Pietrele de temelie ale stilului de viață se schimbă

Cum să începi să faci sport, la ce să fii atent, cum să mănânci? Există trei piloni principali pentru a trece la un stil de viață sănătos, primul este să renunțați la pasiunile dăunătoare, al doilea este să vă modernizați dieta, iar al treilea este să vă exercitați în mod regulat.

Mai presus de toate, însă, sunt necesare o determinare și o motivație adecvate. Dacă credem cu adevărat că vrem să ne schimbăm, stabilim obiective pe termen scurt și lung. Obiectivele pe termen scurt vă ajută să vă mențineți motivația zilnică și să experimentați succesul în timp ce atingeți acest anumit obiectiv pe termen lung. Experiențele de succes sunt foarte importante pentru un progres constant. Puterea noastră de voință și autocontrolul vor fi întotdeauna testate de vechile noastre bune practici.

Un pas important în schimbarea stilului de viață este transformarea obiceiurilor alimentare proaste. Trebuie să ne uităm la obiectivele noastre. Pierderea în greutate sau întreținerea și deformarea. Când pierdeți în greutate, este important să vă reduceți aportul de calorii cât mai mult posibil și să ajustați compoziția acestuia cât mai mult posibil. În general, pierderea reală în greutate este posibilă în jurul sau sub 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi (desigur, în funcție de înălțime, activitate fizică, sex, vârstă ...). Din experiența mea, totuși, nu merită să coborâți sub 1.200 de calorii, deoarece atunci performanța noastră va scădea serios. În plus, foamea se demoralizează și în curând renunțăm la luptă.

Articolul nu s-a încheiat încă aici, mergeți mai departe!