Pierde 20 de kilograme într-o lună

Ați câștigat greutatea potrivită până acum și vă puteți încrede cu ușurință. Pentru că ați slăbit până acum, dintr-un anumit motiv ați slăbit înainte, stilul de viață, lipsa exercițiului, cultura alimentară etc. Faza de consolidare vă ajută să treceți la o dietă tradițională fără ca kilogramele anterioare să revină.

9 kilograme minus 1 lună - Dietă Femina

Treptat și perpetuează rezultatele obținute. Dacă nu vă conformați, nu numai că problema va reveni, dar și faptul că revenirea la faza de atac Dukan în viitorul apropiat nu ar fi eficientă. Adică, degeaba îți promiți că, dacă te întorci, vei începe cel mult dieta din nou.

Corpul tău este flămând de carbohidrați și grăsimi, dacă le primești fără restricții, folosești fiecare gram din ele, mult mai intens decât dacă nu ai făcut niciodată diete.

Faza de consolidare este lungă, dar merită și, desigur, mult mai îngăduitoare decât cele două anterioare. A treia etapă durează o perioadă de 10 kilograme livrate.

Deci, dacă scap în total 16 kg, faza de consolidare va dura zile, deci puțin peste 5 luni. Faza de consolidare ar trebui să fie împărțită în două părți. Pe parcursul întregii faze de consolidare, puteți mânca următoarele alimente: 1, Toate proteinele din faza de atac, plus o dată sau de două ori pe săptămână miel slab, carne de porc slabă la grătar nu conține!

De fapt, dacă trebuie să lubrifiați cu adevărat, veți pierde partea din față a serratusului cu puțin unt cu conținut scăzut de grăsimi, dar numai foarte subțire.

Crezi că este posibil?

O porție este o singură bucată, de ex. Vă recomandăm mere, fructe de pădure, care au un conținut scăzut de calorii sau pepeni, care au multă apă și puține calorii, urmate de grapefruit și pere, piersici și mango la sfârșitul liniei, deoarece au o fructoză mult mai mare conţinut. Este foarte important să respectați o doză pe zi!

Poate fi paste, cuscus, bulgur sau mămăligă, linte, fasole uscată, naut, mazăre galbenă, orez sau cartofi. Ferește-te că ești tot ceea ce ești sau în această ordine de prioritate. Adică, mâncați mai degrabă paste decât cartofi prăjiți, mai degrabă linte decât orez.

Pierdere în greutate de 15 kg ÎN O LUNĂ! Pierderea în greutate din abdomen cu ușurință.

Dukan recomandă joi, cred că este o idee bună, deoarece luni există întotdeauna întâlniri aglomerate pentru familii, vineri-sâmbătă-duminică.

La urma urmei, nu contează ce zi alegeți, dar este important să aveți aceeași zi în fiecare săptămână și să rămâneți fără compromisuri! Adică într-adevăr ceea ce vrei este o masă de recompensă.

În plus, Dukan nu vorbește despre o masă cu un singur fel, ci despre o masă cu trei feluri. Deci poate fi de ex.

Fabulos nu-i așa? Există următoarele prevederi. Nu poți cumpăra nimic de două ori!

Cele mai bune imagini LOSS Pierdere în Greutate, Sănătate, Dietă
Vechi pod pentru slăbit
Scădere în greutate scară în greutate
20 de lire sterline minus 3 luni? Această dietă garantează! | Dieta, Dieta, Dieta

În partea a doua, cele 2 mese de recompensă nu pot fi în aceeași zi sau în zile consecutive ! Dacă nu urmezi acest lucru, riști tot ce ai realizat până acum! Este important să păstrați o moderație, așa că nu vă înghițiți până nu leșinați și nu loviți, deoarece totul poate începe de la capăt. Bucurați-vă de arome, dar cu măsură!

