Ai un apetit prost, dar ai nevoie de greutate? Fa asta!

Sfaturi despre cum să obțineți mai multă energie!

Știm că pentru mulți care au problema moderației, porții mici de alimente și lipsa de calorii, aceasta este aproape o categorie de science fiction: dar da, există mulți care au un apetit prost. Nu numai că aveți nevoie de cantitatea potrivită pentru a crește masa musculară, dar aveți nevoie și de o cantitate potrivită zilnic, deoarece malnutriția afectează negativ atât performanța fizică, cât și cea mentală. Să vedem ce putem face cu poftele noastre proaste!

Cauzele anorexiei variază foarte mult. De la, să zicem, să ai o perioadă de timp mai mult sau mai puțin stresantă și să nu mănânci până la nervozitate, la anorexie datorată unei boli gripale, la probleme mai complexe, cum ar fi supărarea hormonală sau alergiile despre care poate nici nu știm.

Dar ce să facem pentru a ne îmbunătăți pofta de mâncare?

Activitatea fizică crește pofta de mâncare, toată lumea știe asta. Corpul tău va simți că arzi mai multe calorii, iar sistemul tău nervos îți va trimite un semnal pentru a-ți crește caloriile. Creșteți intensitatea și/sau volumul antrenamentelor. Dacă vă strângeți timpul de odihnă cu 10-15 secunde, puteți simți deja că sunteți mult mai epuizați și veți fi și mai înfometați. Și un antrenament suplimentar pe săptămână aproape că vă va redefini obiceiurile alimentare.

2.) Începeți să luați vitamina B.

În multe cazuri, anorexia este cauzată de lipsa vitaminelor B, în special B-12. Poate doriți să încercați să faceți un regim complex de vitamina B pe bază de probă.