În loc de o dietă de 90 de zile! Îndrumări pentru pierderea în greutate foarte eficientă sau orice lucru care funcționează pe termen scurt.

1 Liniile directoare pentru pierderea în greutate foarte eficientă sau orice lucru care funcționează pe termen scurt.

2 Cuprins Introducere. 3 alimente cu calorii negative. 5 Rețineți următoarele. 7 Trei greșeli pe care ar trebui să le evitați în orice circumstanțe în timpul dietei! ) Atitudinea totul sau nimic) Atitudinea de sacrificiu) Obiectivul greșit stabilirea a 15 puncte de pierdere rapidă naturală Rezumat ArgonaBt. 2

3 Introducere Oamenii care au încercat deja să piardă grăsime știu câteva lucruri despre asta și cred că este ușor, deoarece trebuie doar să mănânce mai puțin. Dacă soluția este atât de evidentă, atunci de ce acești oameni de slăbire încearcă diferite diete din nou și din nou pentru a-și atinge obiectivele? Sondajele au arătat că aceste metode populare în prezent de diete încercate și testate dezamăgesc în mod constant oamenii. Desigur, este posibil să existe o metodă care să funcționeze la început. Cu toate acestea, este imposibil să le urmăriți, deoarece sunt ciudate, uneori capricioase și deseori prescriu diete catastrofale. Acestea sunt dietele care se bazează pe termen scurt. O altă problemă este că există o confuzie semnificativă în rândul celor care doresc să slăbească. Toate acestea se datorează faptului că se află într-o junglă de informații, în care circulă fapte înșelătoare și, în multe cazuri, nefondate. În ghidul meu, vă voi oferi sfaturi pentru arderea grăsimilor pe care ați putea crede că le puteți aplica imediat. Folosit corespunzător, va avea efecte pozitive pe termen lung asupra corpului și sănătății.

4 Pentru a scăpa în cele din urmă de kilogramele în plus, citiți cu atenție studiul meu Să vedem mai întâi un exemplu de dietă pe termen scurt care vă oferă o soluție momentană la țesutul adipos ArgonaBt. 4

5 alimente cu calorii negative La sfârșitul acestui capitol veți găsi o listă cu alimente cu calorii negative, dar nu alergați atât de departe. Alimentele negative cu calorii sunt într-adevăr cea mai eficientă soluție? Nu ai vrut să spui asta, nu-i așa? Cu toate acestea, există și tactici în această dietă care pot fi încă eficiente. Să vedem mai întâi ce înseamnă titlul. Nu este o greșeală de ortografie și nici nu este o greșeală! Acum, cu siguranță, credeți că nu există calorii negative, deoarece caloriile sunt o unitate de căldură care nu poate fi negativă. Alimentele cu calorii negative înseamnă, prin urmare, alimente ale căror niveluri calorice sunt atât de scăzute încât este nevoie de mai multă energie pentru a mânca și a digera decât conțin alimentele. Este corect până acum?! Luați apă, de exemplu: apa rece este, desigur, un aliment cu calorii negative. Nu conține deloc calorii și, pe deasupra, corpul trebuie să folosească energie pentru a o încălzi la temperatura sângelui. Așadar, de fiecare dată când bem un pahar cu apă, ardem calorii și în același timp pierdem puțin în greutate. Cu toate acestea, există foarte puține alimente similare. Așa că vă sugerez să beți cât mai multă apă pe parcursul zilei, de preferință apă rece ca gheața ArgonaBt.

