Plan de antrenament pentru femei - ce să cauți?

Fetele și femeile pot avea obiective speciale, de ex. instruirea și modelarea anumitor părți ale corpului lor. Nu este nevoie de un plan de formare specific pentru femei. Este rar ca o femeie să accepte că construirea mușchilor se poate face nu cu o sută de mii de repetări, ci cu o sarcină în creștere treptată. În timpul exercițiilor, mușchii feminini trebuie întăriți în același mod ca și mușchii masculi. Acesta este un aspect important al planului de antrenament atunci când compilați exerciții pentru femei. Desigur, în limitele stabilite de diferențele de gen.

Ce exerciții merită să faci?

Unele exerciții sunt deosebit de populare la femei, chiar dacă efectul lor asupra formei corpului nu a fost dovedit sau demonstrat.. Planul de antrenament pentru femeile din seria de exerciții fizice, de exemplu, este sânul prin antrenarea sânilor feminini, aceștia nu vor fi mai strânși, iar postura lor nu se îmbunătățește nici pentru că nu există mușchi în ele. O postură bună și corectă, pe de altă parte, poate fi îmbunătățită cu antrenamentul cu greutăți. Mușchii care rigidizează spatele și trunchiul pot fi întăriți, astfel încât întregul corp să se schimbe favorabil pe măsură ce postura se îmbunătățește, astfel încât și „postura” sânilor.

Cât durează schimbarea vizibilă?

Pentru ca un plan de antrenament pentru femei să aibă succes, este nevoie de multă perseverență, regularitatea este esențială. Este un fapt dovedit că exercițiile fizice ar trebui să facă parte din viața noastră de zi cu zi, 3 săptămâni sunt suficiente pentru obiceiurile stabilite. În 3 săptămâni, ne obișnuim cu noul stil de viață și corpul nostru trece printr-o transformare vizibilă, rapidă. Corpul uman, dacă folosește un mușchi și face acest lucru în timpul antrenamentelor, își va crește dimensiunea, puterea și nu există exerciții care, dacă se fac în mod persistent, nu măresc dimensiunea mușchiului. Cu toate acestea, să nu faceți nimic este sigur că îl veți reduce.

Exercitarea de 3-4 ori pe săptămână în primele 3 săptămâni a avut rezultate vizibile. Apoi te obișnuiești, îl iubești și exercițiile devin naturale. Planul de instruire pentru femei se poate baza pe sarcini care pot fi adaptate diferitelor părți ale corpului. De exemplu, antrenamentul pentru fese poate fi strâns, la fel ca și coapsa sau abdomenul.

Există o formă de mișcare în care dezvoltăm sistemul respirator și circulator al corpului. Un astfel de antrenament este alergatul, mersul pe jos, ciclismul sau doar înotul. Planul de antrenament poate fi o metodă bine dovedită pentru femei, bazată pe mișcări similare, de asemenea pentru pierderea în greutate și modelarea corpului și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Are un efect deosebit de bun asupra mușchilor inimii și, astfel, asupra circulației sângelui.

Începe să te antrenezi astăzi!

Faceți clic aici și treceți prin antrenamentul nostru pentru a deveni o bombă.