Pentru a alege gantera potrivita?

pentru

Nu trebuie să mergem la sală pentru a ne îngriji de exerciții fizice regulate, de sănătatea corpului nostru și de dezvoltarea mușchilor noștri. Un plan bun de antrenament și câteva gantere pentru acasă sunt suficiente - dar nu contează ce cumpărăm de la acesta din urmă.

Pentru femei, o halteră de 0,5 până la 2 kg este potrivită pentru începători

Cu un antrenament greu, puteți construi mușchi și arde calorii în mod eficient. Cu toate acestea, dacă greutatea este prea ușoară, antrenamentul nu va avea efectul scontat; dacă, pe de altă parte, este prea greu, putem suferi chiar leziuni. Pentru începători, o bară de 0,5 până la 2 kg este potrivită (pentru femei); odată ce toate exercițiile merg ușor cu acest lucru, putem trece la unul mai dificil. Deoarece trunchiul bărbaților este de obicei mai puternic, o ganteră de 2 până la 7 kg este ideală pentru ei dacă nu au fost antrenați de mult timp, deci nu sunt în formă chiar acum.

Observați câte repetări putem face față

Observați de câte ori puteți repeta un anumit exercițiu cu gantera: dacă deja epuizați 20 sau mai puține repetări, nu înlocuiți gantera cu una mai grea. Cu toate acestea, dacă exercițiul este prea ușor, încercați unul mai serios data viitoare. Deoarece, de obicei, mișcăm mai multe grupuri musculare în timpul unui antrenament, iar unele grupuri musculare au mai multe decât altele (în general, cu cât sunt mai mari cu atât mai mult), este posibil să avem nevoie de gantere de diferite greutăți. Greutățile mai mici sau medii sunt, de asemenea, suficiente pentru a întări bicepsul sau tricepsul; cu toate acestea, putem alege mai dificil să mișcăm mușchii pectorali sau ai spatelui.

O aderență bună a ganterei este esențială

Este important ca bara să fie prinsă corect și să nu alunece ușor din mână, deoarece acest lucru poate fi periculos. În oferta noastră veți găsi mai multe gantere Body Sculpture cu diferite greutăți și culori de la 0,5 kg la 4 kg. Perechile de gantere din fier acoperite cu neopren sunt ideale pentru încălziri, aerobic, fitness și alte gimnastică, antrenament de fitness și scopuri de reabilitare. Datorită materialului din neopren, aderența ganterei este excelentă; și nu ne scapă din mâini nici măcar când transpirăm puțin.