Pierdere în greutate? Rezolv-o!

1. Mănâncă cu mâna

Potrivit unui sondaj, alimentele consumate manual sunt cu 30% mai îngrășate decât cele care necesită tacâmuri. Unul dintre motive este că mâncarea manuală este rapidă, ușoară și convenabilă. De exemplu, ați încercat să mâncați chipsetul cu o furculiță sau o lingură. Sau floricele? Poate ciocolata? Încercați întotdeauna să aduceți alimente care necesită și câteva tacâmuri.

2. Bei prea mult

Suc de portocale dimineața, cola sau băuturi răcoritoare la prânz, suc după-amiază, sirop la cină. Toate acestea sunt complet inutile, calorii suplimentare. nici măcar nu ți-ar veni să crezi câte calorii sunt în aceste băuturi. Poate fi orice zahăr fără zahăr, 0 calorii, un zahăr răcoritor, ascuns, aproape sigur conținut. Și din moment ce nici nu potolește setea perfect, este posibil să avem tendința de a bea mai mult din el decât este permis. Bea apă minerală aromată cu ceaiuri de lămâie, tei, portocale sau plante. Acestea din urmă sunt foarte delicioase nu numai călduroase, ci și reci.

3. Durerea

Sunt cei care se întorc spre ei înșiși și beau în durerea lor, dar sunt cei care mănâncă. Evident, niciuna dintre ele nu este o soluție bună. Alcoolul dăunează ficatului și celulelor creierului, iar alimentele bogate în carbohidrați și zahăr - pe care le luăm în organele noastre de tortură ca hormon al fericirii - sunt foarte îngrășătoare. O caracteristică comună a mâncării și băuturilor este că ambele sunt extrem de dependente. găsiți o altă cale de ieșire din depresie.

4. Băutură plăcută

Dacă am menționat deja prea multe băuturi, nu trebuie să uităm de sucuri, precum și de alcool. Am menționat deja că creează dependență. Dar pe lângă toate acestea, el chiar îngrășează. Există o mulțime de calorii în tot felul de alcool.

5. Ai prea mult mic dejun

Desigur, cel mai bine este să începeți dimineața cu un mic dejun ușor și hrănitor. dar nici acest lucru nu trebuie exagerat. Dacă mănânci prea mult la micul dejun, corpul tău va adormi, simțurile îți vor dispărea și simțurile îți vor fi plictisite. În plus, probabil că nu veți mânca mai puțin din asta la prânz. dacă mâncați musli, nu adăugați 1,5 dl de lapte, dacă mâncați pâine dimineața, credeți-mă, este suficientă o felie de pâine prăjită cu multe legume. Ideea este să nu te simți complet plin după micul dejun.

6. Există o mulțime de influență

Credeți că sportul obișnuit și un stil de viață sănătos vă dau dreptul să comiteți infracțiuni din când în când și să ajungeți la gustări bogate în zahăr, grăsimi sau carbohidrați? Te gândești bine. Cu condiția să nu vă gândiți prea des la asta. vă puteți permite o înghețată, o prăjitură, puține produse de patiserie sau o felie de pizza cu până la o dată pe săptămână. Este deja relativ dificil să compensezi mai mult de atât.

7. Mai puțin iaurt cu fructe

Cele mai aromate - și chiar dulci - iaurturi de fructe sunt bogate în zahăr. Deoarece aceste iaurturi au un conținut real de fructe destul de redus, aroma fructelor este înlocuită cu zahăr, îndulcitor și alți aditivi. În schimb, mâncați iaurt natural și amestecați cu el fructe proaspete sau congelate.