Pericolele unei diete ketogenice

Este important să fii conștient de pericolele unei diete ketogenice. Articolul nostru vrea să vă ajute în acest sens. Cel mai important sfat al nostru este să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe.

Perioada inițială de tranziție a dietei ketogenice

În perioada de tranziție - pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să obțină energie din grăsimi - poate apărea o afecțiune numită „gripa ceto”. Simptomele pot include amețeli, oboseală, minte cețoasă, dureri de cap, schimbări de dispoziție, slăbiciune, slăbiciune și insomnie.

Pericolele unei diete ketogenice

Aportul scăzut de carbohidrați scade și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, pentru diabeticii de tip 2 în niciun caz nu este recomandat să începeți o dietă ketogenică fără sfatul medicului, deoarece poate fi necesară ajustarea dozei de medicament.

Nu numai zahărul din sânge, ci și tensiunea arterială pot scădea, deci dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât doza să nu vă scadă tensiunea arterială.

Este posibilă constipație din cauza lipsei de fibre. Dar dacă alegeți legume bogate în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați (de exemplu, broccoli, sparanghel, varză), grăsimi sănătoase și beți multă apă, puteți evita această problemă.

Mulți oameni se tem că își vor pierde mușchii pentru că au nevoie de carbohidrați.

Consumul de grăsimi neadecvate poate crește, de asemenea, nivelul colesterolului și poate reprezenta un risc pentru sistemul cardiovascular.

O dietă ketogenică nu este sigură pentru cei care au probleme pancreatice, hepatice, biliare, renale sau tiroidiene.

Alte sfaturi pentru a evita pericolele unei diete ketogenice:

Bea multe lichide, mai ales sub formă de apă.

Mergeți periodic la analize de sânge pentru a vedea cum răspunde corpul dumneavoastră la o dietă ketogenică.

De asemenea, consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă ketogenică și solicitați ajutorul unui dietetician competent.