Rămâneți la curent pentru a deveni membru al comunității Cumpărătorilor conștienți!

14.07.2005 | Markovics Vera

interior

Dacă vrei să te simți bine în pielea ta pentru o lungă perioadă de timp, nu mănâncă mult, ci mai degrabă mâncare de bună calitate. În loc să cumpărăm produse cosmetice scumpe, mâncăm multe legume și fructe!

Cremele nu pot înlocui nutrienții care lipsesc din corp. Vitaminele, mineralele și enzimele sunt esențiale pentru reînnoirea constantă a pielii, echilibrul energetic și protecția împotriva efectelor nocive. Fructele, legumele, salatele verzi, ierburile proaspete, cerealele variate, mugurii sunt înfrumusețători mult mai eficienți decât diferitele suplimente alimentare.

Când suntem nemulțumiți de pielea noastră, aspectul nostru ar fi adesea suficient pentru a ne examina dieta și a ne schimba obiceiurile alimentare. Pentru majoritatea oamenilor de astăzi a „Flămând bine hrănit” evaluarea este tipică deoarece, deși mănâncă mult mai mult decât au nevoie, totuși suferă de deficit de vitamine.

Daca cineva rănile sale sunt greu de vindecat, Dacă pielea devine mai predispusă la infecții, nasul și gingiile sângerează adesea, o faci cu înțelepciune dacă crește consumul de plante bogate în vitamina C (acid ascorbic). Țesutul conjunctiv liber, pielea predispusă la rozacee indivizii pot prepara chipsuri și prăjituri în loc să gusteze mai degrabă decât fructe în special mere și coacăze negre. Varza, legumele, citricele, cartofii, broccoli conțin, de asemenea, multă vitamină C.

îmbătrânire, ateroscleroză grăbirea radicalilor liberi poate fi combătută și cu fitoestrogeni (semințe de in, soia) și alimente bogate în vitamina E (tocoferol). Această vitamină ajută și la procesele de vindecare care au loc în piele. În absența sa, tonusul muscular scade. Desigur, nu ar trebui să vă fie frică de un deficit cu o dietă variată. Cu toate acestea, acest lucru este în mod regulat diferit ar trebui consumate salate cu uleiuri presate la rece (ulei de germeni de grâu, ulei de soia, ulei de rapiță, ulei de porumb) și germeni și uneori semințe uleioase (semințe de floarea-soarelui, migdale, nuci) ar trebui să fie, de asemenea, rozătoare. Făina Graham, semințele de mac, broccoli și spanac conțin, de asemenea, vitamina E.

THE plante verzi, galbene, portocalii (sfeclă, roșii, varză, dovleci, broccoli ...), consum regulat de brânză de vaci, ouă protejează pielea, rănile se vindecă mai repede. Carotenoizi din plante agenți anticanceroși și cel mai bun natural din interior creme solare. Dacă nu există suficientă vitamină A în corp, pielea și membranele mucoase se vor usca (inclusiv ochii), părul va deveni uzat, rupt, mătreață. Deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi, sunt necesare și câteva picături de ulei vegetal sau grăsime (unt) pentru ao folosi. Licopenul de roșii poate fi utilizat mai bine pentru corpul uman, gătind și grătar legume. Este demn de remarcat faptul că, dacă organismul nu are suficientă vitamină D, eficacitatea carotenoizilor este inadecvată.

Fiecare celulă are nevoie de ea Vitamine B. Periferic tulburări circulatorii, de exemplu chelie pătată În caz de inflamație a pielii și a mucoaselor sau dacă colțul gurii și zona din jurul nasului devin roșii, este indicat să consumați mai multe alimente bogate în vitaminele B1 (tiamină) și B2 (riboflavină). Aceste: drojdie, cereale, oleaginoase, leguminoase, soia, cartofi. Potrivit nutriționiștilor, aceste vitamine nu sunt prezente în cantități suficiente în dieta unei părți semnificative a populației maghiare.

