sănătate

Astăzi am reușit să-l citesc într-o postare grozavă, ale cărei idei de bază îmi plac foarte mult. Cred că aceasta este modalitatea de a aborda subiectul pierderii în greutate, deoarece obezitatea în masă este un fenomen extrem de important și dificil în zilele noastre. Postarea atrage atenția asupra celui mai important lucru, prevenirea. Prevenirea este întotdeauna prima! În plus, el nu vinde pisici de sac, vorbește despre o alimentație adecvată, despre importanța exercițiilor fizice și adaugă unu sau două sfaturi practice fiecăruia.

pierderea

În plus, aș dori să ofer o mică balustradă pentru cei care au deja un exces semnificativ de greutate. Atingerea greutății dorite poate părea adesea îndepărtată pentru ei, astfel încât motivația lor nu este suficient de puternică pentru a-și schimba semnificativ stilul de viață zilnic.

Majoritatea recomandărilor medicale prescriu un obiectiv de scădere în greutate de 5-10% pe o perioadă de 4-6 luni. Acesta a fost punctul de plecare pentru o echipă de cercetători de la Școala de Medicină a Universității Washington din St. Louis, care a studiat 40 de persoane împărțite în două grupuri. Fiecare dintre participanți avea un IMC de 38 sau mai mare, adică aparținea grupului de obezi severi. Greutatea corporală medie a acestora a fost de aproximativ 107 kg. O jumătate din participanți și-au păstrat greutatea până când cealaltă jumătate și-a stabilit un obiectiv de 5% pierderea în greutate.

După ce au atins obiectivul stabilit, dietele (după aproximativ 3 luni și jumătate) le-au examinat în funcție de diferite criterii. Ei au descoperit că grăsimea lor corporală a fost redusă semnificativ, mai precis grăsimea acumulată în abdomen și ficat. Rezultatele lor de laborator au arătat niveluri reduse de zahăr din sânge, niveluri de insulină, niveluri de trigliceride și leptină, toate acestea cresc riscul de diabet de tip 2 și alte boli dacă nivelurile lor sunt crescute.

Din acest punct de vedere, obiectivul este mult mai realizabil dacă ne stabilim obiectivul de a pierde în greutate cu 5% și vom realiza acest lucru în 4-6 luni. Dacă reușim să realizăm acest lucru, am făcut deja eforturi enorme pentru a ne recâștiga sau a ne păstra sănătatea. Deci, puțini pot fi mulți!

Și pentru cei care doresc să citească descrierea cercetării: