Pentru grădinărit, este bine să fii verde!

Cu toate acestea, oamenilor care locuiesc în oraș li se oferă mai puțin oportunitatea de a face grădină, dar există o tendință în creștere și în creștere a cererii pentru acest lucru odată cu apariția consumatorilor conștienți și în eforturile de a crea grădini comunitare. Nu este nimic mai delicios decât o roșie sau ardei îngrijit și crescut chimic de care suntem chiar mândri, chiar și pentru răsadurile noastre și nici nu ne-am gândi cât de bine facem pentru sănătatea noastră generală în timp ce mâncarea delicioasă este pe masa.

Este bine să ne ocupăm de plante - acest lucru a fost deja remarcat de călugării irlandezi în XIV. secol. Cu trei secole mai devreme, se întorsese din nou în mintea celor interesați de sufletul uman: omul este liniștit și explorat de natură. Grădinăritul este bun pentru trup și suflet.

Experiența petrecerii timpului „verde” ne va aduce beneficii în toate privințele, să vedem doar cum.

1 # Odihna mintală

Grădinăritul este bun, deoarece este un fapt dovedit științific că este un excelent program de calmare a stresului și terapeutic, care dă viață. O activitate care dezvoltă o coordonare a mișcării benefică și un sentiment de echilibru, o alternativă excelentă la tulburările de somn - putem dormi mai profund cu efortul plăcut după grădinărit.

Un studiu olandez recent a arătat că grădinăritul este una dintre cele mai eficiente recreeri active pentru ameliorarea stresului. Cortizolul, cunoscut și sub denumirea de hormon al stresului, avea niveluri semnificativ mai scăzute de cortizol, cunoscut și sub numele de hormon al stresului, în sângele membrilor grupului horticol care participă la cercetare.
Nu în ultimul rând, în timpul șederii noastre în aer liber, corpul nostru produce mult mai multă vitamină D sub influența razelor UV ale soarelui, așa că vara merită să petreci 20 de minute pe zi fără nicio protecție, bineînțeles că nu la prânz . Vitamina D este esențială pentru sănătatea dinților și oaselor și, de asemenea, reduce riscul de cancer de sân și prostată și de diabet.

În societatea actuală, prea multor lucruri trebuie să li se acorde atenție în viața de zi cu zi, atât în mod conștient, cât și subconștient, totuși dedicăm puțin timp relaxării mentale. Telefonul sună toată ziua, ne monitorizăm e-mailurile, mesajele, ne grăbim la muncă, facem afaceri, apoi „mergem acasă” energetic, dormim, începem din nou a doua zi. Reclame, emisiuni TV și informații care curg prin toate celelalte canale, precum și atenție și concentrare conștiente, ajung odată la capacitatea finală a capacității creierului nostru de a absorbi, iar atunci devenim obosiți și frustrați. Acesta este motivul pentru care se recomandă alegerea unui hobby în care atenția noastră nu se învârte în jurul sarcinilor obișnuite, de rutină, în care creativitatea și imaginația noastră pot crește și se pot bucura de activitatea dată - în cazul grădinăritului, parfumul vindecător al proaspăt rotit, umed sol și plante, atingând frunzele și gustul delicat, natural al legumelor și fructelor aduse de puieții noștri.

„Dacă nu sunteți sigur cu privire la modul în care puteți începe grădinăritul, nu ezitați să cereți ajutor de la experți. În cazul în care aveți propria grădină, mică sau mare, începeți să planificați, să desenați, să vă uitați la reviste de grădinărit pentru a vedea ce vă interesează cel mai mult: ne-ar plăcea să cultivăm flori sau să ne fie mai interesant să proiectăm o grădină cu condimente. Un specialist în grădinărit sau un grădinar poate fi de mare ajutor și în planificarea și luarea primilor pași ”, sugerează Ádám Tóth, expertul nostru în grădinărit.

2 # Prevenire - prospețime mentală

Persoanele în vârstă cu capacitate de încărcare mai mică pot face cu ușurință lucrări de grădină. Într-un studiu de șaisprezece ani, experții medicali au constatat că incidența demenței - o scădere sau scădere a abilităților mentale - a fost cu aproape 47% mai mică la cei cu vârste între 60 și 70 de ani care au făcut grădină în mod regulat, în comparație cu cei care nu au făcut-o. Este important de menționat că, pe lângă grădinărit, cu odihnă adecvată, tehnici de gestionare a stresului și alte recreeri active similare, în timpul cărora ne îndreptăm atenția de la problemele cotidiene, putem preveni și dezvoltarea multor alte boli.

Pentru cei care prezintă deja semne de demență la bătrânețe, rămânerea în grădină și timpul petrecut între plante pot avea, de asemenea, un efect terapeutic. „În unele case de bătrâni, cum ar fi de asemenea, pentru pacienții cu boala Alzheimer din Portland, SUA. Sunt create grădini „de memorie”, așa că locuitorilor menționați le este mai ușor să-și găsească drumul înapoi la punctul de plecare ”- am aflat de la guru-ul grădinii.

3 # Terapie - un remediu pentru rănile mentale

Grădinăritul ca terapie are un efect de binecuvântare și poate ajuta foarte mult chiar și la pacienții tratați în instituții psihiatrice. Oricine este chinuit de o problemă mentală gravă, predispus la depresie sau tulburări de panică și cultivă o grădină este mai deschis la propria problemă, se confruntă cu ea mai ușor și face față dificultăților sau acceptă mai mult boala lor. Grădina este bună și pentru suflet: cei îngrijiti pot deveni îngrijitori atunci când au grijă de flori și plante. De asemenea, ei pot experimenta că sunt utili pentru că sunt necesari și munca lor. Și este util pentru dependenți, deoarece nu numai că se gândesc la dependența lor, dar se pot gândi la altceva - așa că vor fi din nou mai deschiși către lume.

Dacă pacientul se bucură de grădinărit, o experiență foarte pozitivă poate fi adăugată terapiei. Plantele în curs de dezvoltare ne amintesc întotdeauna că noi înșine suntem capabili de schimbări și dezvoltări pozitive. Există nenumărate momente în grădinărit când un grădinar poate experimenta că poate face ceva din nou, a spus Andreas Niepel, președintele Societății Internaționale pentru Terapie Horticultură.

4 # Calorii

Pentru persoanele care fac dietă, grădinăritul este una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii - îmbunătățește indicele de masă corporală pe termen lung, după cum reiese dintr-un studiu efectuat la Universitatea din Utah: aproape 200 de participanți cu probleme de greutate au fost implicați în grădinăritul activ și au avut o mai bună Scorurile IMC, în medie, spre deosebire de cele ale dietelor pasive. Desigur, grădinăritul nu este comparabil cu un antrenament de aerobic sau cadru într-o sală de fitness, dar are un efect pozitiv asupra sănătății noastre pe termen lung.

5 # Alimente organice

Cu legumele și fructele pe care le cultivăm noi înșine, pe lângă economisirea banilor (una peste alta, costă mai puțin decât să cumpărăm într-un magazin, să nu mai vorbim de culturi organice destul de scumpe), putem deveni consumatori mult mai conștienți și putem face mese mai sănătoase pentru familiile noastre . Mai mult, dacă alții plantează culturi în mediul nostru, putem schimba culturile noastre între ele. „Putem aduna o mulțime de sfaturi utile de la grădinari, grădinari și de pe internet cu privire la ce și cum să plantați, câte vitamine și substanțe nutritive utile conține. Ca grădinar, experimentez din ce în ce mai mult că oamenii au nevoie de propriile legume și fructe, așa că ne planificăm grădinile împreună, subliniază Ádám Tóth. Paturile ridicate sunt la modă în zilele noastre, care pot fi foarte estetice pe de o parte și confortabile pe de altă parte. Ne putem abstra în siguranță din paturile clasice, o mică legumă poate fi chiar un ornament pentru o grădină. ”