6 Majoritatea alimentelor de la sfârșitul acestui capitol nu conțin atâtea calorii necesare pentru a le digera. mai important, pe lângă pierderea de calorii de mai sus, corpul nostru arde și calorii în repaus. Țelina, de exemplu, nu are suficientă energie pentru a o digera și nici nu este suficientă pentru a umple energia pierdută în timpul fără a face nimic. Alimentele cu calorii negative se datorează efectelor lor de mai sus - deci sunt deosebit de atrăgătoare pentru anorexici. O dietă cu calorii negative pe termen lung va duce, prin definiție, la înfometare și poate duce la apariția surprinzător de rapidă a malnutriției și a altor boli de organe. Deoarece caloriile arse provin de obicei din masa musculară, ceea ce duce la slăbiciune și atrofie. Cu toate acestea, acesta nu este scopul nostru. O modalitate mult mai sănătoasă a unei diete cu calorii negative este postul. Puteți face acest lucru oricând, timp de 2-3 zile, chiar imediat după aruncarea caloriilor de Crăciun. Dacă sunteți altfel sănătos, acesta este un mod minunat de a vă curăța corpul. Cu toate acestea, nu strică să vezi un medic înainte de a începe. Dar v-aș avertiza aici că furnizați doar o soluție momentană la problema dvs. Cu astfel de metode, nu vă veți atinge obiectivul dorit de a avea un corp sănătos și în formă ArgonaBt. 6

8 5. Când ați terminat postul, reveniți treptat la o masă normală. Dacă ați citit și ați luat act de toate punctele de mai sus, vom vedea lista de pe pagina următoare: ArgonaBt. 8

9 Alimente cu calorii negative LEGUME Sparanghel Broccoli Galben și nap Conopidă Tulpină și rădăcină de țelină Dovlecei Castraveți Roșii Vinete Salată de cicoare Crăină de grădină Roșu și usturoi Căprioare Fructe Anșoaie Anșoaie Anșoaie Anșoaie Anșovă Anșovă Anșovă Anșovă Anșovă Anchovă 9 Și acum vin instrucțiunile care sunt foarte eficiente pentru pierderea în greutate ArgonaBt.

10 Trei greșeli pe care ar trebui să le evitați în toate circumstanțele din timpul dietei! În ciuda bogăției de informații disponibile cu privire la pierderea în greutate în diferite forumuri, cei care doresc să slăbească fac aceleași greșeli în continuă dietă. Aici nu vorbesc despre mici împiedicări că mănânci o felie de prăjitură care nu era în planul tău. Dar despre gafele care frustrează pierderea în greutate planificată. Înțelegând aceste greșeli, puteți dezvolta o atitudine care să realizeze o pierdere în greutate durabilă. Tot ce trebuie să faceți este să țineți cont de următoarele puncte: 1) Atitudinea totală sau nimic Dietații cu totul sau nimic aleg adesea diete complicate, care sunt aproape imposibil de urmat. Înainte de a începe, au supărat bucătăria, cămara și aruncă tot ce nu se potrivește cu ideile lor. Ei intenționează să fie persoanele care urmează dieta perfectă. De asemenea, le merge pentru o zi, trei zile, șapte zile, poate câteva săptămâni. Atunci se întâmplă în mod necesar ceva care îi împiedică să mai urmeze dieta ArgonaBt. 10

11 Atunci când dintr-o dată o strategie frumos structurată în capul tău intră în faliment și tot baloanele de dietă izbucnesc, merg la magazin și cumpără din nou tot ce aruncaseră la gunoi. Totuși, cu această atitudine, ei realizează doar ca greutatea dată în timpul scurs până atunci să fie recâștigată cât mai repede posibil. Dacă aparțineți acestui grup, trebuie să vă puneți două întrebări importante: - Vrei doar să scapi de câteva kilograme de care să te poți bucura înapoi? "Sau chiar aveți un obiectiv specific și doriți cu adevărat să slăbiți definitiv?" Progresul nu este despre retragerea drastică, ci despre luarea unor pași mici și schimbarea obiceiurilor alimentare. Cu aceasta, puteți obține o slăbire mai lentă, dar sigură. 2) O atitudine de sacrificiu O altă greșeală obișnuită este să te uiți la dieta ta ca pe o perioadă din viața ta când trebuie să renunți la ceva pentru că crezi că nu-ți poți permite să mănânci alimentele preferate, deoarece asta te împiedică pe drum la greutatea stabilită. Puteți avea un plan de dietă super și puteți pierde în greutate cu succes. Dar ce se va întâmpla când îți vei atinge obiectivul? 11 Deoarece renunțând la alimentele preferate, nu ați învățat cum să fiți moderat ArgonaBt.

