Horisan Metabolic Typing® - etapele unui program de nutriție de tip metabolism genetic

Metoda este acum rezultatul a 100 de ani de cercetare științifică și folosește un instrument de măsurare certificat de sănătate numit EVA 3000 pentru a determina parametrii individuali, care dr. Dezvoltat de Klaus D. Holzrichter, medic și naturist german. Se bazează pe faptul fundamental că răspunsurile noastre la alimente sunt diferite, deci doar o dietă personalizată este eficientă.

zmeură

1. Deschiderea măsurării și consilierii nutriționale (90 de minute)

Înainte de a măsura tipul metabolic specific, starea inițială este evaluată și în timpul consilierii.

Cu ajutorul unui chestionar electronic, vă identificăm starea de sănătate, stilul de viață, alimentația, digestia, obiceiurile de somn.

Diferitele noastre măsurători fac, de asemenea, parte din anamneză:

  • măsurarea compoziției corpului Pe lângă greutatea corporală, grăsimea corporală, grăsimea viscerală și masa musculară sunt, de asemenea, valori importante, care nu sunt doar o funcție a dietei noastre, ci și predispoziția genetică.
  • analiza formei Vă măsurăm circumferința, deoarece realizarea formei ideale nu poate fi măsurată doar în kilograme, dar și forma dvs. se va schimba, va deveni musculară și strânsă, mai ales dacă ajutați schimbarea atât la exerciții, cât și la nutriție.
  • măsurare cardio măsurarea tensiunii arteriale și ECG. Acestea sunt necesare pentru o mai mare siguranță în timpul antrenamentului și, cu ajutorul ritmului cardiac de odihnă, putem calcula valorile ritmului cardiac inferior și superior necesare în timpul programului de antrenament pentru antrenamentele la intervale.
  • determinarea energiei celulare: aflați ce procent din energia dvs. celulară sau ce proporție din alimentele pe care le consumați este utilizat pentru dvs. în corpul dumneavoastră. Câtă energie dai? Aceasta este starea dvs. de pornire și trebuie să creșteți această energie celulară pentru un stil de viață sănătos.
  • determinarea tipului hormonal: veți cunoaște tipul de hormon genetic moștenit, care vă determină corpul și la ce boli sunteți predispus.

2. Conștientizarea pe masă

Împreună, „instrucțiunile de utilizare” vor fi împărțite în părți și vor fi puse în aplicare împreună săptămână cu săptămână, pas cu pas. Implementarea este formulată în 5 reguli și astfel ajutăm la implementarea în 5 pași.

  1. Evitați să consumați alimente care vă stimulează tipul de hormon genetic.Aceste alimente încetinesc metabolismul și te fac predispus la boli în funcție de tipul tău.
  2. Consumați toate cele trei ingrediente alimentare cu fiecare masă (proteine, grăsimi, carbohidrați) în funcție de tipul dumneavoastră!
  3. Respectați cantitatea de mese zilnice în funcție de tipul dvs.!Unii au trei mese recomandate, dar unii au cinci pe zi. Depinde de viteza metabolismului, de cât de repede transformați alimentele pe care le consumați în energie.
  4. Asigurați-vă că consumați cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi!Nu vă puneți niciodată corpul în picioare, deoarece aveți nevoie și de energia absorbită de alimente pentru a funcționa pentru funcțiile de bază ale vieții.
  5. Urmați recomandările alimentare pentru tipul dvs. de metabolism! Pregătiți-vă mesele în special din alimente care vă sunt bune.

5 + 1. Bea cantitatea potrivită de apă pentru greutatea ta! 30 de litri pe kilogram de greutate corporală. Apa curată este absolut necesară, printre altele, pentru buna funcționare a metabolismului și eliminarea toxinelor, dar poate fi utilă și în caz de dureri de cap sau constipație. Aflați mai multe despre acest subiect aici.

3. Intrare în jurnal nutrițional în fiecare seară (3-5 minute)

În timpul programului de nutriție de 90 de zile, este imperativ să păstrați un jurnal zilnic al jurnalului de nutriție, pentru a afla toate detaliile metabolismului după tipul de metabolism cât mai exact posibil. Suntem conștienți de faptul că abilitatea de a scrie un jurnal depinde de personalitate, personalitate care este determinată de tipul de metabolism. De aceea, în funcție de ce tip sunteți, a se recomandă implementarea unui jurnal nutrițional pe masă sau numai seara. Există cei care sunt capabili să înregistreze cu precizie cantitățile din dieta lor măsurând cu exactitate cantitățile din fiecare masă. El este chiar dispus să-și planifice ziua următoare în avans. Dar există tipuri care se ocupă mai ușor de acest lucru, iar precizia nu este forța lor.

4. Instruire

De 3-4 ori pe săptămână cerc personalizat cu control al ritmului cardiac (3 minute încălzire + 33 minute rotunjire + 6 minute întindere).

Recircularea intervalului hidraulic este o metodă complexă de antrenament care poate fi adaptată flexibil la programul de antrenament al diferitelor tipuri de hormoni. În consecință, puteți face un antrenament cardio mai intensiv sau întărirea musculară. Puteți lucra în principal pe partea superioară sau mai ales pe partea inferioară a corpului. Pe lângă monitoarele de ritm cardiac, puteți ajusta cu precizie cantitatea de intensitate a antrenamentului pentru a vă atinge obiectivele.

5. Consultare

Consultație personală la fiecare două săptămâni (30 de minute) - de 5 ori în 90 de zile. Cu aceste ocazii, vorbim despre progresul dvs., vă ajutăm să rămâneți motivați și vă stabilim sarcini noi pentru următorul interval de 2 săptămâni.

6. Măsurați controlul

Măsurare și consultare lunară de control mic (10 minute) - de 2 ori în 90 de zile. În timpul controlului, se efectuează din nou următoarele măsurători:

  • măsurarea compoziției corpului
  • analiza formei
  • măsurare cardio

7. Inspecția finală

După 90 de zile facem un control final (60 de minute), adică o măsurare nutrițională detaliată, unde puteți vedea cât de mult ați schimbat, îmbunătățit.

8. Stil de viață conștient de sănătate

Un stil de viață energic, vesel și adaptat personalității dvs. conștiente de sănătate poate continua!

  • 3-4 antrenamente pe săptămână
  • consultație nutrițională dacă este necesar
  • măsurarea controlului nutrițional, dacă este necesar

Abea aștept sa te văd!

Ore de deschidere:
Luni Miercuri Vineri:
14-19 după-amiaza

Marți joi: Ora 7-12 dimineața

Sâmbătă: 8-10 a.m.

Titlu:

2600 Vác Damjanich tér 7.

2100 Gödöllő, Szent Imre u 6/b

Număr de telefon: +36 30 2216-215

Adresa de email: