Voi renunta la fumat, ma voi ingrasa

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că poate nu merită să renunțe la fumat până la urmă. Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați.

Nu, nu o să mă îngraș, asigură-te doar că schimbarea stilului de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa.

Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare. Sondajele din SUA vor câștiga în greutate în rândul celor mai grase femei, există și fumători puternici. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi că fumatul ajută doar la construirea țesutului adipos visceral în organism - în special cel mai periculos mod de a renunța la fumat este în jurul abdomenului.

Am renunțat la fumat după renunțare, apare încă o creștere anormală în greutate, nu lipsa fumatului, ci gustarea constantă este cea care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Astfel, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși de jos - am renunțat la fumat, obezitatea coapsei nu este tipică pentru fumători - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cei cu greutate normală.

Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul." Renunțarea la fumat, dar starea de echilibru este restaurat în jumătate de an.

Dacă ținem cont de rata obezității, am renunțat la fumat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și în câteva luni putem scăpa de kilogramele în plus de fumat. Pe de altă parte, regimul paralel cu renunțarea nu este recomandat ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari vor avea ca rezultat să mă îngraș. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustă mai des ca urmare, dar am renunțat la fumat la fel de mult ca și o chestiune de voință.

Ce te împiedică să renunți?

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare, în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a vă face să fie sărată alimentația artificială, cu conținut ridicat de zahăr, sărată în loc să luați gustări pe chipsuri sau să mâncați alimente naturale, consumând cât mai multe legume și fructe după cum doriți gustare.

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

Înseamnă malnutriție.
Potecz Györgyi Creat:

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de zahăr și mai multă apă. Apropo, peste câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu îl stricăm imediat cu o dietă necontrolată și indisciplinată "- Am renunțat la fumat dr.

Optiunile contului

Bright Martha. Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu.

Fără țigară, voi fi o harpie isterică. De asemenea, vor apărea probleme cu fumatul și renunțarea, a căror natură și forță vor depinde de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică care se dezvoltă.

Nu există doar un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru ameliorarea stresului și rezolvarea problemelor, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului. O persoană motivată care vrea să renunțe cu hotărâre - și mai ales pe cineva care se cunoaște pe sine sau pe sine - merită să ceară ajutor profesional ”- Am renunțat la fumat dr.

Profesioniștii de asistență îi ajută și pe cei care doresc să renunțe pentru a face față problemelor cauzate de dependență, îi introduc în metode de relaxare, le atrag atenția asupra altor forme de plăcere și îi ajută să-și dezvolte un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Simptomele sevrajului de nicotină Am renunțat la fumat, iritabilitatea, insomnia variază de la o persoană la alta, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei se relaxează.

Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului.

Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate?

Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să exprime efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială, îngustează vasele de sânge, creează inflamații sterile pe suprafața interioară a vasele de sânge și bronhiile, mărește tendința la tromboză, catar respirator superior. Am renunțat la fumat, plângeri la stomac, iar ficatul este și mai renunțat la fumat; diminuează efectul medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, obeze și fungice.

Fără țigări, pe de altă parte, sistemul nostru imunitar și organele funcționează, de asemenea, mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii și a gripei, a pielii și a gingiilor mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea și pilulele de fumat suplimentare de 800 de ruble pentru o funcție limfatică eficientă și eliminând astfel toxinele din organism.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și activitatea fizică va fi mai mare în câteva săptămâni ", explică dr.

Părăsi! fără să se îngrașe

O persoană care fumează tinde să-și exercite mai greu din cauza oboselii și dificultăților de respirație. Acest lucru se datorează faptului că monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge. Dacă, pe lângă renunțare, rata activității fizice crește treptat și devine regulată, atunci capacitatea pulmonară în câteva săptămâni sau luni de la renunțarea la fumat se poate îmbunătăți. Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele.

Fumatul - scăderea în greutate, renunțarea - creșterea în greutate?

Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschid frigiderul, să mestec unghiile sau să fumez o țigară electrică, poate fi un lucru util de făcut sau de făcut treburile casnice, am renunțat la fumat la mare, vorbind cu un prieten cu spray nazal sau făcând jogging pentru câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni o rutină și un obicei sănătos ”- sfătuiește expertul.

Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, și anume câte alte beneficii - voi câștiga în greutate pe termen lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.