10 km slabire

Scris de Orsolya Iványi Încet. Ei bine, anul trecut am ajuns la punctul în care a trebuit să aflu că nu am fost niciodată atât de umflată în viața mea. Acest lucru a însemnat numeric că ei spun că peste 40 de ani pentru a pierde în greutate este o adevărată provocare.

Și de ce? Deci, peste 40 de ani, construirea musculară este și mai importantă! Impulsul a fost dat de două evenimente. Una dintre acestea a fost o intervenție chirurgicală în februarie, precedată de un calvar de un an, deoarece mai mulți ginecologi nu au observat endometrioza mea, iar apoi cineva a spus în cele din urmă ce este și am reușit în cele din urmă să mă calmez.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

M-am gândit că va fi momentul potrivit pentru a începe un nou stil de viață după aceea. Celălalt eveniment a fost mai vesel, am decis și în februarie să ne căsătorim.

Am putut începe să mă mut la 6 săptămâni după operație, așa că m-am înscris rapid într-o sală de sport aflată la câteva sate distanță. 10 km slabire aprox. Adică, asta am vrut, dar nu s-a reunit. Dar nu mă deranjează. Anticipez că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

Nu am urmat nicio instrucțiune, m-am concentrat exclusiv pe ceea ce era bine pentru mine, nici nu am vrut să sufăr. Pe lângă următoarele obiceiuri alimentare, cca. Am folosit și pudră de proteine și L-carnitină. Schimbarea stilului de viață în loc de dietă eram sigură că nu doresc să țin dieta.

Pierderea în greutate Scăderea în greutate de 10 km înseamnă că, după ce am terminat, ne întoarcem la vechea roată tăiată, apoi începem să mâncăm din nou, apoi pierdem din nou în greutate pentru că am pus înapoi kilogramele pierdute.

Din păcate, mulți cad în această capcană pentru că vor un rezultat rapid și apoi le este foame sau devin dependenți de o dietă stupidă. Întrucât locuiesc în Italia, mi sa dat seama că dieta mediteraneană va sta la bază. Când încep? Nu mâine, ci azi. Este complet inutil să aștepți și să cauți scuze.

Așa că păstrează-ți greutatea după ce ai slăbit!

Cum pot începe? Primul pas este să scapi de orice mâncare „proastă” care este acasă. Da, goliți frigiderul, camera. De obicei, încă am împins rapid restul Nutella în secret pentru a nu o risipi, corect. Acesta este un pas de neratat, pentru că nu te va seduce mai târziu.

Reguli pe care le mănânc când mi-e foame. Deci nu mănânc de cinci ori. Dacă aș mânca de cinci ori pe zi, aș fi deja o vacă. 10 km mic dejun pentru slăbit, puteți prepara în principal terci cu scorțișoară, ouă omletă cu proteine sau o felie de somon afumat prăjit.

Uneori îți este dor de o masă. Nu pentru că vreau să postesc, ci pentru că nu mi-e foame trupului. Am mai scris că nu mi-am tratat foarte bine corpul în ultimii ani, așa că acum acord mult mai multă atenție semnelor sale.

Imelda staunton pierderea în greutate
Text: Csanaky Lilla

Am redus dozele. Experimentând pe cont propriu, mi-am dat seama că am nevoie pur și simplu de porțiuni mai mici de 10 km de slăbire, astfel încât să nu mă simt rău după ce am mâncat. Evident că puteam să mănânc, adică ochii mei, dar eram foarte confuz de balonare. De îndată ce îmi dau seama că a fost suficient, adică, așa cum indică corpul meu, nu mai mănânc. Nu mănânc alimente procesate. O salată în fiecare zi, cea mai mare parte prânz. Ceea ce știu sunt 10 km de slăbire pe piață, uneori reușesc să cumpăr o salată mai exotică, de exemplu, decât ultima dată radicchio rosa di Verona din Bologna, care, așa cum sugerează și numele său, este roz!

