Rezistenta la insulina

Ce înseamnă acest termen, care este adesea folosit astăzi? Insulina este un hormon produs de pancreas. La figurat, „el” este cheia încuietorii pentru a deschide trapa prin care zahărul care circulă în vasele de sânge poate merge spre celule. Această modificare poate duce la diabetul de tip 2, care afectează din ce în ce mai mult persoanele cu vârsta sub 18 ani.

De ce este importantă insulina?

Ascultă-i pe copii!

De ce scrie un pediatru despre asta? Mi-aș dori să ne putem relaxa că aceasta este o afecțiune tipică doar bunicilor, deoarece diabetul de tip 2 a fost denumit de mult timp diabetul senil. Din păcate, în ultimele trei decenii, din cauza creșterii alimentației slabe și a stilului de viață sedentar, s-a dezvoltat un fel de tulburare a metabolismului carbohidraților la o vârstă mult mai tânără decât pe vremea bunicilor noștri. Datele exacte din Ungaria nu sunt încă disponibile, dar se știe că unul din 3 diabetici de tip 2 nou diagnosticați din Statele Unite are vârsta sub 18 ani. Rezistența la insulină este cauzată și de factori genetici, dar, ca în multe alte cazuri, dacă nu este însoțită de anumiți factori de mediu (consumul excesiv, stilul de viață sedentar, fumatul, consumul de medicamente diabetogene), această afecțiune poate fi evitată.

Cine sunt cei mai expuși riscului?

80% dintre insulino-rezistente sunt supraponderali. Gândiți-vă la asta dacă indicele de masă corporală al unui copil este mai mare decât percentila 80 pentru vârsta sa (puteți solicita medicului copilului dvs. informații despre acest lucru). Un factor de risc dacă există o rudă de gradul I în familie cu diabet de tip 2, dacă lipidele crescute din sânge, tensiunea arterială crescută au fost detectate în testele de screening medical, acantoza nigricans a fost detectată pe piele sau sindromul ovarului polichistic a fost diagnosticat într-un examen ginecologic pediatric. Rezistența la insulină poate fi confirmată prin testarea nivelurilor de insulină în asociere cu încărcarea glicemiei. Acest studiu face parte din screeningul copiilor supraponderali. Cheia sănătății copiilor noștri este în mâinile noastre. „Flick”-ul vieții este că, dacă mâncăm multe dulciuri, alimente grase, nu ne îmbolnăvim a doua zi, dar ani mai târziu, când este mult mai greu să ne schimbăm obiceiurile alimentare și de viață. De aceea, începem un stil de viață sănătos la timp pentru ca copiii noștri să fie adulți sănătoși.

Tratamentul cu schimbarea stilului de viață

Ce putem face odată ce această afecțiune s-a dezvoltat? Mai multe descoperiri de cercetare susțin că, dacă apare o schimbare reală a stilului de viață, 58% din rezistența la insulină poate fi prevenită să dezvolte rezistență la insulină. Dacă încercăm să ducem o viață mai sănătoasă, poate fi prevenită o scădere a sensibilității la insulină.

Să ne mișcăm cât mai mult, cel puțin 30-60 de minute pe zi! Să facem o plimbare cu copiii noștri, să programul comun să fie o excursie de weekend, să alegem odihnă activă și în timpul liber.

Ce și de câte ori mâncăm? Dați puieților noștri de cel puțin 5-6 ori pe zi să mănânce. Să sloganul: de câteva ori puțin! De asemenea, ajută la echilibrarea secreției de insulină legată de masă. O piramidă alimentară sau un model de casă ajută la compilarea raportului surselor de nutrienți necesari. (Prefer conceptul de casă alimentară, deoarece este mai ușor de înțeles pentru un copil mic, deoarece abia ați văzut o piramidă.) Casa se bazează pe controlul greutății și exerciții fizice, aici se îndreaptă nivelul inferior al cerealelor integrale. Este important să subliniem că, conform stării actuale a științei, consumul unui produs de panificație fabricat din făină fină este cel puțin la fel de nefavorabil pentru secreția de insulină ca și cum am fi consumat o prăjitură cu tobe. Fibrele dietetice din cereale sunt cel puțin la fel de importante, dacă nu chiar mai importante, decât în legume și fructe.

La etaj sunt legume și fructe. În mansardă, aceștia împărtășesc produse lactate slabe și surse mai sănătoase de proteine (pește, carne albă, ouă) și, ca orice casă, are un coș mic, aici se află delicatese, dulciuri, grăsimi. Desigur, asta nu înseamnă că nu putem mânca niciodată carne roșie sau slănină, nu doar zilnic. Ceea ce trebuie cu siguranță să excludem din dieta celor mici, precum și a celor mai mari, sunt băuturile răcoritoare cu zahăr. Pentru calmarea setei, cel mai bine este să adăugați apă. Dacă se respectă aceste recomandări, vom preveni multe boli, inclusiv rezistența la insulină. Dar nu vă descurajați dacă aveți această afecțiune la copil sau copil, deoarece mai mult de jumătate din cazuri pot fi inversate cu o schimbare a stilului de viață.

Dr. Krisztina Bihari este medic pediatru