Oboseală cronică și stres

sindromul oboselii cronice stres

Boala în sine afectează o parte din ce în ce mai mare a societății, în special generația mijlocie, care își crește copiii pe lângă faptul că își îngrijesc singuri și, de asemenea, își susține părinții vârstnici, cu dizabilități. De asemenea, include pensionarii forțați, antreprenorii falși, pierzătorii pe câmpul de luptă politic și toți cei care poartă mai multe poveri decât pot suporta. Din păcate, putem întâlni boala și în copilărie, deoarece supraîncărcarea școlară, orele suplimentare, efortul mental și fizic disproporționat nu permit corpului să se regenereze. Mulți oameni apelează la suplimentele alimentare atunci când sunt obosiți constant și prezintă simptome asemănătoare gripei. Deși nu se cunosc cauzele exacte, un sistem imunitar slăbit poate juca un rol semnificativ în această boală. Principalul simptom al sindromului de oboseală cronică (SFC) este epuizarea persistentă și generală. Boala afectează mai multe femei, inclusiv tinerii sub 50 de ani. Pacienții se simt în mod constant slăbiți și deprimați, având adesea probleme de somn, concentrare și îndeplinirea sarcinilor simple de zi cu zi. Mulți dintre ei sunt, de asemenea, deprimați. Medicii discută dacă SFC este o singură boală sau o combinație de simptome cauzate de mai mulți factori.

Sindromul de oboseală cronică (CFS) este astfel o afecțiune cauzată de lipsa de energie epuizată pentru adaptare, atunci când nu mai rămâne nimic din propria noastră ordine internă, adică stres. Opusul stresului excesiv, adică lipsa completă de informații, mediul de stimul absolut provoacă, de asemenea, aceleași simptome.

Simptomele sindromului oboselii cronice

* Oboseala continuă sau recurentă de cel puțin șase luni, care nu dispare după odihnă sau somn.
* Deficiență de memorie, cefalee, pierderea concentrării.
* Febră, dureri musculare sau articulare, dureri în gât.
* Ganglionii limfatici cervicali si axilari mariti.

O poate provoca
Cauza exactă a CFS este necunoscută, dar un sistem imunitar slăbit este probabil să joace un rol: pacienții prezintă adesea alte simptome asociate cu o tulburare imună. 65% au simptome alergice (deși incidența bolilor alergice este sub 20%) și unii suferă și de boli autoimune (cum ar fi vârcolacii), în care sistemul imunitar atacă țesuturile sănătoase din organism.

Nu este pe deplin clar medicilor ce cauzează sindromul oboselii cronice. Mulți pacienți își amintesc că au avut simptome asemănătoare gripei la debutul bolii. Simptomele CFS indică adesea o infecție interzisă. Printre suspecți, merită menționat virusul Epstein Barr (cauza unei boli numite mononucleoză infectioasă) și o ciupercă numită Candida. Alte teorii nu se concentrează asupra infecției, ci asupra tensiunii arteriale scăzute, asupra inflamației sistemului nervos central sau asupra producției anormale de hormoni. Până în prezent, însă, nici una dintre teorii nu a fost confirmată dincolo de orice îndoială; mulți chiar neagă existența bolii.

Efectele suplimentelor alimentare
Scopul principal al terapiei cu supliment alimentar este de a restabili buna funcționare a sistemului imunitar, de aceea este recomandabil să începeți cursul cu vitamina C și carotenoizi și sunătoare (care are un efect antiviral și ameliorează depresia). Merită, de asemenea, să adăugați pe listă un extract de cocos, care este recomandabil să luați alternativ cu planta chinezească (datorită efectului său antiviral și de stimulare a imunității), ipé (eficient împotriva unei varietăți largi de microbi, în special a infecțiilor fungice, deci frecvent în bolile imunodeficienței) și rădăcina aurie. Ceaiul sau tinctura de rădăcină de rădăcină are, de asemenea, un efect revigorant. Dacă aveți dureri musculare, luați și magneziu. În plus față de cele de mai sus, ginsengul siberian și lemnul dulce pot fi luate în siguranță pentru a restabili producția de hormoni. Efectul suplimentelor va apărea după o lună.

Sfaturi
Prevenire și tratament: Tratamentele de stimulare imună sunt o parte esențială a tratamentului. Anumite extracte de plante pot avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să se petreacă cât mai mult timp posibil pentru exerciții, ceea ce nu numai că mărește puterea defensivă a corpului, ci și crește sentimentul de siguranță și încredere în sine al pacientului.

Alternarea unei saune fierbinți și a unui duș rece stimulează circulația, antrenează corpul și chiar mărește numărul de „celule protectoare” din sistemul imunitar. Relaxarea și urmărirea conștientă a recuperării elimină efectele nocive ale stresului. Antrenamentul autogen, precum și sportul și exercițiile conștiente, pot fi un instrument deosebit de eficient pentru relaxare și bunăstare. Consumul abundent de legume și fructe proaspete este o garanție durabilă de sănătate și prospețime, deoarece aceste alimente conțin toate vitaminele vitale. Și aici, regula este că pacientul participă în mod conștient la propriul său tratament, învață ce constituie o nutriție adecvată și cum să pregătească alimentele potrivite.

* Mănâncă sănătos: mănâncă fructe și legume proaspete de cel puțin cinci ori pe zi și pește gras de două ori pe săptămână.
* Căutați sfaturi de specialitate cu privire la stilul dvs. de viață și încercați tehnici de relaxare (hipnoză, meditație) pentru a reduce stresul și a ameliora depresia.
* Încearcă să dormi bine noaptea. Pentru a face acest lucru, luați preparate pe bază de plante sedative, catnip sau 5-HTP.

Solicitați sfatul medicului
* Dacă oboseala durează mai mult de două săptămâni sau este însoțită de pierderea bruscă a greutății, slăbiciune musculară sau alte simptome neobișnuite - acesta poate fi un semn al unei alte boli mai grave.
* Dacă luați medicamente pentru orice boală, deoarece acestea pot fi un efect secundar.

Cercetare științifică
Potrivit unui studiu recent publicat în British Medical Journal, exercițiul fizic cu moderare este un antidot excelent pentru sindromul oboselii cronice. 55% dintre pacienții cu CFS s-au simțit „mai bine” sau „mult mai bine” după un program de 12 săptămâni care a inclus 5-30 minute de mers pe jos, înot și ciclism pe zi.

Exercițiile de relaxare și întindere pot fi, de asemenea, eficiente. Începeți cu exerciții pe termen scurt. și doar creșteți încet doza zilnică; dacă vrei să mergi înainte prea repede. S-ar putea să vă retrageți în loc să vă îmbunătățiți starea.

Cercetările preliminare sunt în desfășurare pentru a dovedi acest lucru. Dacă NADH (o substanță implicată în metabolismul energetic) are efect asupra CFS. Potrivit unui studiu recent din SUA, pacienții care au luat NADH timp de 18 luni. au raportat îmbunătățiri ale simptomelor lor.