Vreau să alerg, dar vreau și să slăbesc

Gătesc pentru cină. Nu-mi place să gătesc oricum, dar mă descurc destul de bine. Ați difuzat aproximativ 10 rețete, uneori intră alta, ceva se stinge, depinde și de sezon. Acum, acestea merg: Somon cu cartofi dulci somon congelat de la Lidl.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Ne plac foarte mult cartofii dulci, și eu folosesc pentru a face chipsuri din el. Jumătate de curcan în Le Cresuet cu legume. Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece pot pune resturile în salată a doua zi.

Un experiment vegan de culturism: Joshua Knox la TEDxFremont

Comercializați pești de 10 km pentru slăbit, de obicei branzino sau orata, prăjiți în folie în cuptor cu legume. În piața Livorno am cumpărat 8 branzino-uri cu 8 euro săptămâna trecută, o porție începe de la 10 euro într-un restaurant. Paste cu legume, e dovlecei în ultima vreme. În zilele noastre, prefer să folosesc paste integrale de grâu, există și câteva varietăți interesante ale acestuia. Pui la cuptor pe o farfurie de fier cu legume. Astăzi vor exista încă 10 km de slăbire, cu varza de Bruxelles. Supa de conopida cu supa de sfecla sau praz sau supa crema de broccoli.

Nouă sfaturi despre cum să arzi mai multe grăsimi în timpul alergării!

Nu pun un smucitură în el, dar când se termină, îl voi amesteca și îl voi pune la loc. Nu ne place supa cremă totală. Lintea, întotdeauna din niste linte incitante. Lentile interesante pot fi cumpărate și de pe piața Livorno.

Ouă amestecate cu ciuperci Scoici Mâncare Bean. Unul dintre elementele importante ale dietei mediteraneene este fasolea, despre aceasta s-a scris o carte separată, acum experimentez cu ea. Ieri, fasolea neagră, conopida și grăsimea de orz pierd sfaturi într-un amestec, „bună, dar nu delicioasă” a fost părerea, așa că încă lucrez la ea.

Fie că fierb legumele, fie le prăjesc în cuptor cu ulei de măsline pentru a prăji puțin, preferăm ca legumele să rămână crocante. În zilele noastre, mă coac, mai ales pâine neagră, o bucată de kilogram în timpul unei pierderi în greutate de 10 km. De exemplu, dacă mi-e foame, tind să mănânc puțină pâine cu ulei.

De obicei mâncăm pâine tare WASA făcută din secară suedeză pentru salate. Se folosește minim, de exemplu pentru terci.

Cauzele ascunse ale eșecului pierderii în greutate.

Deloc pentru gătit. 10 km slabire, orez. Le neglijăm acum, din păcate, îmi plac foarte mult cartofii prăjiți, așa că uneori răzuiesc peretele, dar, de exemplu, nu am mâncat cartofi prăjiți deloc jumătate de an anul trecut. Cola, băuturi răcoritoare cu zahăr. Îmi place cola, deci este o pedeapsă reală, dar nu sunt prost, așa că am acceptat că trebuie să renunț la ea.

În timp ce locuiam în Londra, am luat micul dejun cola cu Kinder Bueno timp de un an, așa că am fost complet dependentă și am obținut rezultatul. În căldura verii, uneori mă răsplătesc cu un pahar de cola. Dulciuri, înghețată. La fel ca mulți dintre noi, aceasta este slăbiciunea mea.

Am fost cel mai strict cu mine în primele 3 luni, dar am permis încă o mică ciocolată amară în fiecare zi. Din fericire, nu-mi place atât de mult înghețata. Pungi de cafea foarte slabite. Anul trecut, am luat-o drastic înapoi de la băut, interesant, pur și simplu nu am primit o băutură de 10 km pentru slăbit. Acum, dacă bem, este mai mult vin roșu.