Sfaturi pentru diabet

„Spațiul de locuit” al unei case este de obicei definit ca zona delimitată de pereți. Dar gândiți-vă cât de mult timp puteți petrece și în grădină. Data viitoare când rudele sau prietenii vin în vizită, spuneți-le că va fi o petrecere în grădină. Se pot simți la fel de bine ca și copiii.

cerul

Lupta de ping pong cu vecinii

Pe lângă faptul că este o scuză bună pentru puțină ospitalitate, este și o activitate benefică pentru sănătate. Balansând liliacul și alergând în jurul mesei arde destul de multe calorii. Dar, cel mai bine, veți avea șansa să râdeți de bunătăți și să aflați cele mai recente zvonuri fără să stați în patiserie.

Aranjați o vânătoare de mere!

Când invitați oaspeții la un mic grătar de grădină, cumpărați o duzină sau două soiuri diferite de mere. Mergeți în grădină și ascundeți fructele. Odată ce oaspeții au sosit, apăsați-și gențile de cumpărături în mâini și rugați-i să caute merele și apoi așezați prada pe masa de grădină.

Badminton

La nivel amator, acest sport nu necesită multă expertiză, mișcă bine pe toată lumea și este, de asemenea, excelent pentru team building. Dacă găzduiești un turneu de casă, nu doar mâncarea va fi scopul adunării. În mod similar, jocurile distractive includ aruncarea cu bumerang, sunetul huliganului, aruncarea cu frisbee și bowling în grădină.

Sufragerie pe terasă

Pentru a amenaja terasa ca a doua sală de mese, veți avea nevoie de mobilier de grădină, o umbrelă de soare și un grătar. Când toate acestea sunt disponibile, veți petrece mai mult timp în aer liber învățând cum să preparați preparate la grătar peste tot, precum salate proaspete sau legume la grătar, pește, pui și carne slabă.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Regula de aur: 20 de minute pe zi în aer liber

Chiar dacă scăpați de cei patru pereți pentru doar câteva minute pe zi, vă puteți reduce potențialul de depresie. Activitățile în aer liber mai puțin extenuante vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți, cum ar fi grădinăritul sau spălarea mașinilor, arzând de șase ori mai multă energie decât vizionarea la televizor. Plaja la soare timp de câteva minute pe zi în lunile în care soarele este sus pe cer ajută organismul să producă multă vitamină D. Potrivit unui studiu din SUA, majoritatea diabeticilor au niveluri scăzute de vitamina D, sugerând un rol pentru deficiența de vitamina D în dezvoltarea diabetului.

Arome noi: Salată de varză de mere

Nu trebuie să turnați varză sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, cu maioneză grasă în jurul gâtului. Salata va fi mult mai gustoasă atunci când este pregătită cu mere, mucus și arome cu conținut scăzut de grăsimi, precum și cu un conținut mai scăzut de energie și grăsimi.

Într-un castron de salată, amestecați următoarele:

  • 40 dkg varză verde sau roșie (sau un amestec al celor două), ușor
  • 2 mere roșii sau verzi necojite, tăiate cubulețe
  • 2 morcovi, curățați și decupați
  • 3 linguri linguri stafide
Faceți sosul într-un alt castron:

  • 8 linguri maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 4 linguri iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri smântână cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingură semințe de mac
  • 2 lingurițe oțet de mere 1 linguriță miere sau sare și piper îndulcitor după gust
Rotiți bine sosul peste amestecul de legume. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin o jumătate de oră înainte de servire.

Înconjură-te cu cei mici!

S-ar putea să vă fie frică de ceva din trecut pentru a vedea care a fost acest joc odinioară popular. Desigur, cercul înfășurat trebuia menținut în mișcare în fața lui cu un băț cu îndemânare în fața lui. Pentru copiii de astăzi, acest joc va fi o noutate uimitoare. Deci, ia un cerc mare, cuplează-l în dulapul tău și scoate-l de îndată ce nepoții îți vor căștile sau jucăriile electronice.

Instalați un alimentator de păsări!

Vizionarea păsărilor este o activitate incredibil de liniștitoare și tot ce ai nevoie pentru a le atrage în grădină este doar un alimentator de păsări. Aflați la ce păsări vă puteți aștepta în mediul dvs. de locuit, apoi cumpărați un alimentator, agățați-l de un copac sau așezați-l pe balcon și puneți semințe pentru a se potrivi gusturilor micilor dvs. oaspeți.

Faceți o baie de păsări!

Vara, păsările trebuie să bea apă și să se scalde în plus față de alimente. Puneți câteva monede de cupru în apă pentru a preveni creșterea algelor, astfel încât va trebui să schimbați apa mai rar.