Pierderea de grăsime, masa musculară (forum de discuții)

Mulțumiri. În loc să fac legături, am scris-o pe scurt și pe înțeles.

masa

Nu-mi place când leagă volume în loc să descrie punctul aici. Pentru că, dacă știi, poți spune din propria fântână.

Aș putea, de asemenea, să te leg de o carte de biologie la care să apelez, în schimb, m-am chinuit să descriu la fel de concis pe cât mi-a luat cum grăsimea consumată se transformă în grăsime corporală.

Nu sunt finanțat de nicio „mișcare”, am descris doar ce veți găsi în orice carte bio. Da, un articol, asta nu este o dovadă pentru mine, oricine poate scrie un articol cu ​​orice școală, nu te supăra pe legile naturii, legile naturii rămân.

Cred că este destul de polar atunci când spunem că, de vreme ce un om de știință a spus că ne îngrășăm doar din grăsimi și celălalt că numai din carbohidrați, numai unul sau numai celălalt poate avea dreptate pe baza excluderii.

Ambele au jumătate de dreptate, deoarece câștigăm atât grăsimi, cât și zahăr, deci este bine să le evităm pe amândouă.

Astfel de cârnați și slănină, cârnați, da da, avem o mulțime de date despre spitale că un mare consum de carne provoacă cancer de colon. Ungurii sunt destul de mulți. Am reușit acum să-i depășim pe italienii care mănâncă paste, pentru că ungurii sunt deja dolofani. Acest lucru se datorează multor propagande înșelătoare. În plus, ungurii au o dietă foarte asemănătoare cu americanii, deoarece în ambele țări fructoza este produsă din porumb, sirop de porumb, la toate producția de porumb este mare în ambele țări. Și acest lucru este ascuns peste tot, ca să spun așa, mă refer la siropul de porumb, deci un carbohidrat periculos, desigur. Dar alimentele cu porc bogate în grăsimi contribuie și la vârsta scurtă a maghiarilor și la numeroasele lor boli de bunăstare (cancer de colon, așa cum am scris mai sus, și boli cardiovasculare).

Depozităm grăsimea sub formă de trigliceride în celulele noastre adipoase.

Atât grăsimile vegetale, cât și cele animale pe care le consumăm conțin și trigliceride. Adică îl stocăm în această formă, deci nimic nu ar fi mai ușor în principiu decât să-l înregistrăm. Dar nu merge imediat pentru că:

Moleculele de trigliceride nu pot pătrunde în pereții celulari (pereții celulelor grase). Acolo au început unii oameni să spună, apoi yuppi, grăsimea pe care o mănânci nu va face păr.!

Dar ar fi, de asemenea, frumos dacă corpul uman nu ar fi venit cu un truc pentru asta, deoarece poate face un păr din toate pentru momentele mai dificile.

Nu vă faceți griji, puteți insufla și grăsimea pe care o mâncați în piele. Și anume, folosind o enzimă lipază, sutty-ul stricat descompune trigliceridele în acizi grași, iar acizii grași pot trece deja, mai mici, prin pereții celulelor adipoase și, dacă nu sunt utilizați în timpul zilei, pot fi transformați înapoi în trigliceride din grăsime celulă, adică putem să păstrăm grăsimea mâncată astfel încât să se dezlipească.

Ofcors va îngrășa și carbohidrații dacă aveți nevoie de mai mult, dar nimeni nu a spus că nu. Există prea multe ch, va face și grăsime (din care putem construi o moleculă necesară pentru trigliceride) și grăsimea va face și grăsime corporală dacă există prea multe calorii.

Adică, facem o scoică din ambele. Nu are dreptate să spună că numai ch va deveni păr și nu se vor consuma grăsimi.

Un alt motiv pentru care este mai bine să mănânci cu conținut scăzut de grăsimi este că, la femei, multă grăsime este cu siguranță unul dintre factorii predispozanți pentru cancerul de sân. Și acest lucru se aplică și grăsimilor vegetale, deci ar fi bine să mențineți grăsimea la 15-20%. Este adevărat, în cazul cancerului de sân, acesta poate fi luat chiar mai jos, până la 6%.

Vorbind despre grăsime și pierderea în greutate: dacă puteți sau nu să slăbiți cu grăsimi, este adevărat, dar numai dacă aveți un deficit caloric. Puteți cetoza cu grăsimi și mulți oameni sunt mulțumiți de cât de repede pierd câteva kilograme de apă imediat, dar dacă caloriile sunt prea mari, va exista stagnare chiar și în cetoză. Deoarece grăsimea consumată este arsă și corpul nu-și atinge propriul păr decât dacă este absolut necesar.

Apropo, ai scris că nu vrei să slăbești, ci să câștigi mușchi. Este mușchiul format din grăsime? Nu. Din ce este format mușchiul? Proteine, carbohidrați și apa pe care o leagă. Așadar, pentru a vă muscula, nu aveți nevoie de multă grăsime, dar aveți nevoie de suficiente proteine ​​și suficienți carbohidrați (dar nu excesivi). Este antrenament.

Din partea lui Norbi, „Puteți înlocui masa dvs. mai mică cu ea sau o puteți mânca pe lângă masa principală!”

Puteți face orice altă proteină mai fibroasă dacă puneți puțină ovăz în ea și chiar dacă puneți brânză de vaci în ea și lucrați-o bine cu o furculiță sau cu un mixer, va fi bună cremoasă, bogată.

Cu proteinele Bioteches, aceasta a fost și una dintre problemele mele, că mi-a fost foame de la ele, ca să nu mai spun că gustul dulce al postgustului mi-a făcut greață, chiar dacă la început avea un gust bun. Am amestecat proteina Tiltes cu apă, dar este totuși cremoasă, plină de corp, fără greață și masivă. Te voi mulțumi după antrenament. Chestii foarte bune și puteți comanda o doză de probă.

Deoarece mănânci în jur de 10 pentru prima dată, poți totuși să faci pogi. Dacă îi scrieți lui Lidl, este posibil să vă spună conținutul de nutrienți al pogilor lor. Cu toate acestea, ați dori cu adevărat să vă determinați să luați micul dejun. În mod normal, ar trebui să mănânci în decurs de o jumătate de oră după ce te-ai trezit și la fiecare 3-4 ore pentru restul zilei, așa că îți furnizezi în permanență corpului tău energie și nu încetinește, nu are rezerve. Ce este și mai important este naveta Ch. Am făcut-o ca o piramidă, așa că într-o zi 120, a doua zi 130, a treia 140, a patra zi 130 din nou etc.

Desigur, orezul normal poate merge la prânz.

Croissantul nu este bun pentru micul dejun, max dacă este lent Ch, deci este făcut din făină de semințe sau din migdale.

Acordați atenție cantității de semințe, acestea sunt bogate în calorii.

Mâncați pogi pentru gustări în jurul orei 18:00, nu-i așa? Șansele sunt rapide, deci ar merita să fie înlocuit.

Shake-ul nu este bun pentru cină. Poate fi înlocuit cu zeci sau o gustare, dar nu și o masă principală. Acest lucru este descris chiar pe pagina produsului. Pe de altă parte, ai putea spune că gustarea ta este agitată, iar la cină ai putea mânca puțină brânză de vaci cu, să zicem, cârnați sau altă carne.

Este important ca corpul tău să nu moară de foame noaptea, altfel va trece la copie de rezervă.

O consum pe Norbie pentru că îmi declanșez cina cu ea. Conține multe fibre. Nu spun încă că nu mi-e foame după asta, dar nici măcar nu consum atât de mult cât mi-a fost prescris. Ar fi prea dens. 2 dl este suficient.

Proteina biotehnologică este foarte dulce pentru mine și nu lactează! Știu că nu este în acest scop, dar de aceea beau Norbie.

Uau, beau cola foarte rar, chiar și câteva înghițituri. Încerc să-mi potolesc dorința de dulciuri din altă parte. Lucrurile zaharoase sunt ceea ce puteți înlocui cu zahăr sănătos.

Lucrez până la 22:30 în după-amiaza săptămânii. De obicei mănânc în jurul orei 18:00 la locul de muncă. Mai poți merge după pogi cu brânză? Pentru că, când ajung acasă seara, mănânc puțin, dar mă asigur deja că e bun. Nu știu cât poate fi ch într-un pogi de brânză Lidl.

Formez totul!: D Deci, atunci pot mânca orez alb și la prânz, nu? Încerc să mănânc altfel. Știu că ceea ce nu vreau este o retragere strictă din orice.

Îmi imaginez mesele că pot mânca totul, dar cu măsură nu contează când. Aș putea păstra asta o viață întreagă. Deci pentru asta ar trebui să-mi dau seama ceva.

Pentru micul dejun: tk. croissant cu orice, cafea.

La prânz: ce am gătit.

În timpul zilei: ronț semințe

Gustare: ceva care absoarbe lent ch pentru a persevera și a nu-i fi foame de seară.

Cina: Norbi shake.

Dacă lucrez, mănânc în jurul orei 10 dimineața, apoi mănânc de obicei cheesecake.: D Celelalte sunt la fel.

Dacă sunt după-amiază, este puțin mai greu. Îmi doresc adesea pogii la ora 18:00. Când ajung acasă, tot mănânc ceva, de obicei ceea ce am gătit.

Este gratuit cu 1 oră înainte de antrenament și se recomandă să mâncați. În timpul antrenamentului, dacă este necesar, glucoză sau proteine ​​care conțin Ch.

Proteinele Lifetilt au o compoziție mult mai bună decât proteina Norbis sau Biotech și există mai multe lucruri utile în ea. Comparaţie:

Doar Iso Whey Zero poate concura cu proteina Tiltes: [link]

Unele diete LifeTilt permit 160 de grame de Ch pe zi, în timp ce altele mai stricte permit 120 de grame. Este adevărat că orezul și legumele, dar a trebuit să mănânc atât de mult, de exemplu, în timpul dietei de formare inferioară, încât eram în permanență sătul.

În lucrurile grase, trebuie să acordați o atenție deosebită caloriilor, deoarece puteți scăpa de ea într-o clipă: D La sfârșitul primei mele zile de dietă ketogenică, am plâns despre numărarea caloriilor, astfel încât abia am putut mânca: D Asta nu era adevărat, desigur, dar am trăit-o ca pe o tragedie din cauza retragerii lui Ch. După aceea, am pus la punct o dietă săptămânală, calculând totul, și liniștea sufletească mi-a fost imediat restabilită.

De asemenea, puteți mânca Ch rapid la prânz și gustări oricum, absorbția lentă este importantă pentru alții, deci cu moderare, dar puteți merge pentru brânză pogi.

De obicei fac asta:

25dkg de proteine ​​ne aromate sau migdale macinate (20dkg unt este suficient pentru acestea din urmă)

2x3cm brânză afumată

Am amestecat, mă odihnesc o noapte la frigider, o scot a doua zi, o frământ, stropesc proteine ​​pe targă, o întind, o rup, brânză și semințe de susan merg sus.

Are Ch într-adevăr minim și este și lent.

Oh, există și altceva care este ingenios în legătură cu o dietă mai strictă: Coke Zero și TicTac. Pentru mine este o necesitate, mai ales cola, altfel nu aș avea nervii să mănânc toată sarea.