12 Trebuie să aflați că, dacă vă apropiați din nou de ei, cum vă puteți îndeplini dorințele fără a vă pierde controlul asupra dvs. O modalitate mult mai bună este să faceți puțin din toate în timpul dietei, astfel încât să învățați să vă bucurați și de cantități mici și să nu trebuie să renunțați la nimic. Nici măcar despre ciocolată! 3) Stabilirea incorectă a obiectivelor Stabilirea obiectivelor realizabile este vitală pentru oricine dorește să slăbească. Cu toate acestea, obiectivele trebuie să fie de înțeles, realiste și înregistrate în scris și apoi urmărite în mod persistent. Degeaba ai în cap o imagine a corpului tău ideal, cu excepția cazului în care ești supraponderal cu câțiva kg, nu vei beneficia de această imagine de vis, deoarece va părea prea evazivă, prea îndepărtată. Nu doriți totul imediat, pentru că atunci nu veți aprecia succesele minore și în curând vă puteți descuraja de eșecul aparent. Este mult mai util să mergeți în pași mai mici dacă vă stabiliți obiectivul de a pierde 1 kg pe săptămână în primele 5 săptămâni și apoi o jumătate de kg pentru următoarele. Vor fi săptămâni când veți renunța mai mult și unii au mai puțin. Din păcate, va fi sigur când veți prelua niște ArgonaB. 12

13 Nu puneți doar obiectivele pe hârtie, ci țineți o evidență a greutății dvs. Realizați un tabel, un grafic în care puteți vedea imediat unde s-a mutat greutatea dvs. Urcarea și coborârea este firesc. Acest lucru nu ar trebui să vă descurajeze, deoarece, în general, greutatea dvs. va scădea de la starea inițială, chiar dacă vor exista fluctuații minore între timp. Dacă ați făcut oricare dintre greșelile de mai sus în dietele anterioare, nu le mai mestecați. Nu le folosiți ca scuze, învățați din greșelile dvs. și mergeți mai departe pe parcurs. Singura modalitate de a-ți atinge obiectivele este să te angajezi să fii o persoană sănătoasă. Amintiți-vă, o masă normală include să mâncați mai mult și să mâncați mai puțin pe zi. Și nu există o listă neagră. Învață să te bucuri de mâncare cu moderare și vei avea toate șansele să eviți greșelile alimentare de mai sus ArgonaBt.

14 15 Puncte de slăbire naturală rapidă Puteți spune cu ușurință adio de la 5 kilograme de greutate în exces cu următoarele instrucțiuni. În esență, tot ce trebuie să faci este să fii atent la ceea ce mănânci. Păstrați-vă alimentele proaspete și sănătoase, inclusiv nas - mâncați multe legume și răsfățați papilele gustative cu fructe. Cel mai important, nu trebuie să faceți sacrificii! Urmați acest ghid simplu - Pentru a scăpa de primele sau doar ultimele 5 kilograme de exces de greutate - Pentru a începe cu ușurință pierderea în greutate atunci când se pare că tocmai s-a oprit. Este un program echilibrat și flexibil pe care îl puteți folosi atât timp cât doriți. 1. Notează tot ce bei sau mănânci. Nu trebuie să numeri caloriile. Descrieți exact ce și cât ați luat cu voi. Acest lucru vă va ajuta să mâncați alimente și băuturi sănătoase. Dacă vă confruntați cu faptele în fiecare zi, veți hrăni ArgonaB mult mai atent. 14

