sănătoasă.

Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase este doar o chestiune de determinare și voință. Pe o parte a solzilor se află boala pe cealaltă parte a sănătății. Doar tu decideți pe care să alegeți ca însoțitor de călătorie. Cu o alimentație potrivită, puteți face multe pentru o viață mai bună, mai frumoasă și mai lungă. Dacă, acum citind acestea, îți spui: „Sunt încă tânăr, nu am probleme, nu voi fi niciodată bolnav” - Te înșeli foarte tare. Nutriția joacă un rol major în dezvoltarea bolilor. THE dieta vegana un ghid care atrage atenția oamenilor asupra efectelor benefice ale alimentelor sănătoase pe care le putem folosi pentru a ne lua rămas bun de la multe boli. Obiceiurile sănătoase sunt, de fapt, agenți doping care, pe măsură ce devin parte a vieții noastre, creează dependență în sens pozitiv.

Medicamentul de astăzi începe să recunoască faptul că corpul uman nu a fost codificat pentru a bea lapte de origine animală. Retragerea produselor lactate poate preveni boli grave, cum ar fi cancerul de sân, care afectează multe persoane, sau cancerul de prostată, cancerul de colon și diferite tipuri de cancer. Argumentele științifice în acest sens pot fi găsite în detaliu în cartea China Study.