Slabire rapida? Este posibil să doriți să vă ascultați medicul!

Primăvara vine în curând. La începutul anului, mulți vor paria că își vor pune corpul într-o formă bună anul acesta și cu o slăbire rapidă vor pierde kilogramele pe care le-au câștigat în lunile de iarnă. Cu toate acestea, slăbit rapid nu este atât de ușor. În plus față de demisii sau chiar modificări ale stilului de viață, dacă este făcut incorect, prezintă și riscuri grave pentru sănătate.

Slăbește rapid - o parte integrantă a rezoluțiilor de Anul Nou

Sigur, una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este pentru slăbire, dietă. Este aproape firesc, care dintre noi nu vrea să înceapă noul an cu un aspect reînnoit, atractiv (bb). Chiar și atunci, merită să ne ascultăm bunul simț și să nu depășim metodele online miraculoase și dietele de modă pentru celebrități (?). Acestea, pe lângă faptul că duc adesea la încercări nereușite, pot cauza deseori probleme de sănătate. Și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a alege dieta potrivită, consultați un profesionist! Ascultând părerea unui dietetician sau specialist cu experiență, putem fi siguri că doar kilogramele în plus intră în chiuvetă și nu sănătatea noastră.

Cea mai frecventă greșeală de 7 + 1 a pierderii rapide în greutate

carbohidrat = obezitate

Mulți oameni cred și răspândesc opinia că aportul de carbohidrați este același cu obezitatea și că trebuie să-l excludem complet din dieta noastră dacă vrem să ducem o viață sănătoasă și mai ales dacă vrem să slăbim rapid. Cu toate acestea, situația este că nu există o sursă de nutrienți pe care să o putem abandona complet impun și fără consecințe. Carbohidrații joacă un rol la fel de important în funcționarea normală a corpului nostru ca proteinele sau chiar grăsimile. Da, grăsimile, care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, la producerea hormonilor și la absorbția vitaminelor liposolubile. Proteinele sunt folosite pentru a ne construi și menține mușchii, iar carbohidrații ne furnizează energia de care avem nevoie pentru a funcționa. Într-un cuvânt, o sută, da, avem nevoie și de carbohidrați!

În ceea ce privește dieta, este, de asemenea, sănătos

Studiile arată că consumăm din greșeală mai multe dintre alimentele despre care se crede că sunt sănătoase. Credem că nu ar trebui să fie o problemă dacă consumăm mai mult din dietă - sau așa-numita dietă - alimente. De fapt, poate chiar îi vom face bine ... Deși nu este adevărat. Nu este suficient ca organismul nostru să-l „umple bine” cu o dietă omnivoră, avem nevoie de o dietă BILANȚATĂ în funcție de o dietă mixtă. Desigur, în timpul dietei trebuie să acordați mai multă atenție proporțiilor, „pauzelor” dintre mese ... dar nici principiul nu se schimbă în acest caz.

Ceea ce este complet gratuit este și dietetic

Adepții alimentației sănătoase cumpără adesea produse care înfloresc fără lactoză, fără ouă, fără soia, fără gluten ... markerii, deoarece, susțin, ceea ce este gratuit este sănătos ... Na și ceea ce este sănătos este dietetic. De fapt, ceva lipsit de alimente și băuturi a fost dezvoltat pentru cei care nu puteau consuma un ingredient din motive de alergie sau alte motive - reale - de sănătate. Este esențial și inevitabil pentru ei să trăiască cu astfel de alimente. Pe de altă parte, cel care se mută nejustificat la un stil de viață complet liber trebuie să țină cont de dezvoltarea bolilor cu deficit în timp. Ca să nu mai vorbim că acest lucru nu îndeplinește încă râvnita pierdere rapidă în greutate.

Dietăm doar din cauza aparențelor noastre

Rezoluțiile de Anul Nou menționate în introducere vizează în primul rând schimbarea aspectului nostru și rareori ne gândim la beneficiile dietei pentru sănătate. Cu toate acestea, atingerea și menținerea unei greutăți corporale ideale poate, de asemenea, să vă îmbunătățească foarte mult sănătatea. Reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, boli cardiovasculare sau diabet. Dar aici putem menționa și efectele greutății corporale normale asupra somnului odihnitor și odihnitor. (La fel de interesant: dacă dormim mai bine și corpul nostru are posibilitatea de regenerare oferit de somn odihnitor, dieta va funcționa și mai eficient.)

Dietele minune

Acest lucru ne aduce la una dintre „preferatele” noastre, dietele de modă distribuite pe internet, în revistele de vedete. Lista procedurilor este nesfârșită, nu am sacrifica cuvântul aici. Este demn de remarcat, totuși, că de multe ori nu reușim să slăbim pentru că ascultăm aceste metode minune. Economisim timp, bani și sănătate urmând instrucțiunile care conțin informații false, ceea ce, desigur, nu duce la rezultate. Doriți să aflați mai multe: puteți citi despre pericolele dietelor la modă aici!

+1 dieta celebrităților

Trebuie să sacrificăm un subcapitol pentru aceasta, ca vedete formatoare de opinii, sfaturi dietetice ale vedetelor care părăsesc ecranul filmului - sau atribuite lor - din păcate găsesc adepți mai des decât părerea expertă a profesioniștilor, chiar dacă un specialist sau un dietetician ne cunoaște corp mai bun decât oricare altul.

Credem în cântare, nu în centimetri

Dacă pierdem în greutate, pierdem în greutate din țesutul adipos al corpului, nu din mușchi. Din păcate, dietele care postesc, lipsesc nutrienții, ne uzează mai repede mușchii. Rezultatul va fi pierderea în greutate și aici și am putea fi chiar mulțumiți de indicatorul bilanțului. Aceasta este o greșeală! Degradarea mușchilor noștri poate duce la slăbirea corpului și a problemelor de postură. De aceea, în loc de cântare, să ne credem în centimetri! Ne putem controla cu ușurință pierderea în greutate cu măsurători continue.

Obezitatea în „vârsta” maternității

Maternitatea și binecuvântarea copilului sunt lucruri minunate. În timpul sarcinii poate exista o anumită creștere în greutate. Pentru femeile însărcinate cu o greutate corporală medie, creșterea de 9-12 kg este perfect acceptabilă, în timp ce pentru femeile în mod special slabe, se pot potrivi și mai multe. Cu toate acestea, este recomandată o creștere cât mai mică în greutate femeilor însărcinate care sunt supraponderale sau obeze înainte de sarcină. Desigur, chiar și atunci merită să acordați atenție unei diete echilibrate și, desigur, pierderea în greutate nu este posibilă nici după naștere ...