Orthorexia nervoasă

Conștientizarea este esențială pentru a mânca sănătos și corect. De asemenea, este bine să urmăriți ceea ce aduceți în corpul dvs., acest lucru devine deosebit de important dacă sunteți afectat și de o anumită sensibilitate alimentară sau de o alergie sau poate că intrați într-o dietă pe termen mai lung.

Cu toate acestea, la fel ca în aproape orice din viață, conștientizarea poate trece peste cal, ceea ce poate duce la o tulburare alimentară evazivă.

Simptomele ortorexiei nervoase

Dependența de alimente sănătoase este denumită ortorexie nervoasă și termenul Dr. Steven Bratman creat în 1996 pentru a oferi o oarecare motivație pacienților săi. Medicul a încercat să-și convingă pacienții cu manie de sănătate anormală că consumul excesiv de o masă pură nu le-a fost bine. Desigur, ortorexia nervoasă nu a fost considerată un diagnostic oficial, de fapt, până în prezent, nu a fost recunoscută ca o boală. Deși experții sunt de acord că alimentația compulsivă și curată poate duce la probleme de sănătate.

Simptomele ortorexiei nervoase sunt următoarele: formează un ritual strict alimentar. Regulile draconice se referă în primul rând la calitatea alimentelor, nu la cantitatea acesteia. Ritualul include, de obicei, urmărirea listei de ingrediente, precum și procesul de preparare.

Dacă cineva sau ceva își întrerupe ritualul și o mâncare se strecoară în altfel, se află pe lista interzicerii, persoana respectivă va fi vinovată. De fapt, dacă mergi la cumpărături la magazin și nu găsești un produs care ar fi potrivit pentru tine, poți să te înfometezi. De-a lungul timpului, el exclude deja alimentele de bază și este dispus să mănânce din ce în ce mai puțin. Persoana jenată crede că face tot posibilul pentru corpul său cu stilul său de viață.

Articolul continuă după recomandare

Compulsia poate prevala într-o persoană atât de mult încât întreaga sa viață ține de dieta sa și nu mai are timp pentru nimic. Vă puteți nega cu ușurință socializarea, distracția. Poți chiar să te îndepărtezi de cei dragi și prieteni. Dependența duce la malnutriție și deficit de vitamine, ultimele două lucruri deranjând întregul metabolism.

Recunoașterea și tratamentul tulburărilor alimentare

Societatea favorizează o dietă sănătoasă, deci nu este ușor să recunoaștem nervoasa ortorexiei. Cu toate acestea, dacă răspundeți da la întrebările de mai jos, este posibil să fiți ortorexic.

Uneori ți-ai dori să nu-ți faci griji atât de mult cu privire la calitatea mâncării și să faci ceva în schimb.?
Ați dorit vreodată să petreceți mai puțin timp în dietă și mai mult în viață și distracție?
Ți-e greu să mergi la cineva pentru cină, pentru că ți-e teamă că face ceva nesănătos în fața ta?
Căutați în permanență ce alimente sunt nesănătoase pentru dvs.?
Pentru o masă perfectă, viața ta socială a luat loc pe spate?
Te simți vinovat dacă te abatezi uneori de la dieta ta?
Vă simțiți stăpân pe mâini dacă respectați cu strictețe totul?
De multe ori vă întrebați cum alții sunt capabili să mănânce alimente necontrolate sau nesănătoase sau chiar puteți vorbi despre asta?

Pentru ajutor, asigurați-vă că vedeți un specialist cu o tulburare de alimentație, cu care puteți chiar afla ce a cauzat compulsia. Cei care au depășit cu succes ortorexia mănâncă sănătos în același mod, dar relația lor cu mâncarea s-a schimbat complet. Și-au dat seama că o singură mâncare la un moment dat nu le face o persoană mai bună, iar stima de sine nu ar trebui să se bazeze pe calitatea dietei lor. Pe lângă acestea, și-au dat seama că, deși a mânca este un factor semnificativ, este doar o mică porțiune de viață și există lucruri mai importante pentru el.

Înlocuirea zahărului

Uneori, reducerea la minimum a zahărului contează foarte mult pentru sănătate. Cu metode simple, fără a renunța, cafeaua poate fi o băutură mult mai sănătoasă.