Pierderea în greutate durează

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Dieta inteligentă Dieta și fitness

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți dieta imediat de către un medic pentru a slăbi! Cu toate acestea, nu contează cum sau ce ai pierdut.

Optiunile contului

Există o diferență serioasă între renunțarea la o parte din apa care este reținută inutil în corpul dumneavoastră sau pierderea de grăsime. Retenția excesivă a apei poate fi cauzată de o serie de factori, astfel încât alternarea lor constantă este strâns legată de faptul că greutatea corporală, în special la femei, poate fluctua cu ușurință cu unu până la două kilograme.

Cantitatea de grăsime din organism este mult mai constantă decât aceasta. Deși este mai greu să scapi de ea, totuși vrei să renunți la ea pentru o dietă, deoarece numai pierderea de grăsime duce la rezultate durabile. De aceea, nu contează cu adevărat care a fost rezultatul pe care îl vedeți în bilanț.

Ați pierdut apă sau grăsime? Nu este deloc dificil să aflăm dacă rezultatul observat pe balanță este rezultatul pierderii de apă sau al pierderii reale în greutate. Răspundeți la următoarele patru întrebări din interiorul dvs. și veți afla foarte repede care dintre pierderile de apă și cele de grăsime sunt potrivite pentru dvs. Gândește-te sincer la acestea. Ai pierdut mai mult de un kilogram pe săptămână sau două?

Regimul este inteligent

Grăsimea nu se eliberează de la un minut la altul. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să creați un deficit caloric din exerciții fizice și din caloriile pe care le consumați din masă, comparativ cu cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea în fiecare zi. Nu merge peste noapte. Vă puteți aștepta la maximum două kilograme de pierdere a grăsimilor pe săptămână în caz de slăbire puternică, în timp ce puteți renunța la dubla cantitate de apă.

Acest lucru se întâmplă corpului tău dacă pierzi 5% din greutate

Slăbești constant? Pierderea de grăsime dacă vă țineți dieta și vă antrenați va fi destul de uniformă, cu excepția unei jumătăți de kilogram mai mult sau mai puțin.

Dacă ați pierdut la fel de mult ca și săptămâna trecută, este un semn bun că renunțați la grăsime. Ce ai mâncat în ultimele 24 de ore?

Acest lucru se datorează faptului că alimentele au un efect foarte puternic asupra retenției de apă a corpului pe termen scurt - de exemplu, carbohidrații și sarea o măresc foarte mult. Dacă le părăsiți, veți pierde brusc multă apă, ceea ce este deosebit de frecvent pentru femeile care trec la o dietă săracă în carbohidrați.

În acest caz, pierderea de apă are loc mai întâi. În ce etapă a ciclului tău lunar te afli? De obicei, în săptămâna anterioară menstruației, corpul leagă mai multă apă și apoi scapă de ea din prima zi a ciclului și rămâne stabil până la începerea ovulației, deci este posibil să vă simțiți mai slab din această cauză.

Prin urmare, merită să luați pierderea în greutate înregistrată în aceeași zi a ciclului dvs. luna trecută pentru a compara cu măsurarea recentă.

Așa funcționează de fapt arderea grăsimilor!

Pierderea în greutate te duce la concluzia că ai pierdut doar apă, apoi nu te descuraja. Nu toată lumea începe să slăbească imediat în prima săptămână. Cu toate acestea, atunci când constatați că dieta dvs. nu duce la rezultate de durată, probabil că veți pierde în greutate schimbând ceva pe aceasta sau, eventual, căutând sfaturi de specialitate pe această temă.