Pentru a vă împiedica să muriți sau a metodelor de prevenire și inversare a bolilor.

Fasole: 3 porții
- Lentila
- Bab
- Mazăre
- Tofu, tempe

Boabe: 1 porție
- Mure
- coacăze
- cireșe
- cireșe
- struguri
- Goji Berry
- căpșune

Alte fructe: 3 porții
- Măr
- caise
- avocado
- pepene
- Data
- smochine
- portocale
- pepene
- grapefruit
- pară
- ananas
- prune

Crucifix: 1 doză
- Voinicică
- varză
- conopidă
- varză de Bruxelles
- brocoli
- uragan
- kel ciufulit
- ridichi
- năsturel

Legume cu frunze: 2 portii
- Voinicică
- verde sfeclă
- frunza de muștar
- măcriș
- spanac
- bietă
Verzii de sfeclă roșie

Alte legume: 2 portii
- anghinare
- sparanghel
- sfeclă
- Ardei California
- morcovi
- porumb
- usturoi
- ciuperci
- ceapă
- dovleac
- Mazăre
- cartofi dulci
- dovlecel

Semințe de in: 1 porție
- auriu sau maro

Nuci: 1 portie
- Paradis (doar în cantități mici)
- migdale
- nuci caju
- chia mag
- alune de padure
- semințe de cânepă
- fistic
- seminte de dovleac
-seminte de floarea soarelui
- nuci

Condimente: 1 portie
- busuioc
- Curcuma
- cuișoare
- Maghiran
- patrunjel
- Bors
- menta
- rozmarin
- șofran
- oregano
- vanilie

Boabe întregi: 3 porții
- orz
- Orez brun
- hrișcă
- meiul
- ovăz
- Trandafir
- orez salbatic

Băuturi. 5 porții sau 5 pahare
- ceai negru
- ceai verde
- ceai gri Earl
- ciocolată fierbinte
-ceai de iarbă de lămâie
- APĂ

Exercițiu: 1 porție.
- ciclism
- mers vioi
- trambulina
- schiat
- înot
- yoga
- lucrări de grădină
- patinaj