Posibile cauze ale obezității abdominale

Obezitatea abdominală nu este doar o problemă estetică, ci și de sănătate. Crește riscul de probleme cardiovasculare și diabet și poate juca, de asemenea, un rol în tulburările hormonale. Creșterea circumferinței abdominale este alcătuită din multe componente.

cauze

Creat: 2 martie 2017 15:43
Modificat 20 martie 2017 11:22

Grăsime viscerală și grăsime subcutanată

În fața organelor abdominale, dar sub straturile musculare abdominale, este o placă împletită cu grăsime, denumită în mod obișnuit grăsime viscerală. Grăsimea viscerală este orice grăsime care acoperă organele - adică viscerele. În acest caz, însă, această grăsime de sub peretele abdominal poate intra și în această categorie, dar nu poate uzurpa singură denumirea viscerală. Cu toate acestea, această grăsime abdominală internă este foarte sensibilă la tot felul de modificări metabolice și hormonale. Dacă vorbim despre obezitate abdominală, vorbim în principal despre creșterea acestui strat de grăsime - spune dr. Tamás Gulyás, expert în vitamineziget.com.

Cu toate acestea, nu poate fi exclus stratul de grăsime de sub pielea abdominală nici una care să se îngroașe semnificativ. Este adesea chiar mai groasă decât grăsimea viscerală menționată, deci există ceva de la care să începem. Cu siguranță merită menționate două caracteristici: pe de o parte, acest strat de grăsime acoperă mușchii abdominali, deci exercițiile de antrenament ale peretelui abdominal îl pot afecta, pe de altă parte, datorită poziției sale, înclină centrul de greutate al corpului înainte.

Potrivit unui sondaj, obezitatea poate scurta viața unei persoane cu până la 14 ani, în funcție de gradul de supraponderalitate. Detalii aici.

Acest din urmă fapt este relevant în două domenii. Una dintre acestea ocazional contrabalansează înclinarea corpului sau a bazinului. Pentru femei, de exemplu, poate fi creat pentru a compensa purtarea tocurilor înalte. Acesta poate fi motivul pentru care multe fete zvelte dezvoltă adesea o burtă sub un buric mic. Cealaltă este că creșterea abdomenului poate provoca probleme de reținere, tensiune musculară consecventă, cum ar fi dureri de spate.

7 cauze frecvente ale obezității abdominale

Este practic grăsime, deci orice factor joacă un rol în formarea sa, ceea ce este și cazul altor tipuri de obezitate. Oricum există, de asemenea, factori care cresc în mod specific creșterea grăsimii abdominale.

1. A glucide rafinate consumul excesiv cauzează niveluri de zahăr din sânge depășite, care sunt stocate în grăsimi. Prea des, zahărul din sânge proeminent duce la rezistență la insulină, ceea ce face dificilă absorbția zahărului de către celule. Cu toate acestea, grăsimea viscerală va fi mai puțin rezistentă, deci va crește proporțional mai ușor.

2. O dietă bogată în acizi grași trans restructurează distribuția țesutului adipos, concentrându-l pe abdomen, crescând astfel greutatea corporală chiar dacă cantitatea de calorii ingerate este controlată. Acizii grași trans se găsesc în pansamente pentru salate, biscuiți, prăjituri, biscuiți și alimente semipreparate pre-prăjite în ulei hidrogenat (parțial), dar cel mai frecvent în uleiurile de prăjire utilizate frecvent. Majoritatea grăsimilor trans, spre deosebire de alte grăsimi, se formează atunci când uleiurile lichide sunt hidrogenate industrial pentru a le face solide.

3. Exercițiul este important nu numai pentru că folosește energie, ci și îmbunătățește procesele metabolice. THE lipsa mișcării pe de altă parte, încetinește metabolismul.

4. Burtica este adesea denumită nu numai burtă, ci și burtă de stres. Suntem capabili să gustăm mai mult din cauza tulburărilor de dispoziție, anxietate, depresie. Cu toate acestea, în acest caz nu este totul. Un hormon al stresului, un niveluri cronice ridicate de cortizol deoarece provoacă obezitate localizată în mod specific în regiunea abdominală. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Yale, fetele cu niveluri crescute de cortizol - altfel subțiri - au avut niveluri mai ridicate de grăsime abdominală comparativ cu cele cu niveluri mai mici de cortizol.

5. Mai recent, sa dovedit că este somnul joacă un rol important tot în reglarea poftei de mâncare și a greutății corporale. Ca o cantitate adecvată de somn, ajută la contracararea stresului și poate reduce nivelurile crescute de cortizol. Studiile arată că adolescenții nedormiți sunt în mod clar mai predispuși la obezitate. În plus, când dormim, temperatura corpului scade și se produce melatonină, un hormon al somnului. Toate acestea cresc nivelul hormonului de creștere, care la rândul său duce la arderea grăsimilor și la creșterea musculară.

6. Dintre hormonii sexuali testosteron scăzut sau estrogen ridicat responsabil de obezitatea abdominală. La femei, excesul de estrogen și obezitatea abdominală pot fi adesea asociate cu sindromul ovarului polichistic (SOP), dar este important să știm că metabolismul afectat al glucozei este principala cauză a acestei afecțiuni.

7. Grăsimea viscerală este implicată în conversia testosteronului în estrogen, deci situația este paradoxală la bărbați. Prin urmare este cauza grăsimii abdominale, dar este și o cauză, și agravează și mai mult situația. Pe măsură ce burtica crește, mai mult testosteron este transformat în estrogen, rata se deteriorează, ducând la un exces suplimentar de grăsime abdominală.

Ce putem face în legătură cu obezitatea abdominală?

1. Numai mâncați carbohidrați complecși, și consumă multe fibre vegetale. Să creștem drastic proporția de legume din dietă, dar să ne mâncăm fructe doar într-un fel!

2. Să ne mișcăm regulat! Nu aveți nevoie de mult, accentul este pus pe regularitate. De asemenea, lucrăm intenționat asupra abdomenului, contribuind astfel la reducerea stratului exterior de grăsime. Pe măsură ce se restabilește stabilitatea abdominală, proeminența abdomenului va fi, de asemenea, redusă.

3. Învață să faci față stresului! Cheia nu este oprirea stresului, ci procesarea acestuia. Poate fi relaxare, yoga sau orice ne place.

4. Să dormim suficient! Dormitul înainte de miezul nopții este foarte important, dar la fel este și totalul. Nevoia pentru aceasta poate varia, dar durarea mai mică de 7 ore de somn nu este cu siguranță suficientă pentru majoritatea.

5. Pentru a echilibra hormonii bea ceai de oregano regulat timp de trei luni! Femeile pot mânca, de asemenea, coadă în ultimele zile ale ciclului. La bărbați, componentele preparatelor pentru prostată (cum ar fi saw palmetto, tribulus terrestis) pot echilibra raportul hormonal.

6. Luați descompunerea cavitației! În timp ce grăsimea viscerală răspunde relativ bine la diete, grăsimea subcutanată, care cauzează cauciuc plutitor încăpățânat, poate fi mai greu de tăiat. Defalcarea grăsimii prin cavitație poate acționa exact asupra acestor celule adipoase subcutanate, rezultând o reducere spectaculoasă a pernei de grăsime.