[email protected]

Respectă-l pe Agnes! Simt că am maximum 10 kg de exces de greutate pe mine, care este mai mult descărcat în jurul feselor, abdomenului și coapselor, aș scăpa cumva de el. Ceea ce mă îngrijorează chiar este că mă simt foarte obosit tot timpul, indiferent dacă dorm sau nu și am și dureri de cap tot timpul pentru câteva zile. Aș dori să vă cer ajutorul pentru rezolvarea acestor probleme. Mulțumesc Erikei

Grăsimea depusă pe părțile corpului indicate indică faptul că efectuați lucrări sedentare și nu vă mișcați prea mult. Vă sugerez să începeți schimbarea stilului de viață prin schimbarea dietei și completarea acesteia cu exerciții zilnice regulate. Când mâncați afară, aveți grijă să nu consumați excesul de așa-numitele calorii de lux. Astfel de alimente bogate în calorii includ băuturi răcoritoare dulci, prăjituri și alimente prăjite. Obținerea unei senzații de plenitudine se realizează cu ușurință consumând o mulțime de legume sau salate, o mulțime de proteine și cât mai puțini carbohidrați cu IG scăzut (index glicemic) cu fiecare masă. Mănâncă de trei ori pe zi, păstrează 4-6 ore între mese! Nu gustati sau mestecati in timpul meselor. Bea multă apă curată, 2-3 litri pe zi. Alegeți dintre alimentele excelente, ușor de preparat și ușor de digerat, mai puțin gastro-intestinale în bucătăria laptopului!

Sentimentele de oboseală pot fi, de asemenea, cauzate de supraponderalitatea, lipsa exercițiilor fizice, deficiența, nutriția unilaterală și aportul redus de lichide. Totuși, dacă nu simțiți o schimbare în starea de bine, cereți medicului dumneavoastră ajutor.