Instructiuni aditionale. Min. Zilnic Nu te da drumul pentru că vei da înapoi. Practic, șase zile pe săptămână puteți mânca și bea orice, dar merită să vă bazați pe alimentele permise de faza de consolidare.

Am 13 ani și cântăresc 65 kg

Pare o contradicție, dar nu cred că este. Din păcate, vânzătorii de prânz includ, de asemenea, majoritatea persoanelor care fac dietă! Am o cunoștință care este McD Interesantă ar fi un anunț în care să arate salată proaspătă în mijlocul unor biscuiți mari: așa că, din nou, nu este vorba de a le face vreodată, dar să știi că dacă faci asta întotdeauna sau pur și simplu faci asta, te vei ingrasa.

Deci, cred că este clar despre ce vorbesc.

Orice bătrân, obișnuit să slăbească 20 de lire sterline pe lună, poate mânca, doar o face în fiecare zi, în fiecare masă. Oricine a ajuns până aici știe deja că poți prăji carnea fără grăsimi, cred că o lingură de ulei este suficientă pentru o tocană, nu trebuie să vorbești, nu trebuie să mănânci întotdeauna pâine albă, este grâu integral delicios, că garnitura poate avea mai multe legume. Deci, este adevărat că poți mânca cu adevărat orice, indiferent ce este pregătit, dar cred și planific acest lucru, înseamnă că nu mănânc nimic pentru fiecare masă, ci doar pentru anumite mese, pentru alte mese, tot pot mânca legume, fructe, carne și pâine integrală în același mod.

La rândul meu, aș vrea ca familia mea să mănânce într-un mod similar, deoarece știu ce fel de gunoi primește fiica mea ovis în timpul zilei, de ex. Să presupunem că acest lucru a funcționat până acum.

Constipația nu poate pierde în greutate
Greutate 30 kg KG KG aurit hinsichtlich der Ertragsteuer Einkommensteuer, Körperschaftsteuer nicht als selbständiges Steuersubjekt.
Oboseala slăbire pierderea în greutate
Uzură interioară subțire a corpului
Cât de mult poți pierde în greutate într-o săptămână dansând 30 de minute
Bazele dietei Dukan (oficial)

Așa că, așa cum am scris, voi mânca ficat de gâscă cu pâine albă și somló și, de asemenea, tocană de unghii, dacă doar îmi lipsește, voi compensa doar alte mese. Revenind la a patra etapă: proteina va rămâne joi, dar va fi mai strictă.

Deoarece aceasta este singura zi pe care o limitați acum, această zi este menită să aibă grijă de rezultatele dvs. și de informații generale despre alte zile. Prin urmare, în cea de-a patra etapă a zilei cu proteine, numai cele mai slabe cărnuri din etapa Ofensivă sunt permise, solomul, solomul, pielea de păsări de curte și grăsimile să piardă 20 de kilograme într-o lună, dar nici rața, nici gâsca nu pot fi pește slab, gadgeturile marine nu sunt nimic somon, sardine, ton etc., puteți pescui pești numai cu carne albă, dar săriți puțin, mai degrabă proteine, produse lactate și 1.

Acest lucru poate suna strict, dar doar o zi pe săptămână, nu există nicio limită pentru restul. Este foarte important să aveți o plimbare obligatorie, să nu folosiți liftul sau scara rulantă și cât mai mult exercițiu plus posibil. Este important să urmăriți cum se dezvoltă greutatea dvs., dacă începeți să slăbiți, faceți o altă zi de proteine sau mai mult exercițiu, dar deocamdată, dacă nu exagerați, nu ar trebui să se întâmple!

Asta este! La fel ca o încurajare, până acum 5 pierd 20 de lire sterline într-o lună francezii au slăbit, astfel încât cel puțin 2 ani să piardă în continuare 20 de lire sterline într-o lună pot, astfel încât să pară funcțional!

Dacă nu vrei să te cauți și să suferi din nou, cred că merită.