Medicina stilului de viață

SOP afectează 5-10% dintre femeile aflate la vârsta fertilă, făcându-l una dintre cele mai frecvente probleme endocrine în rândul femeilor.

pcos

Cei afectați prezintă adesea o creștere crescută a părului, acnee, piele grasă, menstruație neregulată și infertilitate. În plus, anomaliile metabolice, cum ar fi rezistența la insulină, nivelurile serice ridicate de insulină, obezitatea abdominală și sindromul metabolic sunt adesea asociate cu boala. Datorită tuturor acestora, cei afectați sunt mai predispuși să dezvolte diabet de tip 2, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, ateroscleroză, anomalii ale lipidelor.

Minerale - magneziu, crom

Unele studii au analizat, de asemenea, suplimentarea mineralelor la femeile cu PCOS. Scăderea nivelului seric de magneziu și crom a fost proeminentă în mai multe cazuri, iar suplimentarea cu picolinat de magneziu sau crom ca parte a terapiei poate fi justificată dacă rezultatele de laborator justifică.

Vitamina D

S-a găsit o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și sindromul ovarului polichistic. Nivelurile scăzute de vitamina D sunt observate la majoritatea femeilor afectate, iar consumul unui supliment alimentar care conține vitamina D poate avea un efect benefic asupra homeostaziei hormonale (scăderea nivelului de testosteron, rezistență îmbunătățită la insulină).

Raportul acizilor grași omeg6- omega3

Importanța consumului de acizi grași polinesaturați este adesea menționată, dar proporțiile adecvate sunt rareori menționate. Dieta noastră actuală este bogată în omega-6 și relativ săracă în acizi grași omega-3. Nivelurile ridicate de acizi grași omega-6 pot fi asociați cu dezvoltarea unui număr de boli cronice. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal la peștii marini, iar consumul lor regulat de câteva ori pe săptămână poate avea un efect pozitiv asupra valorilor grăsimilor din sânge și asupra nivelului zahărului din sânge.

Schimbarea stilului de viață, pierderea în greutate

La persoanele cu Pcos, cele două componente principale ale terapiei sunt dezvoltarea de obiceiuri alimentare adecvate și creșterea activității fizice. Chiar și o mică (5-10%) scădere în greutate, aport caloric redus de 5-6 luni are un efect benefic asupra IR, echilibrului hormonal, menstruației, fertilității. Pierderea în greutate este, de asemenea, de o importanță capitală pentru întreținerea sănătății pe termen lung.

Dietă

Cheia este să găsiți echilibrul energetic și să obțineți pierderea în greutate atunci când tratați SOP. Este important să reduceți consumul de produse cu adaos de zahăr, să evitați carbohidrații rafinați și să acordați prioritate alimentelor cu un indice glicemic scăzut. Este recomandabil să luați în considerare nu numai calitatea mâncării, ci și frecvența meselor. Este recomandabil să includeți în dietă cantități dese, dar mici, de mese. Definirea precisă a dietei necesită cercetări suplimentare.

Sursă:
Rondanelli M, Perna S, Faliva M, Monteferrario F, Repaci E, Allieri F. Concentrați-vă pe corelații metabolici și nutriționali ai sindromului ovarului polichistic și actualizați-vă asupra managementului nutrițional al acestor fenomene critice. Arch Gynecol Obstet (2014) 290: 1079–1092