Păstrați-vă copilul sănătos!

Părinții au de obicei intenții foarte bune și vor să crească copii sănătoși. Totuși, adesea fac greșeli, adesea pentru că sunt prea obosiți să se lupte cu copilul pretențios care, mai mult, ar prefera să se uite la televizor decât să se joace afară.

Cu toate acestea, obiceiurile proaste trebuie să plătească prețul. Aproximativ 35% dintre copiii americani sunt supraponderali, ceea ce poate duce ulterior la probleme grave de sănătate, boli de inimă sau diabet, dar poate duce și la depresie și la scăderea stimei de sine.

Cercetările arată că copiii care se joacă în aer liber cel puțin 20-40 de minute pe zi se descurcă mai bine la școală și sunt, de asemenea, mai fericiți decât colegii lor sedentari.

Iată câteva greșeli de evitat dacă doriți ca copilul dumneavoastră să fie sănătos și fericit:

1. Este important acolo unde copilul mănâncă

Dacă copilul mănâncă în timp ce se uită la televizor, ceea ce vede îl va distrage, stomacul său nu va indica faptul că este plin, astfel încât să poată trece peste sine.

2. Te uiți prea mult la televizor

Potrivit experților, copiii cu vârsta sub doi ani nu ar trebui să se uite deloc la televizor, iar cei peste vârsta de doi nu ar trebui să se uite mai mult de 1-2 ore pe zi. Studiile arată că un copil care privește mai puțin mănâncă mai puțin și slăbește mai ușor. Acest lucru se datorează nu numai exercițiilor fizice mai mari, ci și faptului că copilul consumă mai puțin gustări nesănătoase și băuturi răcoritoare cu zahăr.

3. Ochii tăi vor bomboane

Majoritatea copiilor încearcă lucruri noi cu ochii lor, adică dacă ceva nu pare interesant sau nu este mâncat de alți copii, nici măcar nu vor încerca. Nu strică dacă părintele aplică principiul „măcar gustă-l” în acest caz, copilul nu trebuie să mănânce totul, dar încearcă să vezi dacă are un gust bun.

4. Îngrășați alimentele în dulapul de bucătărie sau în frigider

Când copilul tău vine acasă de la școală, primul lucru este să cauți ceva de gustat. Deci, nu contează ce este pe raftul dulapului de bucătărie la îndemână și ce atingi mai întâi când deschizi frigiderul. Tăiați brânza, sfecla sau fructele, așezați-le în cutii de plastic și așezați-le astfel încât copilul să o găsească mai întâi.

5. Mese semipreparate

Este adevărat că prepararea prânzului consumă mult timp, astfel încât mesele ambalate gata sau semifabricate disponibile în mall-uri sunt utile. Cu toate acestea, acestea au de obicei multă sare și grăsimi, de aceea este recomandabil să vă luați timp pentru a avea întotdeauna la îndemână mâncare sănătoasă pe care copilul dumneavoastră o poate duce la școală. Profitați de weekend pentru a vă pregăti.

6. Exemplul părintesc este important

Degeaba părintele îi spune copilului să nu stea în fața televizorului și să nu mestece chips-uri dacă între timp face același lucru. Nu numai că vorbim cu copilul despre mai multe mișcări, dar să mergem cu el să jucăm mingea și să plecăm într-o călătorie.