PAGINA Wellness

Pierderea în greutate este doar o promisiune.

Mass-media se ocupă destul de mult de obezitate, iar literatura dietetică ca atare este foarte voluminoasă. Cum poți avea în continuare atât de mulți oameni supraponderali și atât de puține programe de succes pentru consumatori?

În primul rând, trebuie să fim conștienți de fapte. Industria dietei evoluează într-un ritm rapid și apar sisteme aparent promițătoare, adesea susținute de „profesioniști” auto-numiți, lipsiți de cunoștințe fiziologice-dietetico-psihologice adecvate. Cu toate acestea, prin natura noastră, credem ceea ce dorim și, prin urmare, suntem adesea expuși propriei noastre credulități.

Eficacitatea programelor de dietă este de doar 5%!

Nu ne-am aștepta la asta, totuși este. Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l realizăm este că, în majoritatea cazurilor, nu numai că dorim să slăbim, ci și să ne bucurăm și să menținem greutatea pe care am câștigat-o mult timp. Cu toate acestea, majoritatea programelor de dietă nu produc rezultate de durată, iar o medie de doar 5 din 100 de delincvenți poate menține „greutatea de vis” la 1 an după schimbarea în greutate. Mai mult, ceilalți iau înapoi mai mult decât au renunțat. De asemenea, este îngrijorător faptul că majoritatea greutății corporale pierdute prin metodele convenționale este cea musculară, care se reflectă într-o creștere a procentului de grăsime corporală până la sfârșitul cursului.

Majoritatea produselor dietetice, fit și wellness sunt îngrășate !

Sigur, ei folosesc și mulți aditivi în creșterea animalelor, care sunt familiarizați cu produsele noastre dietetice. L-carnitina și zaharina, precum și o mare varietate de arome, sunt ingrediente importante în hrana animalelor, dar, desigur, scopul în acest caz nu este dieta. S-a dovedit că îndulcitorii sintetici stimulează pofta de mâncare, precum și aromele artificiale, dar alte ingrediente conțin, de obicei, conținut de grăsimi și apa care funcționează atunci când sunt încorporați în corpul nostru.

Mâncarea modernă este scumpă. atât din punct de vedere financiar, cât și fizic !

Ne supraalimentăm corpul cu calorii, dar suntem subnutriți. Trăim din medicamente scumpe și vitamine sintetice, care, în plus, sunt încorporate în corpul nostru cu o eficiență destul de slabă. Dacă ne descurcăm pe scurt cheltuielile, putem obține un rezultat uimitor: majoritatea maghiarilor cheltuiesc pe droguri de plăcere. și pentru mâncărurile de plăcere din interior.

Ce putem spera atunci pentru succesul programului nostru? ?

Primul și cel mai important obiectiv este restabilirea echilibrului și stimularea metabolismului nostru lent. Calea către aceasta poate fi multă, dar dacă cunoaștem obiectivele exacte, va fi mai ușor să ne găsim propriile noastre.

Ce ne putem aștepta de la reformarea obiceiurilor noastre alimentare?

- Piele stransa si frumoasa

- Nivel ridicat de energie constant

- Funcționarea optimă a funcțiilor fiziologice

- Stil de viață activ, lume mai bogată de experiențe

Este necesar să cunosc procesele fiziologice care au loc în corpul meu? ?

Mulți medici susțin că pacienții care sunt conștienți de evoluția bolii și știu cum funcționează corpul lor se vor recupera mai eficient. Puterea conștiinței umane este nelimitată, dar este important să cartografiez problema pentru a fi remediată mai detaliat. Din păcate, din cauza lipsei de cunoștințe adecvate, suntem expuși la informații, dintre care doar unele sunt exacte. Prin urmare, este necesar să preluăm controlul asupra destinului nostru și să primim informațiile cu suficientă ironie, adică cu îndoieli. Vestea bună, totuși, este că cunoașterea proceselor elementare din corpul nostru și acceptarea faptului că nu putem schimba funcția (adică trăsăturile umane stocate în fondul genetic) - în prezent - nu putem. Forma corpului, trăsăturile metabolice de bază și atitudinile noastre față de sport și nutriție sunt personaje unice. Trebuie să ne cunoaștem granițele pentru a le atinge!

Elementele de bază ale programului de nutriție

Obișnuiam să spunem că ideea este în detalii. Ei bine, nici în acest caz nu este diferit! Toate procesele fiziologice din corpul nostru, inclusiv digestia, creșterea în greutate și pierderea în greutate, sunt rezultatul proceselor la nivel mic. Știm bine din amintirile noastre despre blocuri: puteți construi un castel mai puțin dintr-un șervețel decât din blocuri. Structura complexă, superinteligentă a organizației noastre nu poate fi spartă, de fapt, reacționează suficient de rău dacă încercăm. Și despre asta este vorba atunci când începem un tur de cumpărături. Nici nu ne-a trecut prin minte că nu suntem conștienți de efectele manipulării consumatorilor asupra noastră. dar la fel ca legea, la fel și natura: lipsa de cunoaștere a informațiilor nu ne-a salvat.

Pentru că contribui la funcționarea corpului meu ?

Dacă aș copia aici micile pasaje (deja „cosmetice”) ale celor mai populare alimente produse industrial, ar arăta astfel:

- cu gumă arabică. și aș putea lista.

Pe de altă parte, dacă aș fi pus întrebarea cu cât contribuim la funcționarea optimă a corpului nostru, paragraful ar fi fost probabil lăsat necompletat, poate cu excepția secțiunii „poate conține urme de alune”. Sincer cred că suntem responsabili pentru corpul nostru, darul pe care l-am împrumutat pentru această lungă călătorie. Dacă ne-ar păsa doar jumătate de grijă pentru ea, de exemplu, pentru mașina noastră, ne-ar oferi o experiență și o calitate a vieții la care nu am visat niciodată.

Pentru că pot contribui la învățarea posibilităților din corpul meu ?

Condensat într-o singură propoziție: trebuie să-i dai ceea ce vine cu ea. Există doar trei lucruri de urmat: mâncați cât de mult și mâncați cât este nevoie. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne familiarizăm cu informațiile calitative și cantitative ale programului nostru de nutriție, adică factorii cantitativi și calitativi.

Componente calitative

Proteinele sunt în principal substanțe nutritive care stochează informații, făcute posibile prin structura lor chimică complexă. De asemenea, au o putere calorică, fiecare gram furnizează 6,4 kcal de energie organismului. Au un efect termogen notabil, adică cresc temperatura corpului în timpul absorbției lor, eliminând astfel căldura (adică energia).

Programele moderne de dietă recomandă foarte mult aportul ridicat de proteine, deoarece favorizează foarte mult pierderea în greutate. Acest lucru se datorează în principal faptului că proteinele nu pot fi convertite în grăsimi. Cu toate acestea, trebuie evitat aportul excesiv, deoarece poate provoca putregai și, în cazuri extreme, colită.

Cele mai bune surse de proteine dietetice:

- seminte uleioase (vegetale)

- iaurt, chefir, lapte degresat (animal)

- păsări de curte, carne de vită (animal)

Pentru a obține o sănătate optimă, vă recomand să consumați împreună proteine vegetale și animale, cu accent pe sursele de plante.!