Patru sfaturi pentru a vă face să vă simțiți bine la serviciu

Lucrăm ore suplimentare, ne grăbim, abia suntem acasă, nu avem timp să ne antrenăm sau să ne relaxăm. Este ușor să ne supărăm echilibrul fizic și mental, în timp ce ne simțim bine. Cu excepția cazului în care lucrăm activ împotriva celor de mai sus, scrie Diet and Fitness, care ne oferă sfaturi care să ne ajute să ne simțim bine la locul de muncă.

Antrenament înainte de muncă

Poate doriți să vă ridicați cu o oră mai devreme pentru a merge la fugă sau pentru a vizita sala de sport cea mai apropiată de dvs. După antrenament, va fi mult mai proaspăt toată ziua și nici munca ta nu se va simți atât de stresantă.

Ridică-te și mergi!

O dată pe oră, asigurați-vă că vă ridicați de pe scaun, vă întindeți și faceți o tură în birou. Acestea sunt oportunități excelente de a merge după un pahar de apă, de a ne plimba în curte și de a ne ventila capul.

Stai jos pentru o minge de fitness!

Dacă scaunul dvs. este deja foarte incomod, lucrați-vă talia și stați pe minge. Este important să stați cu spatele drept și ca picioarele inferioare și superioare, picioarele și trunchiul să fie la un unghi de 90 de grade unul față de celălalt.

Dacă sunteți bolnav, mergeți la culcare!

Dacă vă simțiți rău, febra a crescut, nu mergeți deloc la muncă! Dacă ai ocazia. și nu ți-ai așezat complet nasul curgător, apoi întinde-te pe canapea, pune-ți laptopul și ceaiul fierbinte lângă tine și trimite astfel cele mai importante e-mailuri.