De ce este bine să eviți zahărul?

Îndrăznim să riscăm că una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru este consumul excesiv de zahăr, care prezintă riscuri grave pentru sănătate. Cu toate acestea, merită clarificat faptul că diferitele zaharuri sunt o sursă importantă de carbohidrați pentru corpul uman, astfel încât demonizarea nu este un pas sensibil.

Cu ajutorul PaleoCentrum, am adunat câteva argumente în favoarea evitării zahărului procesat. Este important să rețineți în prealabil că scrisul nostru este doar orientativ!

De ce ar trebui să vă fie frică de aportul excesiv de zahăr?

De unde începem, deoarece consumul de zahăr debordant are atât de multe efecte negative încât ar putea fi discutat prin intermediul paginilor. Acolo, riscul de diabet, riscul formării cheagurilor de sânge, o gamă largă de tulburări hormonale și metabolice, riscul de infarct, osteoporoză, obezitate morbidă și ateroscleroză. Desigur, acestea sunt doar câteva aspecte importante, unele dintre cele mai grave, care ar trebui să fie suficiente pentru a ne gândi de două ori la cât de mult zahăr vrem să pătrundem în corpul nostru.

Desigur, agravează problemele dacă consumul excesiv de zahăr ne însoțește copilăria, deci este extrem de important să monitorizăm și să reglăm în mod constant dieta copiilor noștri, astfel încât să nu vorbim despre supradozajul de zahăr din copilărie, dacă este posibil.

Cu toate acestea, cât de mult este asta?

Ei bine, poate urmează cea mai dezamăgitoare parte a scrisului nostru, în timp ce am examinat cantitățile recomandate și pe fondul unui fel de fiori șocați, observând că un adult mediu are nevoie doar de 20-25 de grame (aproximativ 3 până la 4 linguri!) De zahăr pe zi, dintre care majoritatea pot fi luate de câteva sute de ori pe zi.

Acest lucru nu înseamnă doar că o persoană obișnuită și-a pierdut complet controlul asupra consumului de zahăr, ci și faptul că zahărul apostrofat, una dintre cele mai dominante componente din lume, face ca o persoană să fie aproape dependentă. Ei bine, înainte de a ne referi la acesta ca fiind un medicament, este o idee bună să ne gândim puțin la faptul dacă un consum excesiv multiplu se poate uni, chiar dacă suntem atenți la ce și când mâncăm.

Răspunsul este simplu, deoarece zahărul este unul dintre cei mai frecvenți aditivi care pot fi găsiți în aproape orice fel de mâncare, fie că este vorba de gulaș de fasole, buchet de prune sau un chips bun.

care este solutia?

La fel ca în multe alte cazuri, conștientizarea este un element cheie în evitarea consumului excesiv de zahăr. Reglăm cu atenție elementele de bază ale meselor noastre, astfel încât să putem reduce conținutul de zahăr acoperind în același timp cantitatea potrivită de carbohidrați.

Din fericire, mulți producători de alimente fabrică astăzi capse fără zahăr, astfel încât să putem face cu ușurință felurile noastre preferate într-un halat mai sănătos.

Desigur, zahărul poate fi ușor înlocuit cu îndulcitori din mâncarea și băuturile noastre, dar este indicat să alegem surse naturale (stevia, glicirizina, miere etc.), deoarece efectele negative ale îndulcitorilor artificiali dezvoltate în laboratoare sunt adesea susținute de studii de origine dubioasă.

Sperăm că veți acorda mai multă atenție cantității de zahăr pe care o luați și veți găsi tot ajutorul și ingredientele în magazinul web PaleoCentrum, care sunt experți în alimente și îndulcitori fără zahăr.!

Și dacă citiți câteva lucruri mai interesante, accesați pagina blogului OP Story!