Oboseală cronică și vindecare. Ia asta!

Ma a despre somnolență în timpul zilei, sau numele medical a despre oboseala patologică vreau sa scriu.

Pentru că, vezi un miracol, sunt cei care dorm mult sau cel puțin un număr mediu de ore (7-8 ore pe zi), dar se ridică dimineața „ca cineva care a fost mestecat și scuipat”. (Am citat acest citat din Miklós Vámos.)

Și trezirea în timpul zilei este coșmarul în sine - și aici este locul paralelă între insomni și obosiți cronic:

Persoana obosită cronic căscă în timpul zilei, nu poate acorda o atenție adecvată muncii sale sau altceva, adoarme pe scaun (uneori chiar stând la metrou dacă se agață de el și ceea ce este cel mai jenant: uneori chiar și în timpul sexului).

Să ne uităm la oboseala patologică simptome in detaliu.

Simptomele oboselii patologice

Mental și fizic afectarea performanței

Este important să tratați oboseala cronică nu se amestecă cu sindrom de oboseală cronică. Acest lucru se datorează faptului că oboseala cronică nu este o boală, ci un simptom care indică o altă boală de bază. Deci, dacă v-ați simțit că nu vă puteți relaxa săptămâni întregi, chiar dacă dormiți degeaba degeaba, suspectați următoarele boli:

Cauzele oboselii cronice

- cronică, cu mâncărime, dificultăți de respirație sau durere boli. Acestea interferează cu somnul, astfel încât motivul oboselii este că nu vă relaxați. Probabil că veți observa aceste boli, cu excepția celei de acum

- apnee de somn sau sforait anormal. Nu sforăim treaz decât dacă adormim - motiv pentru care un sforăit nu știe nimic despre sforăit. Dar sforăitul poate fi foarte periculos dacă este ocazional (până la 40 pe oră) cu insuficiență respiratorie acte. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu obține oxigen puternic, ceea ce poate duce la tensiune arterială crescută, atac de cord sau accident vascular cerebral pe termen lung. Deci nu este o glumă.)

Alte motive:

- alergii, erupții cutanate, mâncărime

- medicamente ca efect secundar este posibil să obțineți oboseală anormală, verificați prospectul de pe prospect în cutie

- inflamații in corp

- somn superficial cu treziri frecvente

- tulburări digestive. La fel de Diabet, rezistență la insulină, insuficiență hepatică)

- tensiune arterială scăzută. Fără comentarii - acesta este adesea cazul adolescenților, adolescenții săraci adorm în clasă, supărându-se asupra unor profesori, ceea ce se reflectă și în certificatul său.

- fier și alte deficiențe minerale. De foarte multe ori acesta este motivul pentru care se efectuează un număr de sânge!

- deficit de vitamine. Lipsa vitaminei B12, D cauzează adesea oboseală.

- alcool și droguri ca simptom al retragerii se poate aplica și

- Ca să nu mai vorbim dacă cineva în insomnie dragă. Dar cine se întreabă cine vede un medic din cauza oboselii și nu a insomniei?

- peste orar și am spus deja prea multe locuri de muncă?

- și bolile groaznice, grave, hipohullerii le atrag acum privirea: prezența cancerului în organism, SIDA, scleroza multiplă, hepatita ... Nu continuu.

sursa AICI http://www.medicinenet.com/fatigue/page2.htm#what_causes_fatigue

Să ne uităm în schimb la partea bună pentru lucruri: oboseala cronică poate fi remediată în unele cazuri prin metode de acasă.

Vindecarea oboselii cronice. Mănâncă asta!

Deoarece acesta este un simptom, merită să mergeți la medic și să vedeți ce boli îl cauzează. Mai mult, nu merită doar, ci obligatoriu! Te poți obișnui cu ușurință cu un nivel de oboseală și poți trăi cu el luni, ani, amânând explorarea cauzelor reale. De multe ori, oboseala însăși este cea care ne împiedică să începem o serie de examinări medicale.

Cu toate acestea, pl. apnee de somn una dintre bolile somnului cu mortalitate ridicată sau cel puțin complicații grave. Acest lucru este investigat într-un laborator de somn.

Somn superficial, treziri frecvente

Deseori cauza oboselii anormale este somnul superficial. Adesea, ne trezim câteva minute și apoi adormim din nou. Sau petrecem toată noaptea într-un fel de delir și nu vă putem spune cât dormim. Nu credem, dar partenerul nostru continuă să spună „dar ați dormit, chiar ați sforăit!” Cine are dreptate?

Pentru ambele părți. În tulburările de somn, se întâmplă adesea că cumva „nu putem merge la somn profund”. Adică, rămânem în prima fază de somn superficială și nu are loc un somn profund. În acest caz, corpul fluctuează în pragul somnului-veghe și de multe ori nu merge la somn profund din cauza stresului sau a motivației scăzute a somnului.

Acest lucru poate și trebuie schimbat, de exemplu prin creșterea dorinței de a dormi sau poate fi suficient să așteptăm ca această perioadă foarte stresantă să treacă din capul nostru.

Uneori, însă, nu există nicio boală în spatele acestor simptome, cel puțin medicul nu o poate găsi. În acest caz, merită să recurgeți la soluții pentru case.

Mănâncă sau iau vitamine: Vitamine B6-B12, vitamina D și A, fier (faceți acest lucru numai după ce ați efectuat un număr de sânge), mâncați chefir, iaurt, varză murată (dacă, de exemplu, urmați un tratament cu antibiotice), puteți mânca pește (Acid gras Omega3 face minuni cu performanța mentală), dar puteți bea și ceaiuri detoxifiante, detoxifiante, ceai care îmbunătățește aportul de sânge, circulația sângelui, condimente. Oamenii conștienți de sănătate pot, de asemenea, să postească (dar dacă presiunea pe bază de prescripție este scăzută, postul va fi cu atât mai mare) sau pot merge la hidroterapie a colonului, unde spală întregul tract intestinal, scăpând de depozitele dăunătoare.

În general, încercați să trăiți mai sănătos, faceți mult exercițiu, fiți în aer curat - și mâncați alimente nutritive, nutritive.

Ágnes Horváth, somnambul și instructor de mindfulness. Din 2013 susțin traininguri Alva, cursuri bazate pe mindfulness. Asta știu eu La Universitatea Oxford Am. Cu un program de 5 săptămâni, rapid și eficient de îmbunătățire a somnului, ajut persoanele cu insomnie să învețe să doarmă bine fără medicamente.

În prelegeri, instruiri de companii, publicații, interviuri radio promovez abordarea mindfulness și importanța unui somn odihnitor fără droguri