Renunțarea la fumat este consecința excesului de greutate. Cu noi alternative pentru un viitor fără fum

Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei.

Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Cine vrea să trăiască afumat cât timp?

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută corpul să acumuleze grăsime viscerală - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Cine vrea să trăiască afumat cât timp?
Unele dintre acestea pot fi experimentate aproape imediat, altele devin vizibile după mult timp.
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Înseamnă malnutriție.
Pielea de la fumat este uscată

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește rezistența la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta obezitate abdominală și diabet de tip 2 și chiar boli cardiovasculare ", avertizează expertul. Obezitatea este o parte fiziologică a renunțării la fumat, dar starea de echilibru se restabilește în jumătate de an.

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni.

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la fumat elimină efectul de stimulare metabolică a nicotinei și îmbunătățește gustul și mirosul, astfel încât gustă mai des ca urmare, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce și cât să mănânci. Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Alexandra Béres - Arhivă - Cum să renunți la fumat fără a fi supraponderal?
Aspect:
Consecințe pozitive ale renunțării beckekszer.hu
Care este dorința de a fuma?
De ce vrei să mănânci când te lasi de fumat
O privire de ansamblu asupra fumatului
Cine vrea să trăiască afumat cât timp?
Care este dorința de a fuma?

Pentru a renunța la fumat după fumat, consecințele excesului de greutate și ale dietei ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea apetitului și pofta naturală la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă. De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil.

Apropo, peste câteva săptămâni sau luni, apetitul crescut va scădea dacă nu-l stricăm de la început cu o dietă necontrolată și nedisciplinată ", spune dr. Márta Fényes.

Cu noi alternative pentru un viitor fără fum PHARMINDEX Online
Cum să renunți la fumat fără a fi supraponderal?
Medicamente Care sunt consecințele încercării de a renunța la fumat?

Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște pe sine însuși cu anxietate - să facă acest lucru ", sugerează profesioniștii din Dr. Support care vă ajută să dezvoltați un stil de viață sănătos și satisfăcător.

Care sunt consecințele încercării de a renunța la fumat?

Simptomele retragerii nicotinei variază în funcție de tensiune, iritabilitate și insomnie pe bază individuală, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei este atenuată. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să articuleze efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială catar respirator superior și plângeri gastrice, iar ficatul este, de asemenea, expus la tulpina mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea la efectele fumatului, supraponderalitatea facilitează combaterea răcelii și a gripei, face pielea și gingiile mai sănătoase, eliminând răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează sistemul limfatic. să funcționeze eficient și astfel să elimine toxinele din corp.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

La câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se recuperează, respirația devine mai ușoară și efortul fizic devine mai mare în câteva săptămâni ", explică dr. Smoker, care fumează de obicei, face mai greu exercițiile fizice din cauza oboselii și dificultăților de respirație. deoarece monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge și, dacă activitatea fizică crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Consecințele pozitive ale renunțării

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase. În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să jucați câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care în timp va deveni un obicei obișnuit și sănătos ”- expertul încetează brusc să fumeze.

Cu noi alternative pentru un viitor fără fum

Motivați-vă! Dacă totuși nu am făcut un argument suficient de puternic, luați în considerare și factorii motivanți, și anume câte alte beneficii - pe termen scurt și lung - ar rezulta din renunțarea la fumat odată pentru totdeauna. Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.