Pâine frământată cu banane și nuci

Deși rețeta noastră actuală nu este neapărat scrisă în spiritul caloriilor scăzute, dar cred că oricine este activ în sport și nu slăbește sincer își poate permite delicatetea noastră bogată în carbohidrați de bună calitate, grăsimi sănătoase și, desigur, proteine ​​esențiale.

după gust

Nu cu mult timp în urmă a existat un articol despre cum puteți sancționa cu abilitate făina din rețeta dvs. ... ei bine, am scris o serie de alternative acolo, iar rețeta de mai jos este un bun exemplu al modului în care funcționează.!

Ingrediente:
5 banane (3 amestecate cu lapte mic + 2 tocate foarte fin)
două mână de nuci (în bucăți mici)
stafide după gust
30 g proteine ​​pulbere
2 oua
60 g de fulgi de ovăz
1/2 pachet praf de copt
puțin lapte sau apă (nu am măsurat exact acest lucru, adăugați suficient pentru a-i da o textură mai groasă decât aluatul de clătite)
Condimente după gust: scorțișoară, cardamom, nucșoară, cacao naturală
Îndulcitor

Dacă totul într-unul, se toarnă masa într-o matriță din silicon și se coace într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade. La noi, după o jumătate de oră, mirosul bananelor răspândindu-se vulgar, sporind salivația, a surprins bucătăria, așa că am închis cuptorul și am lăsat pâinea să se răcească frumos.

Răbdarea a meritat, pentru că a ieșit frumos din loc și s-a lăsat tăiată în felii mici fără gust sfărâmicioase.

Un interes deosebit îl reprezintă faptul că linia de banană-nuc este foarte puternică în ea, drept urmare ramura familiei averse de ovăz și proteine ​​și-a recoltat porția fără un cuvânt. desigur, a existat o mare surpriză la sfârșit, când am dezvăluit că pâinea noastră mică era făcută fără făină, zahăr sau alte bici.:)

Echipa Plum/FitBuilder