Pilates sau yoga?

Multe dintre exercițiile văzute la cursurile de Pilates sunt inspirate de yoga, posturile și ipostazele practicate în yoga sunt foarte asemănătoare cu formele de mișcare din cursurile de Pilates. Cu toate acestea, multe exerciții sunt specifice numai Pilates, în timp ce altele sunt văzute doar la cursurile de yoga. Cea mai mare diferență este că în yoga, ipostazele durează mai mult, în timp ce în Pilates mișcarea este ceva mai rapidă. În timp ce în yoga practicantul rămâne într-o anumită poziție și îi determină corpul să se întindă/să se tensioneze mai adânc prin respirație specială, în Pilates practicantul își atinge în mod dinamic limitele într-un anumit timp cu ajutorul rezistenței, respirației și conștientizării.

Câteva similitudini între Pilates și yoga:

Ambele sunt pentru creșterea practicii de modelare a minții și a corpului, armonie și atenție între minte și corp
Ambele forme de mișcare văd mișcarea în sine ca o cale, nu un scop final, care poate însemna orice, de la un corp mai puternic, mai modelat, până la pacea spirituală.
Ambele încurajează mișcarea și se concentrează asupra momentului prezent, nu rezultatul final este important
Ambele exerciții pe o nuanță de saltea/desenează și lucrează mușchii folosind greutatea corporală ca rezistență naturală. Cu toate acestea, în Pilates este posibil să folosiți diferite instrumente și gimnastică în timpul efectuării exercițiilor
Este nevoie de puțin mai mult decât o saltea antiderapantă pentru a efectua ambele forme de mișcare, deși la fel ca Pilates, puteți găsi accesorii în yoga, mai ales pentru a spori confortul (forme, perne, curele). Unele exerciții Pilates folosesc instrumente care fie îngreunează sarcina prin adăugarea de rezistență, fie sunt necesare pentru a prelua/modela postura dorită pentru exercițiu, cum ar fi cercul magic, bile gonflabile sau diverse curele

Câteva diferențe importante între Pilates și yoga:

Yoga se concentrează mai mult pe întărirea coloanei vertebrale și a membrelor, creșterea flexibilității, în timp ce Pilates se concentrează mai întâi pe dezvoltarea mușchilor abdominali, urmată de creșterea mușchilor simetrici și a flexibilității generale.
La Pilates, toate mișcările provin din centrul corpului și se finalizează la nivelul membrelor, în timp ce yoga se concentrează mai întâi pe respirație și apoi se concentrează pe aprofundarea ipostazelor.
În yoga, obiectivul principal este să respiri corect (pe lângă efectuarea corectă a posturilor), în Pilates, execuția precisă a mișcărilor este prima, urmată de coordonarea mișcării și respirației
Tehnicile de respirație sunt diferite în ambele cazuri - yoga alternează între respirație ușoară și respirație mai rapidă care crește temperatura internă, în timp ce în Pilates majoritatea exercițiilor respiră încet, controlat și din diafragmă, dar unele exerciții necesită respirație mai rapidă, asemănătoare staccato

În Pilates, majoritatea exercițiilor se fac în timp ce stați culcat, astfel încât centrul abdominal trebuie să miște mușchii pentru a depăși forța gravitațională, facem majoritatea exercițiilor în timp ce stăm în yoga. Desigur, există și exerciții de minciună, așezare în yoga, la fel ca și formele de mișcare din Pilates.