Poate prevedea că veți pierde în greutate

Vrei sa slabesti? - Nu mânca fructe! - Vreau sa slabesc! - Rețete Rita Fitness

De câte plimbări ai nevoie pentru a slăbi? Actualizat: august Mersul este cea mai confortabilă formă de exercițiu. Este foarte util, ușor de iubit și de înțeles cum favorizează și pierderea în greutate. Ne putem tonifica mușchii și ne putem îmbunătăți sănătatea în timp ce pierdem kilograme și centimetri de pe corp.

Poate că mersul pe jos este metoda minune pe care o așteptăm atât de mult? Așa că mergeți, încât veți pierde în greutate, puteți pierde în greutate În timp ce mergeți, doi factori influențează arderea caloriilor: greutatea și locul unde mergem.

Desigur, putem personaliza mersul cu cât mergem mai mult, cu atât vom arde mai multe calorii. Îl puteți furniza printre programele noastre zilnice, chiar și pe distanțe mai scurte.

Pedometrul este de mare ajutor, deoarece putem urmări câte calorii am consumat.

WOW0821240209BLCLJLLLML

Așadar, mersul pe jos este cel mai simplu și mai eficient mod de a slăbi fără a face dietă și a face mișcare. Pedometru și pierderea în greutate Pentru a controla pierderea în greutate, vom primi un pedometru pentru a pierde în greutate. Acesta este un mic instrument foarte util pe care trebuie să-l purtăm pe șolduri. Arată câți pași am făcut într-o zi, făcându-l un stimulent excelent pentru a pierde în greutate.

De asemenea, oferă o imagine exactă a ceea ce am realizat până acum în pierderea kilogramelor în plus. Trebuie să mergi atât de mult încât să slăbești pentru a slăbi! Cât timp sau kilometru este nevoie pentru a slăbi este relativ, întrucât sunt cei care fac 1 pas cu pas în timp ce ajung la final într-un alt pas, dar sunt și cei care vor arde calorii luând 1 kilometru.

VREAU SĂ PIERD DE VARĂ. E PREA TARZIU? - Panhellen
Arderea grăsimilor în 1 an
De asemenea, puteți pierde în greutate după al patrulea X.

Ideea este să faci cât mai mulți pași într-o zi și poți verifica acest lucru continuu cu ajutorul unui pedometru. Următoarele linii directoare vă pot ajuta, de asemenea: 1,5 kilometri se pot face prin arderea caloriilor pentru a arde 0,45 kg pentru a pierde pe care va trebui să le pierdem Pentru a pierde 0,45 kg pe săptămână trebuie să ardem zilnic calorii.

Faceți plimbarea interesantă!

Pentru a evita să devii o rutină plictisitoare, iată câteva sfaturi! Sună pe cineva cu tine pentru a avea companie! Nu mergeți pentru același lucru în fiecare zi!

Încercați să explorați diferite locuri, să vă plimbați pe trasee, în parcuri, ascultând muzică, ceea ce va adăuga mai multă energie plimbării dvs. Cumpărați o bandă de alergat, astfel încât să vă puteți plimba acasă în timp ce vă uitați chiar la emisiunea dvs. preferată. Astfel, nici vremea rea nu poate fi un obstacol.

Dacă sunteți ocupat, puteți face o plimbare: parcați mai departe și va pierde în greutate mergând pe tine, care va slăbi! Mergeți la locul de muncă și apoi ajungeți acasă de acolo sau luați un autobuz la jumătatea drumului!

Luați scările în loc de lift! Mergeți la școală cu copilul dumneavoastră! Evitați taxiul, mergeți ori de câte ori puteți!

De câte plimbări trebuie să slăbești?

Metoda ideală Dacă știi exact cum să mergi, vei obține rezultate mult mai bune cu ea. Dacă doriți să mergeți în loc să vă antrenați, concentrați-vă întotdeauna la 50 m în fața dvs., ridicați animalul, strângeți fesele, strângeți mușchii abdominali și întoarceți întotdeauna coloana vertebrală în direcția mersului.

Cât de des mergi? Înainte de a face ca mersul pe jos să fie o parte a agendei, cereți-i medicului sfaturi dacă sunteți suficient de puternic și sănătos pentru această formă de exercițiu.

De asemenea, puteți pierde în greutate după al patrulea X.

Dacă medicul dă din cap, nu există niciun obstacol în fața ta! Inițial, mergeți 3 minute pe zi, apoi treptat mai mult, până când în cele din urmă petreceți un minut pe jos în fiecare zi.