Tulburări de somn și anemie, nervozitate În cazul vitaminei B6 (piridoxină), adăugați mai multe alimente bogate în vitamina A în farfurie. Lipsa somnului și tensiunea afectează, de asemenea, calitatea pielii și a părului. De multe ori, edemul poate fi vindecat și cu alimente bogate în vitamina B6. Conform studiilor, o treime din populația maghiară nu are un aport adecvat de vitamina B6. semințe oleaginoase, banane, nuci, drojdie, germeni de grâu, orez nedecorticat conțin cantități mai mari din această vitamină.

THE pentru a asigura o bună circulație a sângelui către piele Avem nevoie și de vitamina B3 (niacină). Tulburări de somn, indigestie, diaree, anxietate și, la urma urmei piele cosurata poate fi un simptom al lipsei acestei vitamine în organism. Zmazăre verde, coape, spanac, fasole, alune, cereale integrale, uleiuri vegetale nesaturate nivelul colesterolului poate fi, de asemenea, redus prin consumul acestuia.

În cazul anemiei a pielea devine palidă, palidă, sensibilă. Deficitul de vitamina B12 (cobalamină) este un diagnostic foarte frecvent la vegetarieni. Oricine nu consumă carne ar trebui să îi acorde o atenție deosebită ouă, germeni de cereale, alimente din cereale integrale și soia ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta dumneavoastră.

THE fragilitatea părului și a unghiilor, Alimentele care conțin vitamina F (acid linoleic) pot ajuta pielea uscată și mătreața: uleiuri vegetale (in, ulei de floarea-soarelui, germeni), mac, migdale, nuci.

Dacă organismul nu primește suficientă vitamina H, mai cunoscută sub numele de biotină, pielea își pierde culoarea sănătoasă, unghiile se descompun, parul sprijinindu-se slab pe vârful capului și ca de obicei în cantități mai mari toamna. În cazul unor astfel de simptome, ne verificăm dieta. THE în gălbenuș de ou, ficat, soia, nuci, ciuperci, spanac, cantități semnificative de biotină se găsesc în cerealele integrale.

Ajută la echilibrul apei al straturilor mai adânci ale pielii, stimulează funcția foliculilor de păr și împotriva griului funcționează și în ficat, în drojdie, gălbenuș de ou, orez nedecorticat, Vitamina B5 din germenii de grâu, cunoscută sub denumirea de acid pantotenic.

Persoanele cu rozacee ar trebui să consume în mod regulat alimente bogate în vitamina P: citrice, coacăze negre, struguri, prune, hrișcă, măceșe, ardei. Această vitamină se mai numește și vitamina permeabilității, deoarece reglează permeabilitatea membranei celulare, întărește pereții vaselor de sânge. Vitamina P este un amestec de mai multe ingrediente active. Prin efectul său antiinflamator, de eliminare a radicalilor liberi excelentă substanță nutritivă a pielii. Protejează celulele pielii, îmbunătățește fluxul sanguin în capilare și contribuie astfel la regenerarea pielii.

Plantele pot pierde o mulțime de material valoros în timpul depozitării necorespunzătoare, înmuiere, gătire pe termen lung, așa că nu gătiți mâncarea pe creier, alegeți tehnici blânde (aburire, coacere bruscă, cratiță).

Încercați să consumați plante sezoniere. Nu numai că plantele cultivate în sere își pierd gustul atunci când sunt coapte la soare, dar au și un conținut semnificativ mai mic de vitamine și minerale.

Nevoia organismului de vitamine nu este constantă. Ca urmare a stresului, a daunelor aduse mediului, a diferitelor boli, a fumatului și a altor afecțiuni, este posibil să avem nevoie de substanțe care dau viață mai mult decât cele normale. Rețineți că stresul, febra, zahărul, cafeaua, antibioticele, contraceptivele, țigările, aspirina și băuturile alcoolice sunt jefuitori de vitamine.!