15 2. Reduceți la jumătate aportul de grăsimi. Prin aceasta mă refer la următoarele: - împrăștie jumătate din unt pe pâine și pâine prăjită, - folosește jumătate din grăsime în brioșă sau cartofi, - mănâncă jumătate din maioneză sau sos de salată, - pune doar jumătate din grăsimea folosită anterior în tigaie. 3. Reduceți plăcerile rare - care conțin zahăr la trei porții pe săptămână. Acestea includ ciocolată, înghețată, deserturi, prăjituri, produse de patiserie etc. 4. Mănâncă surse cu conținut scăzut de proteine: pui, pește, fasole, brânză de vaci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă ouă, nuci și carne roșie doar ocazional, nu le consuma zilnic. 5. Includeți prânz și cină fără carne/brânză o dată pe săptămână. În timpul acestor mese, concentrați-vă pe cereale, legume și fasole pentru a crește fibrele și a reduce aportul de grăsimi. 6. Reduceți conținutul de grăsimi al produselor lactate. Dacă beți lapte bogat în grăsimi (3,6%), reduceți-l la mai puțin gras (2,8%) și treceți la 1,5% pentru lapte 2,8%. Alege iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Când cumpărați iaurt, asigurați-vă că nu conține zahăr ArgonaBt.

16 7. Mănâncă fructe de două ori pe zi. Puteți să le mâncați ca desert sau gustare. Alege fructe de sezon. 8. Bea apă în loc de băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi din lapte sau alcool. Evitați băuturile răcoritoare dietetice, deoarece îndulcitorul vă va crește pofta de zahăr. Apa rece sau fierbinte cu gheață cu o felie de lămâie este o băutură foarte răcoritoare pentru micul dejun. 9. Consumați cel puțin două porții de legume pentru cină și prânz. Dacă ți-ar fi foame, ai putea mânca mai mult. 10. Mănâncă energic. Corpul tău semnalizează încet când trăiești bine, deci este ușor să mănânci prea mult dacă mănânci repede. 11. Sfecla la grătar este excelentă pentru mestecat. Vedeți, sfecla roșie este mai hrănitoare decât crudă. Ciudat dar adevarat. 12. Folosiți cereale ori de câte ori este posibil. Fibrele nu numai că oferă o senzație de plenitudine, dar ajută și la digestie. 13. Alegeți alimentele pe care le puteți mesteca. Acestea vă măresc din nou aportul de fibre, iar senzația de mestecare face ca unul să fie mai mulțumit. Amintiți-vă: digestia începe cu mestecarea. Mănâncă fructe în loc să bei suc. Dacă mâncați supă, luați o bucată de ArgonaBt. 16

17 14. Programează mesele și gustările în avans pentru zilele tale. Planificați-vă și cumpărăturile. Faceți o listă și nu vă abateți de la ea, pentru că dacă scoateți ceva din raft pentru că vă este foame, de obicei alegeți alimente bogate în calorii. 15. Opriți întotdeauna televizorul când mâncați. Aceasta include mese și gustări mari. Studiile au arătat că mâncăm cantități mai mari de alimente în fața televizorului, deoarece ne distrage atenția de la nutriție. Când mâncați, mâncați doar ceea ce doriți: slăbiți rapid ArgonaBt.

19 Deși pot lucra ore întregi, EȘUI ÎNTOTDEAUNA, deoarece se bazează pe angajament pe termen scurt și sunt prea prohibitive. Cei care doresc să slăbească deseori se grăbesc înainte și înapoi și se pierd în jungla sfaturilor de aici și de colo, incapabili să filtreze informații valoroase. Deci, dacă nu știți metoda de ardere naturală, cea mai rapidă a grăsimilor sau aveți defecte fundamentale în metoda pe care o folosiți, sunteți cu siguranță sortit timpului și energiei voastre. În acest fel nu veți obține un pas mai aproape de obiectivul dvs.! Calea către pierderea în greutate finală și fitness poate fi stăpânită. Doar citiți cu atenție lecțiile viitorilor luptători pentru arderea grăsimilor. Vă doresc multă forță, slăbiciune și sănătate pentru o viață întreagă! ArgonaBt.

20 Ai găsit utile instrucțiunile mele? Credeți că ar putea beneficia de cunoștința, prietena, prietenul, poate un membru al familiei care vrea să slăbească? Vă rugăm să-l recomandați pe site-ul web, unde se poate înscrie și la programul de formare gratuită Fighters Burning Fighters: Vă mulțumim pentru atenția acordată: Zoltán Katona Zero este un Fit Human ArgonaBt. 20