plajă

A mânca mai puțin de câteva ori nu vă ajută să scăpați mai repede de kilogramele noastre. Dieteticienii au testat ideea populară conform căreia împărțirea consumului zilnic de alimente în cinci sau șase mese mai mici va accelera arderea grăsimilor. Au fost studiați 179 de australieni supraponderali, dar nu au găsit niciun beneficiu al metodei.

consuma

Aparent, de câte ori sau cât de des mâncăm nu contează prea mult în ceea ce privește pierderea în greutate. Ceea ce contează mai mult este ce și cât de mult, a spus liderul cercetării Michelle Palmer, dietetician la Universitatea din Newcastle.

Cei 179 de bărbați și femei supraponderali din experiment au consumat același număr de calorii pe zi, doar diferitele modele de consum. Membrii unui grup au mâncat trei mese pe zi, în timp ce ceilalți au inclus trei mese suplimentare, mai mici, pentru a-și crește continuu metabolismul pe tot parcursul zilei și a accelera arderea grăsimilor.

Cu toate acestea, rezultatele nu au arătat nicio diferență între cele două grupuri în ceea ce privește greutatea corporală, circumferința taliei, procentul de grăsime corporală și nivelul zahărului din sânge. Rezultatele cercetării vor fi dezvăluite la o conferință de pe Coasta de Aur săptămâna aceasta pentru a pune capăt dilemei care înconjoară „ciupitul” sau dieta gustării.

Pentru mulți, este, de asemenea, obositor să aleagă alimente sănătoase, motiv pentru care trebuie chiar să se îngrijoreze că vor mânca mai mult sau mai puțin des, a spus Palmer. Tim Crowe, specialist în nutriție la Universitatea Deakin din Melbourne, a declarat că cercetarea ar putea pune capăt acestui mod alimentar. De multe ori se referă la sfaturile dietetice, chiar dacă nu au urmat prea mult cât de mult ajută să slăbești.

Fără urechi, fără coadă. Mai mult, unele cercetări sugerează că, dacă ne jucăm cu momentul mesei, putem chiar să ne îngrășăm din aceasta, spune expertul. El sugerează că oricine dorește să slăbească nu trebuie să-și schimbe în niciun caz drastic obiceiurile alimentare, ci mai degrabă să rămână cu metoda care funcționează. Dacă mâncăm de șase ori la McDonald’s, cu siguranță nu vom rămâne fără ea.

Conform ultimului sondaj nutrițional, 56% dintre adulți mănâncă de 2-4 ori pe zi și 37% mănâncă de 5-7 ori pe zi.