Pierderea în greutate fără anulare? Vă vom arăta ce să mâncați!

5 (100%) 2 voturi

Numeroasele tale diete nu reușesc și nu știi unde să le strici? Acordați atenție exercițiilor fizice regulate, dar nu vedeți rezultatele antrenamentelor transpirate? V-ați gândit vreodată să vă reformați dieta? Experții spun că pierderea în greutate cu succes depinde doar de treizeci la sută de exercițiile fizice regulate dincolo de zona de confort, iar mesele sunt responsabile pentru celelalte șaptezeci la sută. Rafturile magazinelor sunt ambalate până la refuz cu alimente dietetice, dar multe dintre ele se dovedesc a fi departe de a vă susține dieta la nivelul dorit, datorită adaosului de zahăr și a diferiților aditivi. Vestea bună, însă, este că, dacă te uiți în jurul ofertelor de pe piață, poți găsi o mulțime de ingrediente care nu costă o avere, totuși poți face mâncăruri extrem de delicioase din ele care, în plus, contribuie activ la dorința dorită. pierdere în greutate. Să aruncăm o privire la câteva ingrediente care ar putea să nu lipsească din bucătăria dvs.!

Stratul de semințe de patlagină, panaceul care alăptează

Din ce în ce mai mulți oameni sunt familiarizați cu acest remediu miracol infinit de simplu, dar cu atât mai util pe care îl putem încorpora în mesele noastre de zi cu zi în multe feluri. Nu numai că puteți sprijini consumul de fibre care este esențial pentru corpul dumneavoastră, folosindu-l, dar îl puteți lua în mod eficient împotriva colesterolului ridicat, a constipației sau a unei senzații constante de foame. Puteți bea semințe care pot absorbi cantități mari de apă dimineața cu apă de lămâie, o puteți folosi pentru îngroșare, dar puteți face și o omletă excelentă cu ajutorul ei. Dacă beți un pahar de apă cu coajă de semințe de patlagină înainte de masă, cu siguranță veți mânca mai puțin. Cu toate acestea, atunci când îl utilizați, nu uitați de cantitatea corectă de aport de lichide, deoarece stratul de semințe de pătlagină poate absorbi de zece ori cantitatea de apă.

Înlocuiți făina albă!

Ar trebui să alungați pentru totdeauna făina albă din bucătărie și să alegeți una care să conțină carbohidrați absorbiți lent. Dacă doriți să scăpați ieftin, făina de fulgi de ovăz este cea mai bună alegere care nu are gust și este extrem de ușor de lucrat în bucătărie. Merită să încercați făina de orez, făina de in, dar făina de hrișcă este, de asemenea, o decizie excelentă. Puteți coace clătite din ele, le puteți folosi pentru îngroșare, dar se dovedesc, de asemenea, un ingredient ideal pentru coacerea pâinii. Utilizați-le pentru tărâțe, iar delicatese bogate în fibre, sănătoase și mai ales dietetice se pot naște astfel.

Câștigă energie din garnituri sănătoase!

Mulți oameni sunt răsfățați pentru că aleg doar o combinație de carne și legume pentru mesele principale. Faptul este, însă, că numai acestea s-ar putea să nu fie suficiente pentru a câștiga suficientă energie pentru exerciții fizice regulate și energie de zi cu zi. Merită să vă schimbați atitudinea față de garnituri și să încercați preparate care vă vor introduce într-o lume destul de interesantă de arome. A face bulgur, mei, hrișcă și ovăz este foarte simplu, rapid și le puteți folosi pentru a face o varietate de feluri principale.

Fulgi de ovăz, un carbohidrat de calitate

De cele mai multe ori, însă, vedem făină de ovăz doar în felii de muesli foarte îndulcite, deși atunci când este consumată în forma sa naturală, se dovedește a fi o sursă bogată de nutrienți. Sursa de fibre este bună pentru digestie, stabilizează nivelul zahărului din sânge, saturează rapid și este extrem de bogată în substanțe nutritive. Puteți face terci cu fructe, amestecați-l în ouăle amestecate, dar îl puteți amesteca și cu proteina dvs. preferată. De asemenea, se dovedește a fi o alegere excelentă în plus față de o dietă săracă în carbohidrați, făcându-l suplimentul perfect al dietei.