Slăbi. Picioarele pierd în greutate atunci când sari

Acestea sunt cele mai mari concepții greșite despre dieta Táfelspicc Degeaba să postească, în zadar să moară de foame, să sară să slăbească pur și simplu nu vreau să coborâți sub o anumită valoare Cu toate acestea, o dietă echilibrată nu arată deloc așa.

Chiar dacă pierderea de grăsime este obiectivul principal.

2. Nu vorbi cu gura plină

Am discutat despre acest lucru cu consilierul pentru nutriție, Kinga Perjes, care în cele din urmă risipeste ceața densă și întunecată a concepțiilor greșite. Care sunt cele mai mari concepții greșite despre dietă? Cel mai adesea dau peste concepția greșită că, dacă scopul pierderii de grăsime este să postească sau să sară să slăbească pentru a reduce semnificativ cantitatea consumată, nu poți fi mulțumit.

Deși nu există așa ceva!

Pierderea în greutate fără exerciții fizice?

Nu contează cu ce mâncare mâncăm bine sau cum preparăm mesele. Dar nu numai cantitatea este afectată de concepții greșite, ci pierderea în greutate sare în alegerea ingredientelor și gustul alimentelor făcute din acestea. Pentru că dacă aș ruga oamenii să-și imagineze singuri o masă dietetică, jumătate dintre cei chestionați s-ar gândi cu siguranță la salate sau piureuri verzi. Cu toate acestea, nu este nevoie să mestecați morcovi toată ziua pentru a pierde grăsime!

Deși salatele se pot îmbogăți și alăptează, există o mulțime de alte opțiuni.

Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită

Cu toate acestea, monotonia și monotonia ar putea fi ușor evitate prin utilizarea corectă a plantelor și a altor opțiuni de aromă. Toată lumea vrea să înceapă prin a bate ceva.

Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate îmbunătăți viața.
Tweet Unii oameni sar din loc când aud întrebarea și resping ideea că o dietă poate fi realizată fără mișcare.
Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită
Slăbește într-o lună, desigur

Aceasta include adesea carbohidrați, sărituri pentru scăderea în greutate, gluten, produse lactate, zahăr, făină, pâine, paste, fructe, carne și așa mai departe. Ar putea chiar să sară peste alimente sănătoase pentru succes, ceea ce nu ar duce deloc la o dietă echilibrată. Asistenta medicală nu poate pierde în greutate răspunsul meu la întrebarea ce să lase: ce împiedică atingerea obiectivului!

Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită

Pentru aceasta, desigur, nu strică să fii conștient de funcționarea corpului, sare la existența pierderii în greutate, a problemelor de sănătate și a găsi un specialist care să poată regla dieta în funcție de acestea. Când cineva își propune să urmeze o dietă, începe imediat să se gândească la ce metodă, ce tendință ar trebui să urmeze. Aceasta este deja o abordare greșită!

Concepția greșită conform căreia succesul este o anumită strategie secretă sau un salt pentru a pierde în greutate este cel mai recent remediu miraculos la modă. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o metodă personalizată pe care nu o veți găsi în timp ce navigați pe internet, coaforul dvs. nu vă va spune și nici nu se află pe paginile revistelor. În legătură cu punctul anterior, aș menționa, de asemenea, când oamenii își bazează credibilitatea pe vedete și bloggeri.

Vedetele și influențatorii sunt nutriționiști într-o proporție foarte mică de cazuri.

De obicei nu au nimic de-a face cu subiectul profesional, promovează produse doar prin sponsorizare. De asemenea, ceea ce a funcționat pentru unul nu va funcționa pentru celălalt, deoarece punctul de plecare, obiectivul, activitatea, agenda, preferințele și o mulțime de alți factori sunt diferite, variind de la persoană la persoană, care ar trebui să fie luate în considerare într-un caz bun.

Tocmai datorită produselor comercializate de influențatori, oamenii cred că consumabilele, miracolele, smoothie-urile de specialitate sau mașinile futuriste sunt absolut necesare pentru pierderea de grăsime cu succes. Pierderea eficientă de grăsime este într-adevăr multifactorială, dar niciun produs specific nu trece la pierderea în greutate!

Pierderea în greutate - dar cu orice preț! - Regulile unei diete sănătoase

Ultima concepție greșită importantă pe care aș menționa-o este rezultatul rapid. Din aceste motive, ei cred cu adevărat că acest lucru este posibil din punct de vedere fizic, așa că își stabilesc deja obiective nerealiste și așteptări care duc la frustrare, care, împreună cu lipsa de răbdare, reprezintă o cale directă spre eșec și renunțarea la efort. Consumul cantitativ de legume și aportul adecvat de lichide sunt cei doi piloni ai unui stil de viață sănătos Sursa: Shutterstock De ce se aprind dietele? Există multe motive pentru aceasta.

Imediat, toată lumea începe să facă clic pe modul de programare, ce fel de fructe de padure să aleagă în loc să acorde prioritate consumului cantitativ de legume și aportului adecvat de lichide în viața lor de zi cu zi ca să sară pe cei doi piloni ai stilului de viață de slăbire.

Apropo de aportul de lichide: un factor incredibil de subestimat, deși fără el corpul nu funcționează optim.

1. Alegeți alimente suculente

Procesele celulare, metabolismul, regenerarea și multe procese esențiale din organism nu funcționează. Oamenii tind să spere la schimbări doar prin nutriție și, în cel mai bun caz, exerciții fizice, uitând în același timp de mulți factori importanți ai stilului de viață.

Nu sunt de acord cu asta. Această categorie include lucruri precum calitatea și cantitatea adecvată a somnului, gestionarea stresului și gestionarea problemelor de sănătate. Și în acest din urmă caz, nu simptomele trebuie mascate, ci cauzele care trebuie găsite și eliminate.

Acestea sunt cele mai mari concepții greșite despre dietă

Acest lucru ar necesita screening regulat și conștientizarea posibilelor alergii alimentare, intoleranțe alimentare și nu doar ghicirea sau ignorarea simptomelor.

Majoritatea problemelor de sănătate ar putea fi îmbunătățite semnificativ prin respectarea regulilor alimentare adecvate.

Corpul trebuie privit holistic! Este necesar să se examineze dacă organismul nu funcționează în mod optim sau care a fost obiceiul defectuos care a determinat dezvoltarea supraponderalității.!