Scade 20 de lire sterline!

Popularitatea dietei de 90 de zile nu este greu de explicat: succesul său de lungă durată constă în faptul că este una dintre puținele metode care funcționează pentru aproape oricine dorește să slăbească, ca să nu mai vorbim că este simplă și ușor de urmărit, bun pentru digestie și metabolism echilibrat și, datorită numeroaselor fructe și legume, oferă corpului tău suficiente vitamine și fibre. Cu toate acestea, nu este un factor neglijabil faptul că poate duce la pierderea în greutate de până la 15-20 de kilograme în trei luni.

Cea mai ușoară metodă de dietă

Dieta de 90 de zile dezvoltată de medicii sportivi americani este recunoscută chiar și de cei mai stricți critici, care, pe lângă eficacitatea sa, se datorează dietei sale echilibrate.

Secretul nu este de a priva organismul de sursele de energie importante pentru el: le separă pur și simplu, astfel încât să furnizeze un singur tip de nutrienți la nivelul sistemului digestiv la un moment dat. Acest lucru face mult mai ușor să digerați alimentele fără a vă compromite sănătatea, lipsindu-vă de grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine și minerale vitale.

Pe baza separării nutrienților, dieta constă în etape de patru zile: fiecare etapă începe cu o zi cu proteine, urmată de o zi cu amidon, urmată de o zi cu carbohidrați și apoi de o zi cu fructe. Pe parcursul celor nouăzeci de zile, etapele se repetă în mod constant, completate cu o zi de apă la fiecare treizeci de zile între ziua fructelor și ziua proteinei, când puteți bea doar lichid.

Ce puteți obține cu dieta?

Puteți scăpa de până la 15-20 de lire sterline în trei luni.
Împreună cu pierderea în greutate, dieta vă schimbă și metabolismul, astfel încât kilogramele pierdute nu se mai întorc.
Cu ajutorul dietei, scapi și de toxinele dăunătoare și de deșeurile depuse în corpul tău.
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, urmarea unei diete vă poate atenua simptomele în doar câteva săptămâni - sau chiar le poate opri. Cu toate acestea, este important să nu încetați să luați medicamentul fără a vă consulta medicul!

Cum să urmați o dietă?

Nu trebuie să vă abateți de la regulile dietei: nu puteți rata zilele individuale, deoarece fiecare are funcția sa, deci este foarte important să mențineți funcționarea sănătoasă a corpului și a sistemului digestiv.
Nu aveți remușcări pentru o zi cu carbohidrați: fiți fericiți să luați o gustare - și corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați.
Aportul adecvat de lichide este esențial pentru metabolismul corect și curățarea corpului în timpul dietei - este important să beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante pe zi.
După ce ați terminat dieta, puteți reveni la vechea dietă, dar este important să urmați următoarea regulă pentru următoarele nouăzeci de zile: puteți mânca fructe doar la micul dejun sau la prânz.
Este important să știți că pierderea în greutate depinde și de cât de mult sunteți supraponderal la începutul dietei - dacă sunteți supraponderal, vă puteți aștepta să slăbiți mai repede la început.

Exemplu de dietă

Micul dejun este același în fiecare zi: mâncați fructe sau beți suc 100% fără zahăr.

Ziua proteinelor

La prânz, mâncați - până la - 20 dkg de carne gătită sau la grătar, pește, ouă, brânză, iaurt sau brânză de vaci. Puteți completa toate acestea cu orice cantitate de salată proaspătă. După prânz, puteți mânca și o felie de pâine sau 2 dl de supă de tăiței dacă vă este foarte foame, dar fără aceasta dieta dvs. va avea mai mult succes. Pentru cină, mâncați ceea ce aveți nevoie pentru prânz, dar numai în cantități mai mici. Puteți bea lapte și brânză numai în această zi.

Ziua amidonului

La prânz, mâncați orice legume fierte, aburite sau la grătar. Puteți mânca orice cantitate de salată sau puțin orez, pe care îl puteți condimenta cu sare sau pur și simplu puteți varia cu sos de roșii. Pentru cină, mâncați ceea ce aveți nevoie pentru prânz, dar numai în cantități mai mici.

Ziua carbohidraților

La prânz, mâncați paste sau pizza gătite sau orice fel de paste - în aceeași cantitate ca pizza. De asemenea, puteți mânca porții mai mici de legume sau sos de roșii. La cină, mâncați două felii mici de tort sau de tort, poate trei linguri de înghețată, o bucată mică de ciocolată neagră.