6 # Parentalitate creativă - Grădinăritul ca joc de îndemânare

Copiii sunt în mod clar bine influențați de grădinărit ca un proces interesant de dobândire a cunoștințelor, educarea lor pentru responsabilitate, ca să nu mai vorbim de a rămâne în aer curat. În timpul grădinăritului, ei cunosc mai multe plante comestibile și condimentate, este mai ușor să „ne împrietenim” cu legumele și fructele care nu le plac cu adevărat decât dacă le pregătim mâncarea prin dezghețarea produsului mirelit. Nu trebuie trecut cu vederea faptul că, în timp ce lucrează „în timp ce” primesc mult mai multe alimente proaspete și sănătoase din grădină.
Terapeuții pediatrici consideră că grădinăritul poate fi specific terapeutic pentru copii cu minte, sensibilitate sau „filozofie”, dar are și un efect foarte bun asupra tinerilor hiperactivi.

De ce este bine dacă copilul ajută? Deși singurul adult ar încheia cu siguranță lucrarea mai devreme, el ar trebui să-și implice răsadul în grădinărit, deoarece ...
> ... Când vedeți procesele, aveți o imagine complet diferită a lumii.
> ... Educat pentru dragostea de natură, sunt mai bune șansele ca nu numai să aruncați o privire în fața computerului și a televizorului mai târziu.
> ... Toată lumea este înălțată de experiența de a lucra împreună, creând familia mai bine.
> ... Plantarea, îngrijirea și udarea plantelor este o responsabilitate, așa că cel mic poate învăța acest lucru devreme și se poate simți, de asemenea, important, ceea ce le crește încrederea.
> ... Veți vedea în curând relațiile de cauzalitate (dacă semănați sămânța, germinați etc.).
>… Valoarea roșiilor sau a ardeilor mâncați împreună nu este comparabilă cu nimic, deoarece a devenit astfel.

Grădinăritul nu poate fi început suficient de devreme!

„Cu o grădină comună„ zgâriată ”, Familia poate petrece timp util și de calitate împreună - subliniază expertul nostru Ádám Tóth, grădinarul din Kertguru. Ideea este să-l faci pe copil să se simtă ca acasă cu grădinarul principal. Este bine dacă adultul arată cum să o planteze mai întâi, cea mică poate face față singure celei de-a doua plante. Merită să implicați pisica în toate fazele pentru a vedea procesul de dezvoltare și creștere a plantei! Dacă plantăm acasă sau într-un apartament, paharele de plastic cu iaurt sau budincă destinate eliminării pot fi folosite și jucăuș. Și dacă răsadurile de roșii ies din cutia lui de iaurt, ar prefera să le îngrijească în fiecare zi. În acest fel, alimentează regularitatea și responsabilitatea! ” Cu toate acestea, înainte de a implica răsadurile noastre în grădinărit, asigurați-vă că luați măsurile de precauție adecvate. Este o relaxare minunată, dar trebuie întotdeauna să fim atenți la cei mici cu un singur ochi, de exemplu, ne gândim să păstrăm substanțele chimice și instrumentele ascuțite într-un loc sigur, încercând astfel să ne facem grădina potrivită pentru copii.

Alegeți împreună ce fel de plantă doriți să plantați, deși vă recomandăm culturi cu germinare rapidă, putem face marcaje și o hartă a grădinii de legume. Toamna și iarna, putem face manual un album foto cu cei mici despre creșterea grădinii și a culturilor. „Dacă locuim într-un condominiu cu două etaje, putem începe cu o roșie cocktail, o plantă plantată într-o cutie sau două, sau să mergem după ea, avem ocazia să ne alăturăm unei grădini comunitare de lângă noi, unde noi și copiii pot face noi cunoștințe și prieteni și experiență în același timp. putem colecta și noi. Și dacă avem puțin mai mult timp liber și motivație voluntară, putem ridica ideea de a crea o mini grădinărit în grădinița și școala copilului nostru ”, sugerează gurul nostru de grădină.

Dacă ambițiile noastre de grădinărit ar primi aripi și am locui într-o casă cu grădină, ar trebui doar să ne procurăm proviziile și răsadurile necesare. O mulțime de informații disponibile pe internet, în cărți și forumuri, dar nu ezitați să întrebați expertul nostru în grădinărit.